Top vitamine per Muscle Building

Per gli uomini, i muscoli importa molto. In generale i muscoli sono una delle parti più vitali e importanti del vostro corpo. I muscoli fanno innumerevoli cose per voi, giusto da prendere una penna, digitando sul computer, correre, camminare ecc richiedono muscoli. Mantengono il sistema cardiovascolare in buona forma. Se non si utilizzano i muscoli sufficientemente in esecuzione o altre attività faticose, il tuo cuore non ottiene gli stimoli di cui ha bisogno per mantenere forti e sani.

Se si esercita a sufficienza, si impostare un equilibrio naturale contro il sovrappeso. I muscoli sono solo buono come li fate. Quando non si utilizza i muscoli del proprio corpo, soffrono. È necessario prendere proteine ​​e vitamine sufficienti per costruire e mantenere i muscoli. Insieme con la dieta equilibrata e sana, è necessario essere fisicamente attivi e in forma con l'esercizio fisico regolare. Qualsiasi negligenza sulla forma fisica colpisce i muscoli direttamente e provocano cedimenti e corpo debole.

Quando si parla di dieta, vitamine e proteine ​​sono altamente essenziale nella costruzione di muscoli. Vitamine come la vitamina B1, B2, B3 ecc C sono essenziali. Il corpo ha bisogno per abbattere proteine ​​per costruire i muscoli e ha bisogno di vitamine per aiutare nella costruzione del muscolo. La maggior parte di queste vitamine sono presenti in frutta, verdura e carne. Quindi è importante per equilibrare la vostra dieta che è ricca di tutte queste vitamine che aiutano a costruire i muscoli.

vitamine importanti essenziali per la costruzione del muscolo nel vostro corpo.

La vitamina B1

La vitamina B1 ha uno scopo molto importante nella costruzione di muscoli. Lo scopo principale di vitamina B1 è quello di aiutare il corpo a fare uso dei carboidrati si prende in su una base quotidiana, utilizzando la sostanza nutritiva per l'energia. semi di girasole sono ricchi di vitamina B1.

La vitamina B2

La vitamina B2 è un altro vitamina importante, conosciuta anche come riboflavina, che aiuta il corpo abbattere ed elaborare il tre macronutrienti proteine, granchi, e i grassi che sono essenziali nella costruzione di muscoli. Il latte è una ricca fonte di riboflavina.

La vitamina B3

La niacina è un terzo vitamina B e anche svolge un ruolo chiave nella produzione di energia e il mantenimento del sistema nervoso. In aggiunta a questo, è anche promuove un sano sistema digestivo. carne di petto di pollo è davvero una buona fonte se la niacina.

Vitamina C

La vitamina C è importante per mantenere i tessuti connettivi adeguati per tutta la cartilagine e tendini nel corpo. È ricco di proprietà antiossidanti che aiuterà anche a mantenere il sistema immunitario al sicuro. Fragole, cavolini di Bruxelles, broccoli, peperoni rossi, e papaia sono ricca fonte di vitamina C.

La biotina

La biotina permette al corpo di massimizzare l'uso delle altre sostanze nutritive che riceve e vi aiuterà per mantenere il vostro apporto di sangue rosso. Dal momento che il corpo si basa su globuli rossi di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo, sarà particolarmente importante per coloro che stanno partecipando a una regolare attività fisica.

Acido Folico

L'acido folico aiuta con la riproduzione di nuove cellule nel corpo e previene l'anemia. Una tazza di lenticchie dimostra di essere una buona fonte di acido folico che fornisce quasi il 90% delle vostre esigenze quotidiane.

Vitamina A

La vitamina A, conosciuta anche come retinolo, ha la funzione primaria di garantire la salute degli occhi e aiuta a mantenere il sistema immunitario andando forte fin dalla sua chiave per lo sviluppo delle mucose. Carote, spinaci, patate dolci, zucca, rape e sono ricca fonte di vitamina A.

La vitamina D

La vitamina D è spesso definito come la 'vitamina del sole' dal momento che il nostro corpo può produrre si questo quando viene dato abbastanza luce solare diretta. La vitamina D si trova principalmente nel latte che è stato fortificato, così come il salmone, gamberetti, e le uova intere.