Gli alimenti per controllare i livelli elevati di zucchero

Controllo livello di zucchero nel sangue nel vostro corpo è molto importante per la vostra salute e il benessere. Glicemia alta aumenta il rischio di contrarre il diabete e basso livello di risultati di zucchero nel sangue in ipoglicemia. Mangiare dieta giusta e sana è molto importante per mantenere livelli ottimali di zucchero nel sangue. Ci sono quasi 400 milioni di diabetici in tutto il mondo. Si tratta di una condizione in cui il corpo non riesce a produrre insulina e si traduce in alto livello di zucchero nel sangue.

È necessario avere un buon stile di vita sano e mantenere una dieta sana per evitare le malattie derivanti da livelli di zucchero nel sangue impropri. Devi tenere programma quando si tratta di pasti e seguire sinceramente. Il pasto deve essere bilanciato con amidi, frutta e verdura, proteine ​​e grassi in giusta quantità consigliata per il vostro tipo di corpo.

Si deve seguire un regime di fitness regolare per mantenere i livelli di zucchero nel controllo. Quando si esegue l'attività fisica, i muscoli utilizzano zucchero per l'energia.

Ci sono molti alimenti che sono essenziali per il vostro corpo per controllare i livelli di zucchero nel sangue. È necessario assicurarsi di includerli regolarmente nella vostra dieta per mantenere i livelli di zucchero ottimali. Alimenti come Apple, legumi, noci, spinaci, cavoli, ecc sono ricche di nutrienti che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue e di aiuto nella prevenzione del diabete. La vostra dieta dovrebbe essere bilanciata con verdure crude, verdure a foglia verde e frutta.

Gli alimenti per controllare i livelli elevati di zucchero.

Mela

Questa meraviglia è come gustoso come il suo valore nutrizionale porta. Uno studio ha dimostrato che consumano mele regolarmente riduce le probabilità di diabete del 20% fino a causa della presenza di quercetina in alti livelli.

Agrumi

Frutta come arancia, limone dolce e calce fresche sono imballati con antiossidanti e ricchi di sostanze nutritive, fibre e vitamina C che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

noci

regolarmente mangiare frutta secca come mandorle, noci pecan, noci e arachidi aiuta nella prevenzione delle malattie cardiache e diabete dovuta a causa di alti livelli di zucchero nel sangue. Essi sono ricchi di fibre e proteine. Sono ad alto contenuto calorico, e quindi devono essere consumati in quantità limitate.

Avocado

Gli avocado sono pieni di fibra solubile che rallenta il processo digestivo, impedendo di zucchero nel sangue di salire troppo rapidamente. Essi contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi che sono buone per il vostro corpo. Essi controllano anche l'appetito per il pasto regolare.

fagioli e legumi

fagioli e legumi sono a basso contenuto di grassi, ricca di proteine, ricco di fibra solubile e sono disponibili in un sacco di varietà. La fibra rallenta il rilascio di glucosio nel flusso sanguigno, che impedisce lo zucchero nel sangue di aumentare

cannella

Gli studi dimostrano che il consumo di ½.; cucchiaino di cannella al giorno può rendere le cellule più sensibili all'insulina rendendo in tal modo le cellule convertono zucchero nel sangue in energia. Questo aiuta a prevenire i picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato.

Pesce

Il pesce è una alternativa sana a leggere carni. Essi sono ricchi di acidi grassi omega-3. I pesci come il salmone, sardine, aringhe e sgombri, sono particolarmente utili per ridurre il rischio di diabete e di controllo cholestrol nel vostro corpo.

Farina d'avena

Farina d'avena è una ricca fonte di fibra solubile, farina d'avena aiuta per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili in quanto rilasciano energia lentamente e costantemente. Essi aiutano a controllare l'appetito e spingono a mangiare oltre.

verdure fresche

verdure fresche sono a basso contenuto di grassi e calorie, ricca di fibre e hanno un elevato contenuto di acqua. Verdura aiutano a sentirsi più ampia per lunghi periodi di tempo e non causerà livelli di zucchero nel sangue a picco.

Tè Verde

Il tè verde, arancione o succo di mirtillo ricco di flavonoidi, che è un potente combattente infiammazione. Le persone che saltano la regolare esercizio fisico, frutta e verdura fresca sono inclini a Chronic-infiammazione che ostacola la capacità del corpo di assorbire lo zucchero nel sangue.