30 migliori alimenti per Bodybuilding

Oggi, ci sono molti giovani che vogliono allenamento e avere che perfetta bod! Bodybuilding è una forma di esercizio che costruisce i muscoli ottenere un tonico. Quando si tratta di bodybuilding, ci sono molti cibi che è necessario consumare sessione di post allenamento, e durante il corso della pianificazione.

Questi sono alcuni alimenti migliori per i bodybuilder che sono stati arruolati in basso. Date un'occhiata a questi alimenti, che è essenziale per voi di consumare. Gli alimenti che sono elencati sono ricchi di proteine ​​e sostanze nutritive che aiuta a aumentare la tua energia. Tuttavia, un bodybuilder dovrebbe essere cauti quando si tratta di consumo di alcuni tipi di alimenti come troppo di tutto ciò che non è buono per il corpo.

bodybuilder che non mangiano una dieta sana sarà soggetta a una serie di malattie disperse nell'aria in quanto il loro sistema immunitario sarà bassa. Quando si sta per realizzare un buon fisico e concentrandosi unicamente su sessioni di allenamento intensivo, non sarà sufficiente. Bodybuilders hanno bisogno di una dieta sana che è importante proprio come una buona ora di esercizio fisico. Ecco una lista dei 30 migliori alimenti per bodybuilding che ogni bodybuilder deve consumare.

Avena

Avere l'avena è il modo migliore per dare inizio alla giornata. Consumare una ciotola di avena si aumenta il processo di anabolizzanti nel corpo. Essa aiuterà anche a diminuire il deposito catabolismo e grassi. Questo è uno dei migliori alimenti per voi a consumare se sei un bodybuilder.

Uova

Uno dei modi più sani per iniziare la giornata sta avendo due albumi. Albume d'uovo sono ricchi di vitamine A e D e vi darà un sacco di energia.

formaggio

Quando rispetto ai vari tipi di formaggio che viene venduto nel mercato, ricotta è il più sano. In India, è comunemente noto come paneer. Si tratta di grassi e contiene elevate quantità di proteine ​​che è il buon cibo per i bodybuilder.

Broccoli

Tra le verdure verdi, questo è uno dei migliori verdure nutrienti si può consumare. Questo cibo per i bodybuilder è la migliore in quanto contiene vitamina C, che aiuta a preservare la longevità cellulare. Inoltre aumenta la propria immunità.

Peanuts

Quando si tratta di bodybuilding, uno dei trucchi ogni bodybuilder che segue è di mangiare sano e mangiare alimenti che sono energici in quanto forniscono energia. Le arachidi sono un superfood che aumenta l'energia. Ha un sapore delizioso e sazia la fame anche per un periodo prolungato di tempo.

Granchi

Molti di voi non piace il sapore della carne di granchio, ma è un buon cibo per i bodybuilder. Carne di granchio è composto da antiossidanti di zinco ed essenziali che spingono la forza muscolare e l'immunità fisica.

Ostriche

Questo cibo shell è un bene per bodybuilding (se vogliono ottenere muscoli tonici e forti). Essi sono ricchi di sostanze nutritive che aiuta a rafforzare l'immunità e la forza muscolare.

Banane

La maggior parte delle culturisti giuro per la bontà ricco di sostanze nutritive di una banana. Questo cibo bodybuilding contribuisce ad aumentare l'immunità e aiutare anche nel metabolismo delle proteine.

Spinaci

Gli spinaci sono la fonte più ricca di vitamina K. E 'noto per le sue potenti proprietà di costruzione muscolare pure. Se culturisti sono spinaci nella loro dieta quotidiana, si farà miracoli.

Chillis

Red o peperoncini verdi è un buon cibo per il bodybuilding. Peperoncini aiutano a regolare la salute delle ossa e di fornire una buona circolazione del sangue. Essi contengono capsaicina, un composto che aiuta a prevenire l'infezione, ed è un rimedio naturale per l'infiammazione.

Mirtilli

Sono un concentrato di sostanze nutritive che aiuta a tenere a bada le malattie e per mantenere ottimali elasticità cellulare.

tè verde

la cosa migliore di tè verde è che aiuta a promuovere la crescita dei batteri intestinali benefici. Questo batterio aiuta a rafforzare il sistema immunitario culturisti e tenere a bada le malattie.

patate dolci

Ci sono molti che cercano di mantenere patate fuori la loro dieta a causa del suo contenuto di grassi. Ma patate dolci sono considerati un buon cibo per bodybuilding in quanto ha la più sana fonte di carboidrati. Bodybuilders hanno bisogno di carboidrati per aumentare la loro capacità di resistenza per i loro allenamenti.

pomodoro

Questo bel frutto rosso contiene vitamina A, che è molto essenziale per i bodybuilder. Il loro ricco contenuto di licopene previene la degenerazione muscolare, e il consumo di pomodori contribuirà a migliorare le capacità di bruciare i grassi.

Fichi

Si tratta di fichi freschi e non fichi secchi! I fichi freschi sono un buon cibo per il bodybuilding. Aiutano culturisti raggiungere un solido corpo se aggiunto nella vostra dieta quotidiana. Un fico fresco al giorno farà miracoli.

Funghi

I funghi champignon bianchi sono in buona salute ed è un buon cibo per il bodybuilding. I funghi contengono sostanze nutritive che contribuisce a promuovere lo sviluppo della massa muscolare per i bodybuilder.

Quinoa

La quinoa è normalmente chiamato un grano intero, ma in realtà è un seme. Questo cibo per il bodybuilding è un bene per i bodybuilder perché è ricca di aminoacidi che è buono per la costruzione del muscolo.

Mutton

Se un bodybuilder consuma montone al posto della carne rossa, gli farà bene . Il motivo è che il montone costruisce la massa muscolare con il suo alto contenuto di acidi arginina e aminoacidi. Mutton aiuterà anche a ridurre il grasso della pancia.

Tofu

Il tofu è uno dei migliori alimenti per culturisti, soprattutto se amate la carne. Tofu contiene tutti i nutrienti necessari, che si trova nella carne. Esso contiene una quantità elevata di aminoacidi e gli isoflavoni che aiutano nel recupero muscolare veloce da allenamenti.

Lenticchie

Se si vuole essere in grado di sport un fisico muscoloso, le lenticchie sono un must in vostra dieta quotidiana. Essi sono ricchi di proteine ​​e sostanze nutritive.

Yogurt

Lo yogurt è un cremoso e il cibo delizioso per il bodybuilding come contiene elevate quantità di zuccheri complessi e proteine ​​solubili. Promuovono la salute metabolica e ricostituire le riserve fisiche.

Salmon

Ha proprietà anti-infiammatorie che rendono un pasto perfetto per una sessione di post-allenamento. Il consumo di salmone aiuti nella crescita muscolare per i bodybuilder.

Ananas

Se volete migliorare la vostra crescita muscolare, fette di ananas fresco sarà in grado di aiutare. Bodybuilders bisogno di aggiungere ananas alla loro dieta in quanto questo frutto aiuta per alimentare il vostro corpo con l'energia per una sessione di allenamento.

Oliva

Se si utilizza olio vegetale, si consiglia di passare a olio d'oliva per cucinare i pasti deliziosi. L'olio d'oliva è un sostituto migliore perché contiene acidi grassi essenziali e grassi monoinsaturi che promuove la costruzione del muscolo.

Cioccolato

Il cioccolato fondente è il miglior cibo per il bodybuilding. Bodybuilder che consumano cioccolato una volta in una settimana dovranno affrontare meno infiammazione nei muscoli.

Flaxseeds

Questi semi sono una fonte eccellente di proteine ​​e fibra alimentare. Bodybuilder che consumano semi di lino aiuto nel miglioramento della salute cardiovascolare e gli alti tassi metabolici.

Mandorle

Le mandorle sono una buona merenda per i bodybuilder. Hanno un ricca fonte di aminoacidi che contribuisce ad amplificare la generazione muscolare.

Ricotta

Si tratta di un sostituto per panner. Ricotta è formaggio italiano fatto di latte di pecora. Il consumo di ricotta aiuta nella costruzione muscolare e aumentare la crescita delle ossa per i bodybuilder.

Beets

Il nitrati che si trova in barbabietole contribuirà ad aumentare la vasodilatazione e migliorare le prestazioni dei carrozzieri. Barbabietole dovrebbero essere bolliti e consumati come spuntino vegetariano sano.

Choy Bok

Avete sentito parlare di questo buon cibo per il bodybuilding? E 'chiamata anche come cavolo cinese. Bok Choy è ad alto contenuto di vitamine A ed E. Se avete qualche rametto di cavolo cinese nella vostra dieta, sarà promuovere la buona circolazione del sangue e la salute delle ossa.