Ridurre Messaggio Palestra Headache Naturalmente

Quando abbiamo allenamento, noi non solo soffrono di distorsione muscolare o dolore del corpo. Ci sono alcuni altri problemi di salute che potremmo affrontare mentre noi allenamento. Per esempio, difficilmente si può immaginare ottenere un mal di testa dopo l'allenamento! La maggior parte degli appassionati di palestra, spesso soffrono di mal di testa post allenamento.

Comunemente conosciuta come esercizio indotta mal di testa (EIH), che si verifica dopo un allenamento faticoso. Ci sono due tipi di esercizio cefalea; primaria (che non è molto grave) e secondaria (che può essere un segno di malattia del cervello come tumore). Corsa, nuoto, tapis roulant e pesi sono alcuni esercizi che possono causare mal di testa post-palestra.

La disidratazione è una delle cause più comuni di posta palestra cefalea. Anche tecnica di esercizio improprio può provocare mal di testa. Tuttavia, l'esercizio indotto mal di testa sono più comuni tra i costruttori del corpo. Questo perché essi sollevare pesi pesanti che esercita una forte pressione sul cervello. Questo a sua volta porta a mal di testa.

Inoltre, se non si riscaldano prima dell'esercizio hard core, può portare a mal di testa indotta da esercizio. Messaggio palestra mal di testa può rovinare la giornata completamente e pillole popping anche non sempre funziona. D'altra parte, l'assunzione di pillole regolarmente può essere molto insalubre. Così, qui sono alcuni modi naturali per trattare con il post palestra mal di testa.

Modi naturali per ridurre post Palestra Mal di testa:

dormire a sufficienza

E 'molto importante per ottenere il sonno adeguato. Dormire troppo o meno può anche indurre mal di testa. Almeno otto ore di sonno è raccomandato dagli esperti per evitare mal di testa.

Evitare caffè

Stai bevendo una tazza di caffè prima di colpire la palestra? Questo può essere una delle cause di cefalea post allenamento. E se si pensa che bere caffè può innescare post allenamento mal di testa, quindi lungi da me! La caffeina aumenta il mal di testa una volta che l'effetto della bevanda calda si riduce.

emicrania

L'emicrania è spesso causa di mal di testa dopo un allenamento faticoso. Se si soffre di emicrania e il mal di testa si verifica, è il momento di consultare un medico. Pesante il sollevamento pesi o troppo di un intenso esercizio fisico può portare a mal di testa.

mal di testa tensione

Se si sta teso o stressato prima l'allenamento, ci sono più possibilità per voi di sviluppare allenamento cefalea post . Uno dei modi naturali per ridurre allenamento cefalea indotta è, essere senza tensioni.

La disidratazione

Mentre si lavora fuori, beviamo l'acqua solo quando ci sentiamo sete. Tuttavia, è necessario per rimanere idratati prima, durante e anche dopo l'allenamento. Questo è un altro modo naturale per ridurre il mal di testa esercizio.

Musica

Ti ascolta musica ad alto volume durante il lavoro fuori? Si potrebbe ottenere pompato fino a allenamento più energicamente, ma se non si può tollerare la musica ad alto volume, ridurre il volume. Si può ridurre il mal di testa post allenamento in grande misura.

Evitare di trigger cibi

Ci sono molti alimenti mal di testa di innesco che si deve evitare, prima e dopo l'allenamento. Formaggi, cibi fritti, i pasti pesanti e vino rosso possono scatenare il mal di testa.

Banana frappè

Si tratta di un frullato di proteine ​​in grado di stimolare il sistema immunitario e ridurre il mal di testa post-palestra. Sia banana e latte aumenta la circolazione del sangue nel corpo, che è un bene per la salute generale.