15 punte sano per perdere peso Sulle Anche e Coscia

Le donne indiane hanno la tendenza a mettere su peso nella regione inferiore del loro corpo. Secondo gli esperti, la perdita di peso sui fianchi e cosce può essere abbastanza una sfida. L'unico modo è possibile sbarazzarsi di quel peso è di fare un'ora di esercizio fisico al giorno e guardare ciò che si mangia. Il modo migliore per perdere peso è quello di assicurarsi che non si è seduto per più di due ore al giorno. Mantenerti attivo durante il giorno è necessario per mantenere il corpo in forma e bruciare grassi in modo naturale. In questo articolo, le azioni Boldsky con voi modi su come perdere peso su fianchi e cosce.

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La ragione per cui si dovrebbe perdere peso sui fianchi e cosce è perché come si invecchia, il corpo diventa più debole in queste regioni e quindi fa sentire molto più stanco del solito. E 'anche malsano come si può costruito pressione sulle gambe, che può portare a vene varicose e l'artrite. Perdere peso da questa zona del corpo prende una dieta equilibrata e un sacco di esercizio allenamento cardiovascolare e di forza.

azioni Boldsky con voi alcuni dei consigli più sano per perdere peso sui fianchi e cosce, date un'occhiata:

Squat

In piedi con le gambe divaricate e le mani tese in avanti per l'equilibrio. Ora, abbassatevi piegando le ginocchia fino a che non sono quasi ad angolo retto. Questo è uno dei modi migliori per perdere peso su fianchi e cosce.

Affondi

In piedi in una posizione split con la gamba destra in avanti e la gamba sinistra indietro. Ora, lentamente piegare le ginocchia, abbassando in un affondo fino a quando entrambe le gambe sono quasi ad angolo retto. Facendo questo affondi per 15 minuti in un giorno per giorno vi aiuterà a perdere peso velocemente sulle cosce e fianchi.

Meno Calorie Foods

Frutta e verdura sono sempre le scelte salutari quando si tratta di spuntini. Essi contengono meno di 100 calorie per porzione, che non vi farà mettere su i chili di troppo.

Legumi

Il più sano vostra dieta è, più facile sarà per voi di cadere il peso dal gambe, in basso e il resto del corpo.

acqua

il modo migliore e sicuro per perdere peso sui fianchi e cosce è da bere un minimo di 64 once di acqua ogni giorno. L'acqua aiuta a riempire la pancia, è frenare così da binging su cibi ipercalorici.

Ciclismo

Più ciclo, più si stanno mantenendo i fianchi e le cosce attiva. ciclismo regolare vi darà gambe toniche troppo.

Saltare la corda

In un primo momento, saltare la corda sembrerà molto difficile, dal momento che sono pesanti sui fianchi e cosce. Ma, è uno dei modi più sani per perdere peso sulle cosce e fianchi.

Yoga

Anche se è un lento processo di perdita di peso, è il modo migliore per sbarazzarsi di i chili. Se si è in nessuna fretta di perdere peso, allora questo è un sano opzione per provare.

Aerobica

iscrivere in un centro aerobico per perdere peso sulle cosce e fianchi. Questa forma di esercizio fisico aumenta il tessuto muscolare e riduce la comparsa di cellulite nella parte inferiore del corpo.

fibra aiuta

Alimenti ricchi di fibre sono utili per la perdita di peso, perché sono tipicamente a basso contenuto di grassi e calorie. Ottenere l'abbondanza di fibra nella vostra dieta vi aiuterà a perdere peso ad un ritmo più veloce.

Walking

camminare svelto è il modo migliore per perdere peso sulle cosce e fianchi. Mentre si cammina svelto, oscillare le braccia avanti e indietro, questo è un buon esercizio per i fianchi.

jogging

A 15 minuti di jogging la mattina presto è sufficiente a farvi perdere peso sul fianco e regione della coscia.

proteine ​​magre

il pollame magra disponibile è senza pelle carne bianca dal seno del pollo. Petto di pollo ha un sacco di proteine ​​magre, che vi darà un sacco di energia, abbastanza per farvi lavorare più velocemente in palestra.

Evitare i carboidrati

E 'meglio evitare tutti i tipi di carboidrati, se si vuole perdere peso sulle cosce e fianchi. I carboidrati sono quelli che aggiungono i chili istantaneamente.

Take A
Swim

Se si vuole perdere peso sulle cosce e fianchi, la punta migliore da seguire è il nuoto. È necessario remare le gambe più durante il nuoto, soprattutto quando si sta facendo il dorso.