Ardha Chandrasana: Asana Of The Day

Lo yoga è cibo per l'anima e il corpo. Si tratta di una forma di esercizio che ri-energizza il corpo e la mente. Così, lo yoga è fondamentalmente una buona abitudine che si può coltivare al fine di rimanere in buona salute. La nostra asana yoga per oggi è Ardha Chandrasana. Questa posizione è anche chiamata la Luna Crescente posa. 'Chandra' in sanscrito significa la 'luna'. Così, in Ardha Chandrasana, i contorni del corpo devono formare una mezzaluna a forma di luna.

L'Ardha Chandrasana è uno yoga speciale posa. Questo è perché ci sono diversi modi per farlo. Finché la vostra forma la luna crescente in questa posizione, è possibile praticare qualsiasi o tutte queste cose.

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passi per Ardha Chandrasana:

1. In primo luogo, si imparerà a fare questo asana nella posa di flessione laterale.
   
2. Stai dritto sul pavimento. Tenere i piedi insieme, perpendicolare al vostro corpo.
   
3. Alza le braccia sopra la testa e unirsi a loro in 'namaskaram'.
   
4. Poi piegare lentamente alla vostra destra, per quanto possibile con le mani giunte sopra la testa.
   
5. Bend fino a quando il corpo si presenta come una falce di luna dal lato.
   
6. Torna da secondo passo e piegare a sinistra.
   
   

   In secondo luogo, faremo la flessione tipo posteriore del Chandrasana.
   

   1. Stand dritto con i piedi 12 pollici (circa 1 piede) a parte per l'equilibrio.
      
   2. Ora alzare le mani sopra la testa e unirsi a loro in un 'namaskaram'.
      
   3. Lentamente piegare all'indietro fino a quando si può mantenere l'equilibrio.
      
   4. Bend fino al vostro corpo assomiglia ad una falce di luna da dietro.
      
      

      Infine, si farà la flessione del ginocchio tipo di Crescent Moon posa.
      

      1. Inginocchiati su un tappetino esercizio.
         
      2. Passo in avanti con la gamba destra.
         
      3. alzare le mani sopra la testa e tenerli dritti.
         
      4. Spingere i piedi lasciati alle spalle e alzare il ginocchio sinistro a circa 1 piedi da terra.
         
      5. Piegate le braccia e il corpo all'indietro per quanto è possibile.
         
      6. assomiglierà la forma di una luna nuova.
         
         

         I vantaggi di Ardha Chandrasana
         
         

      7. Questo asana yoga vi darà il miglior corpo di stretching. Si sono letteralmente distendere ogni muscolo nel vostro corpo.
         
      8. Questo yoga rafforza anche la parte posteriore e permette di sbarazzarsi di crampi. Ma se si dispone già di problemi alla schiena inferiore, consultare il proprio medico prima di provare questo.
         
      9. Questo asana yoga rende la colonna vertebrale più flessibile e riduce la possibilità di lesioni della colonna vertebrale.
         
      10. Questo yoga tagli grasso della pancia e pneumatici di grasso accumulato sul vostro addome.
          
      11. Nel complesso, questo yoga aumenta la circolazione del sangue nel corpo e ti dà più energia.
          
          

          Provate il Ardha Chandrasana e raccogliere i suoi benefici.