Che cosa è una dieta perfetta bassa percentuale di zucchero?

Visualizza PhotosIf si stanno leggendo su una dieta a basso contenuto di zuccheri, allora o si è alla ricerca di perdere peso veloce o si sta avvicinando l'etichetta di 'diabetico'? Raramente affacciamo per sradicare 'dolcezza' dalla nostra vita volontariamente a meno che non ci sia un problema molto pressante. Il diabete o alti livelli di zucchero nel sangue costanti sono una ragione sufficiente per ottenere cauti perché può causare il caos nella vostra vita. Anche se siete alla ricerca di perdita di peso, alimenti a basso contenuto di zucchero potrebbero effettivamente impedire un sacco di vasta portata effetti negativi dell'obesità nel vostro life.If si deve andare su una dieta a basso contenuto di zucchero poi si deve sostituire gli elementi di zucchero nella vostra dieta con alternative che hanno meno sugar.Tips per pianificare una dieta povera di zucchero:

1. Miele per Zucchero: Se è possibile sostituire lo zucchero utilizzato per addolcire tutte le bevande come tè, caffè, succhi di frutta, ecc allora si può tagliare su una porzione molto grande della vostra assunzione di zucchero. Basta calcolare in questo modo, il numero di tazze di caffè o di tè si beve in ufficio? La risposta non sarebbe mai essere inferiore a 2 e può arrivare fino a 5 o più. Anche se si prende 1 cucchiaino di zucchero è di 40 calorie!

2. Fibra Rich Cereali per il riso: La maggior parte indiani hanno un alimento di base che si compone sia di prodotti a base di riso o grano come pane indiano (roties). Entrambi questi non sono i migliori prodotti alimentari a basso zucchero per avere, perché sono i carboidrati. Il riso bianco è il peggiore di tutti, perché ha un alto contenuto di amido. Qualunque siano i carboidrati si consumano devono avere un contenuto di fibre. Il riso integrale, pane integrale, roti o il pane fatto di chicchi di fibrosi come bajra invece di grano lucido normale sono le vostre alternative di dieta.

3. Diario Prodotti: È ancora possibile avere un bicchiere di latte ogni giorno, ma senza zucchero e anche, preferire latte e basso contenuto di grassi prodotti scremato come burro di mandorle, formaggi a basso contenuto di grassi, ecc

4. Evitare Root ortaggi: patate, cipolle, radici di barbabietola e di tutti gli altri ortaggi a radice hanno un alto contenuto di zucchero. Hanno basso contenuto d'acqua e, quindi, si concentra lo zucchero. Sciopero di patate dalla vostra lista di alimenti e consumare gli altri in quantità molto piccole. È necessario disporre di alimenti a basso zucchero come broccoli, spinaci, piselli, mais bambino (non mais dolce), ecc

5. Frutta basso contenuto di zucchero: I frutti sono sempre bene alla salute, ma non tutti i frutti sono a basso contenuto di zuccheri. Se si sta cercando di perdere peso o diabetico allora la vostra dieta a basso contenuto di zucchero non deve contenere le banane, mango, ananas in quanto sono molto ingrasso. Si possono avere le mele, i frutti di bosco (fragole, uva spina, ecc), anguria e la maggior parte degli agrumi che sono a basso contenuto di zucchero. Avere frutti con più acqua e contenuto di fibre; sarà il riempimento e la percentuale di zucchero viene automaticamente venire down.Follow queste punte di salute buone per pianificare una dieta a basso contenuto di zucchero.