Ecco un confronto su 5 diete ben noti e loro benefici

Per decenni, le persone sono venuti su con una nuova dieta ogni pochi anni. Ci sono sempre stati dibattiti su quale uno tra di loro è il migliore, ma non c'è mai stata alcuna prova per dimostrare che una dieta è migliore o peggiore rispetto agli altri. La verità è che dipende da ogni individuo e come la dieta li riguardi. Non si tratta solo diete che la materia, ma gli allenamenti regolari e uno stile di vita sano anche impatti nostri obiettivi di perdita di peso

diversi tipi di diete:.

Diamo un breve sguardo tipi di diete che sono stati popolari negli ultimi anni.

1. GM Dieta:

Questa dieta è un piano sviluppato da General Motors Corporation per la gestione di perdita di peso. Inizialmente si era iniziato come un modo per aiutare i propri dipendenti mantenersi in forma e rimanere produttivi. Il sistema della dieta comporta consumare alimenti specifici su base giornaliera. Questo è piuttosto un approccio diverso rispetto ad altre diete come South Beach e Atkins, che implicano una pianificazione settimanale. GM dieta è andato al di là di General Motors e oggi la gente di tutti i ceti sociali seguire la dieta.

Il piano unico di dieta GM può aiutare a perdere circa 10 a 17 libbre (lb) in una settimana. Questa è una dieta abbastanza efficace nel mio libro! Le regole principali sono di astenersi da alcol e bere almeno 8 a 10 bicchieri di acqua ogni giorno. frutta e verdura cruda e meno carne è ciò che questa dieta è tutto. La perdita di peso, naturalmente, l'obiettivo primario di questa dieta, ma aiuta anche a disintossicare il corpo e migliorare sia il vostro stato fisico e mentale.

2. ADA Dieta:

Questa è la dieta associazione diabetica americana. Si tratta di un programma di dieta che è stato creato dal ADA per aiutare i pazienti con il diabete di abbassare i loro livelli di glucosio nel sangue. Non vi è alcun rigoroso regime di dieta, ma i diabetici sono invitati a controllare il loro apporto calorico ogni giorno. La dieta favorisce anche un limite sul consumo di alimenti come cibi fritti, frutta e, naturalmente, alcool. La dieta prevede l'assunzione di quantità regolamentati di grassi, carboidrati e gli alimenti che hanno un alto livello di zuccheri trasformati.

un range compreso tra 1.600 e 2.800 calorie su base giornaliera è raccomandato dalla dieta ADA. La quantità di calorie necessarie da uomini e donne variano. Si raccomanda che le donne hanno lo scopo per la gamma bassa, ma se sono più attivi, un livello di mid-range è incoraggiata. Gli uomini sono in genere incoraggiati a prendere in un livello mid-range di calorie giornaliere; Tuttavia, coloro che vivono una vita più attiva dovrebbe consumare circa 2.800 calorie ogni giorno.

3. 1000 Calorie Diet:

Questo è un bel programma di dieta discutibile ma molte donne giuro per la sua efficacia. Come suggerisce il nome, questa dieta richiede di limitare l'assunzione di calorie ogni giorno per appena 1.000 calorie. Si ottiene il vostro corpo a bruciare più calorie di quelle che effettivamente prendere in. E 'raccomandato per le donne che hanno frame più piccoli e avrete bisogno di un sacco di disciplina per la dieta per lavorare.

Donne su questa dieta necessità di prendere 20 al 35% delle calorie da grassi, colesterolo inferiore a 300 mg e un minimo di 5 porzioni di verdure e frutta. Frutta e verdura sono l'obiettivo principale a causa del loro basso contenuto calorico e la loro ricchezza di liquidi e fibre. Come sapete, gli alimenti che sono ricchi di acqua e fibre fanno sentire sazi più velocemente. La debolezza e perdita di energia possono verificarsi e esercizi leggeri possono aiutare a contrastare questi effetti. Tuttavia, se persiste, si dovrebbe consultare immediatamente un medico
. [Leggi: Cardio Workout Routine]

4. Dieta Mediterranea:

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Si tratta di una dieta che è stato conosciuto per essere di beneficio per i pazienti affetti da disturbi cardiaci. Aiuta nella riduzione dei trigliceridi e colesterolo. Carni magre, pollame e pesce, frutta e verdura fresca, frutta secca, semi e fagioli sono una parte di questa dieta. Si sono anche permesso di usare l'olio di oliva e di un consumo moderato di vino rosso.

Ciò che è grande circa questa dieta è che non elimina troppi cibi. alimenti naturali e grassi che sono sani fanno gran parte di questa dieta. Si tratta di grassi trans e saturi, nonché dolci raffinati e altri alimenti che vengono eliminati dalla dieta quotidiana. Si tratta di un approccio naturale alla dieta che ha benefici a tutto tondo
. [Leggi: dieta ipocalorica]

5. South Beach Diet:

Questa dieta è stato menzionato in precedenza in questo post. Si tratta di una dieta che è stato progettato da Arthur Agatston MD, un cardiologo, e Marie Almon, un dietista. Anche se è stato inizialmente avviato come un modo per ridurre al minimo il rischio di malattie cardiache, è diventato una dieta popolare perdita di peso.

Questa dieta si concentra sul controllo dei livelli di insulina nel corpo. Negli anni 1990, il Dr. Agatston ha iniziato la dieta, mentre non è stato convinto da (American Heart Association) della AHA sostiene che una dieta /alto contenuto di carboidrati a basso contenuto di grassi ha ridotto il rischio di malattie cardiovascolari. Frutta, verdura e cereali integrali sono una parte importante di questa dieta. Ciò che rende la dieta South Beach così popolare è il fatto che esso mantiene il vostro cuore sano e permette di perdere peso in modo sano
[Leggi: Vantaggi della dieta alcalina]!

Ci sono molte altre diete che purtroppo non può essere inserito in un articolo; tuttavia, alcuni di quelli più popolari sono stati menzionati qui. Che cosa si dovrebbe sempre ricordare prima di iniziare qualsiasi dieta è quello di controllare con il vostro medico. Se si dispone di una condizione di salute, è una decisione ancora più saggio di consultare il medico.

dieta diversi piani di lavoro in modi diversi per persone diverse, in modo da prendersi cura di scegliere quello giusto per voi. Integrare la dieta si sceglie con uno stile di vita sano e regolare esercizio fisico. Una volta che avete fatto questo, si perde peso in modo sano e l'aspetto favoloso!