30 Day Shred dieta - Una guida completa

Lo specchio vi ricorda ogni giorno quanto glamoros hai utilizzato per essere solo un paio di anni fa? Hai provato ogni programma di dieta che ha colpito la notizia, solo per essere delusi dopo mesi di tentativi? Perdere peso e restare in forma sono sinonimi con l'altro. Sì, una dozzina di piani di dieta affiorano ogni settimana. Alcuni lavorano, altri no. Ma siamo sempre alla ricerca di quel piano una dieta che non ti chiede di smettere di mangiare! Oggi, vi presentiamo la dieta Shred di 30 giorni, che è sicuro di portare indietro la vostra giovinezza perduta!

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Qual è il piano Shred dieta di 30 giorni?

Un certo numero di popolari programmi di dieta e perdita di peso sono in realtà ideato da dietisti, guru della salute, ed esperti di fitness. Uno di questi concorrente è il programma di dieta di 30 giorni Shred. Non è esattamente un programma di dieta, ma più di un programma di fitness volto a accaniti appassionati di fitness. Realizzato da allenatore celebrità fitness Jillian Michaels, che si compone di un esercizio di DVD che contiene gli allenamenti a circuito ciascuno della durata di 20 minuti (1). Michaels, tuttavia, raccomanda ingressi nutrizionali e dietetici in esso. E non è affatto facile da seguire il regime, in considerazione del fatto che è stato ideato da una signora che si chiama anche "Trainer Toughest dell'America".

Jillian Michaels usato per essere un bambino obeso, ma dal momento che la sua adolescenza si è dedicata allo sviluppo di una figura in forma e non c'era guardare indietro da allora. La sua permanenza alla fortunata serie TV 'The Biggest Loser' ha resa un nome di famiglia (2). Tuttavia, ha anche pubblicato 6 libri di fitness e 9 DVD di fitness. Lei gestisce anche un sito web di salute che ottiene circa 1,6 milioni di visitatori mensili.

basi del 30-Day Shred dieta

Il programma Shred di 30 giorni, in base alle Michaels, contribuiranno a perdere 20 chili in un mese. Ci sono 3 livelli nel programma. Ogni livello è più difficile di quella precedente. È necessario completare ogni livello entro 10 giorni e poi passare alla successiva. Gli allenamenti si basano sul suo circuito di formazione /Cardio /Abs 3-2-1 Forza. Il DVD viene fornito con un raffreddamento e la sessione di warm-up per ciascuno dei livelli.

Come mettere in pratica i 30 giorni Shred

Michaels crede nel fare uso di ogni singolo muscolo il corpo umano per capannone ciccia in eccesso e raggiungere un corpo tonico. Gli allenamenti sono severi in natura, ma non sarà necessario alcun investimento pesante o apparecchiature in quanto tale. Prendete alcuni pesi, spendere 20 minuti per eseguire le mosse ed essere coerenti su di esso per ottenere i risultati desiderati. È inoltre necessario indossare un abbigliamento comodo e scarpe.

è adatto a tutte le persone obese?

Mentre un sacco di donne e uomini provenienti da diversi gruppi di età hanno beneficiato di questo piano di perdita di peso, potrebbe non essere l'ideale per tutti. Si dovrebbe verificare il proprio stato di forma fisica e le condizioni di salute con un medico per essere chiari su vostra idoneità per questo piano di allenamento rigoroso. Non tutti perde 20 chili di peso in un mese dopo aver provato questo piano, ma perdere fino a 15 chili è un'esperienza comune.

Suggerimenti per rendere il 30-Day Shred piano efficace

si può benissimo comprare il DVD e provare le mosse a casa, ma è necessaria un'attenta pianificazione se si desidera ottenere i massimi risultati da questo programma. Qui di seguito elencati è una serie di consigli pratici che si possono utilizzare e avere successo in questo senso:

1. Misurazione prima e dopo

Prima di iniziare il programma, prendere un nastro e misurare la vostra vita, torace, fianchi e cosce. Si può scrivere le misurazioni trovati. Questo può essere paragonato con i cambiamenti che si trovano dopo il completamento del programma di un mese più tardi. In questo modo si può capire quanto bene si è cavata.

2. Coerenza

Diligenza e la coerenza sono assolutamente necessari quando si desidera capannone libra nel rispetto a questo piano. Basato sul vostro programma quotidiano, è necessario programmare un certo tempo ogni giorno per gli spostamenti. Essi richiedono meno di un'ora. Esso può essere fatto sia di notte o mattino o qualsiasi altro momento adatto per voi. Tuttavia, è necessario che una volta che si inizia a lavorare in un momento della giornata, attaccate ad esso.

3. Sana, equilibrata mangiare

Qualsiasi programma di perdita di peso richiede i seguaci di attenersi a una dieta sana. Mentre Michaels non è molto particolare su ciò che si può e non può mangiare, dice agli utenti di attenersi ai principi fondamentali. Prima di tutto, si dovrebbe buttare via quel grasso alimentare carichi trasformati e veloce dal tuo mobili da cucina e frigorifero. Si fa notare che tipo di alimenti che può e non può mangiare nel DVD.
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