Per molti anni ho convissuto con la malattia di Hashimoto. Il diradamento dei capelli, l’aumento di peso e l’estrema stanchezza erano il mio “normale”. Le condizioni autoimmuni sono aumentate vertiginosamente negli ultimi anni, non solo i problemi alla tiroide. Cosa hanno in comune queste condizioni? Sono tutti accompagnati da infiammazione!
Sebbene il recupero sia un approccio sfaccettato, gli antinfiammatori sono un ottimo modo per aiutare il corpo a regolarsi e a guarire.
Anche se non soffri di una malattia autoimmune come l’artrite reumatoide o la malattia dell’intestino irritabile, puoi comunque sperimentare un’infiammazione cronica. Anche l’artrosi, quando le articolazioni si usurano, può causare infiammazioni. Inoltre, le condizioni infiammatorie possono causare una serie di altri problemi, come l'ipertensione e la disregolazione dello zucchero nel sangue.
Molte persone accusano l’infiammazione di causare il problema. Tuttavia, l’infiammazione è in realtà la risposta del corpo a un sistema immunitario sopraffatto. Maggie Berghoff, ospite del podcast e praticante di medicina funzionale, sottolinea un mix di esposizione a tossine e genetica. Avere un approccio sfaccettato che riduce il nostro carico tossico calmando l'infiammazione può essere molto utile.
Molte erbe antinfiammatorie hanno anche benefici antimicrobici e disintossicanti per offrire ancora più benefici per la salute. Riducendo l’infiammazione, possono offrire sollievo dal dolore e migliorare la salute generale. Naturalmente, le erbe non sostituiscono gli antidolorifici da prescrizione o da banco, ma possono aiutare a spingere delicatamente il corpo nella giusta direzione.
Esistono molte erbe che aiutano a lenire l’infiammazione, ma funzionano in modi leggermente diversi. Non è sempre così semplice come prendere degli integratori di curcumina o bere un tè alla curcuma biologico e concludere la giornata. Altre erbe, come la camomilla, sono più efficaci contro l'infiammazione se utilizzate localmente per problemi della pelle.
La radice di curcuma ha alcune ottime proprietà antinfiammatorie ed è quella che uso spesso. Il latte dorato è un modo delizioso per ottenere i benefici. È ricco di spezie terrose come pepe nero, cannella e radice di zenzero. Aggiungerò anche un po' di miele come dolcificante. Tuttavia, la curcuma non è la scelta migliore per tutti e può persino irritare alcune condizioni. Alcune persone sperimentano irritazione gastrointestinale con troppa curcuma e quelli con insufficienza cardiaca congestizia generalmente non dovrebbero usarla.
Altre erbe antinfiammatorie popolari includono finocchio, liquirizia, menta piperita, rosa canina e basilico santo (tulsi). Le miscele di tisane senza caffeina possono essere un modo semplice per ottenere gli effetti antinfiammatori delle erbe. Il matcha e il tè verde hanno anche potenti benefici antinfiammatori. Contengono polifenoli antiossidanti come l'EGCG che aiutano a ridurre l'infiammazione.
Puoi trovare bustine di tè biologico in negozio, ma possono diventare costose. Comprerò spesso le mie erbe sfuse, compresi i tè sfusi in foglie per risparmiare denaro. Esistono molte opzioni diverse di ingredienti antinfiammatori, ma volevo qualcosa che fosse generalmente utile per la maggior parte delle persone. Bere il tè non deve essere complicato!
Ecco gli ingredienti di questo tè antinfiammatorio e perché li ho scelti:
Assicurati di utilizzare erbe di alta qualità nella tua miscela di tè per ottenere i massimi benefici!
Questa miscela di tè rinfrescante e fruttata aiuta a lenire l'infiammazione. Ricco di antiossidanti e sostanze nutritive, è un ottimo modo per migliorare la salute!
Portare a ebollizione l'acqua nella pentola con il coperchio
Aggiungere le erbe all'acqua bollente, spegnere il fuoco e mettere in infusione con il coperchio.
Lasciare in infusione il tè per 4 minuti. Non esagerare, altrimenti il tè verde può diventare amaro.
Filtra le erbe e, se lo desideri, addolcisci il tè a piacere.
Gustalo caldo o freddo e conserva gli avanzi in frigorifero per un massimo di 5 giorni.
Informazioni nutrizionali
Tisana antinfiammatoria alle erbe
Quantità per porzione (1 tazza)
Calorie 2
% valore giornaliero*
Grasso 0,01 g0%
Sodio 12 mg1%
Potassio 13mg0%
Carboidrati 0,4 g0%
Fibra 0,1g0%
Zucchero 0,01 g0%
Proteine 0,1 g0%
Vitamina A 43UI1%
Vitamina C 0,03 mg0%
Calcio 17 mg2%
Ferro 0,1 mg1%
*I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2000 calorie.
Quali modi hai trovato per combattere l'infiammazione? Qualche consiglio da condividere? Lascia un commento e faccelo sapere!