PMS Peso Gain

Molte donne esperienza aumento di peso durante la fase premestruale o le due settimane immediatamente prima della loro periodi. Alcune di questo aumento di peso è temporaneo ed è causato da ritenzione di liquidi nel corpo derivante da variazioni ormonali. A volte, certe voglie di cibo durante la fase premestruale possono provocare abbuffate che alla fine provoca aumento di peso. Se una donna ha cattive dolori mestruali, mal di testa, o cambiamenti di umore, lei può essere meno probabilità di aderire al suo regolare esercizio di routine. esercizio limitata, combinata con aumento di appetito, lavorare insieme per aumentare il peso. Alcuni farmaci antidepressivi possono anche causare aumento di peso come effetto collaterale.

Ci sono diversi modi per ridurre l'aumento di peso durante la fase premestruale. Un regolare esercizio di routine e una dieta bilanciata e nutriente sono i più importanti fattori di stile di vita. I cibi ricchi di zuccheri raffinati dovrebbero essere sostituiti con quelli che sono ad alto contenuto di carboidrati complessi, proteine ​​e fibre. Voglie di cibo possono essere gestiti da ottenere un sonno adeguato, mangiare pasti più piccoli e più frequenti, limitando l'assunzione di caffeina, rimanendo ben idratata, e fare almeno qualche esercizio. Ridurre l'assunzione di sale negli ultimi giorni prima che uno di periodo può aiutare a ridurre al minimo gonfiore e ritenzione di liquidi. Se la ritenzione idrica e gonfiore sono pronunciate, un diuretico come spironolattone può essere usato per rimuovere il liquido in eccesso dal corpo. I supplementi di calcio possono anche contribuire a ridurre il gonfiore e altri sintomi della sindrome premestruale.

Se una donna è sul farmaco antidepressivo, lei può discutere con il suo medico la possibilità di passare ad un farmaco che non causa un aumento di peso. Se questo non è possibile, strategie di perdita di peso, come ad esempio una maggiore esercizio fisico e una dieta che limita il numero totale di calorie consumate, possono aiutare. L'interruzione farmaco antidepressivo può causare un peggioramento della depressione e non deve essere considerata come opzione di perdita di peso.

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