PMS Soluzione

Il primo passo nel trattare con PMS è quello di comprendere il proprio ciclo mensile meglio e sapere quando aspettarsi l'ovulazione e premestruali modifiche abbiano luogo. Le donne con cicli mestruali regolari possono notare i sintomi che si verificano nei giorni che portano al loro periodi e notare anche i giorni in cui iniziano i loro periodi. Questa informazione viene utilizzata per calcolare la data approssimativa ovulazione e per aiutare a preparare mentalmente ed emotivamente per l'insorgenza della sindrome premestruale.

Ci sono alcuni cambiamenti di stile di vita che aiutano a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e ridurre il rischio di questi sintomi nelle donne che aren 't attualmente soffre di sindrome premestruale. L'esercizio fisico regolare aiuta a combattere i sintomi di PMS in diversi modi. Esercizio rilascia endorfine, che aiutano a elevare l'umore e ridurre la sensibilità al dolore. Esercizio ha anche molti altri effetti sulla salute benefici sul corpo. integratori di calcio al giorno, da soli o in combinazione con supplementi di vitamina B6, può anche contribuire a ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Taglio basso sulla caffeina, cioccolato, cibi salati, alcol e fumo porta anche sollievo per molte donne.

Sapere cosa aspettarsi e in fase di preparazione può andare un lungo cammino nel ridurre il disagio di PMS. Se gonfiore o la tenerezza del seno è un problema, indossare abiti larghi o un reggiseno più solidale può aiutare. Le tecniche di rilassamento, come lo yoga e massaggi, possono contribuire a ridurre lo stress e creare un senso di benessere. Recenti ricerche suggeriscono che la privazione del sonno per una notte durante la fase premestruale e l'esposizione a luce fluorescente al mattino e alla sera, può migliorare i sintomi della sindrome premestruale in alcune donne.

Mentre semplici cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi possono contribuire ad alleviare molti dei i sintomi della sindrome premestruale, il farmaco può essere necessario per affrontare i sintomi più gravi. Un medico dovrebbe essere consultato se il dolore grave è vissuto, se i sintomi sono abbastanza grave da interferire con le attività quotidiane, o se sono pronunciate sintomi psicologici come la depressione e l'ansia.

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