L'intestino riceve la maggior parte dell'attenzione quando parliamo di microbioma (anche se anche la tua bocca ha un vasto microbioma!). L'apparato digerente ospita migliaia di miliardi di organismi che possono influenzare il corpo, ma non è sicuramente l'unico posto in cui questi batteri esistono.
Che cos'è un microbioma?
Microbioma è diventata una parola familiare! Si riferisce al mix di batteri, lieviti, e parassiti che vivono sulla tua pelle, nel naso e nella trachea, e nel tuo intestino dalla bocca all'ano. Il mix di quei batteri, lieviti, e parassiti è strettamente legato al peso, salute mentale, salute autoimmune, pressione sanguigna, diabete, cardiopatia, e persino il cancro.
I nostri corpi sono ecosistemi che ospitano un universo microbico. Ognuno di noi ha circa 10 trilioni di cellule umane, 100 trilioni di batteri, lieviti, e protozoi unicellulari (che rappresentano migliaia di specie diverse), e 1, 000 trilioni di virus dentro e sui nostri corpi.
Gli scienziati ora considerano il microbioma un organo importante che ci aiuta a mantenere il metabolismo necessario per mantenere la chimica della vita nel modo più efficace possibile. Se adeguatamente curato, il nostro microbioma può mantenerci magri, gioioso, e senza dolore. Ma quando il nostro metabolismo funziona male, vengono prodotti troppi radicali liberi, l'infiammazione aumenta, e la nostra chimica vacilla, portando a problemi di salute.
Ricerche recenti mostrano che potremmo avere un microbioma altrettanto diversificato e importante in altre parti del corpo come nella bocca e sulla pelle.
Che cos'è il microbioma della pelle?
Un microbioma è semplicemente la raccolta di microrganismi in un luogo particolare. Il microbioma intestinale è l'intera raccolta di microrganismi nell'intestino, e similmente, il micrombioma cutaneo è semplicemente tutti gli organismi presenti sulla pelle.
Il termine “microbiota” è utilizzato anche per descrivere questi organismi e significa nello specifico:“la comunità ecologica di commensali, microrganismi simbionti e patogeni che condividono letteralmente il nostro spazio corporeo”.
Poiché la ricerca sta dimostrando l'importanza del microbioma intestinale, molti di noi ora capiscono quanto sia importante consumare cibi ricchi di probiotici, e perché l'uso eccessivo di saponi antibatterici è una cattiva idea per la salute dell'intestino. Si scopre che questi stessi fattori influenzano anche il microbiota della nostra pelle e proteggerlo può essere altrettanto importante!
Infatti, la maggior parte dei problemi della pelle (dall'acne all'eczema) probabilmente colpisce il microbioma cutaneo e può essere il risultato di cambiamenti a questo ecosistema dovuti allo stile di vita moderno.
L'assalto al microbiota cutaneo
Il nostro stile di vita moderno attacca il nostro microbioma intestinale attraverso un uso eccessivo di antibiotici, consumo di cibi che distruggono la flora intestinale, e l'abuso di prodotti antibatterici. Questi stessi fattori possono alterare l'equilibrio batterico sulla pelle e possono essere ancora più dannosi!
La pelle è costantemente aggredita dagli agenti ambientali, detergenti aggressivi e saponi, deodoranti, e persino farmaci e cosmetici. La nostra ossessione per la pulizia potrebbe fare più male che bene per l'equilibrio del microbiota sulla pelle.
come l'intestino, la pelle ospita oltre un trilione di organismi in un dato momento, comprese migliaia di specie di batteri, virus e funghi. (fonte) Questi servono tutti a uno scopo e sono importanti per un corretto equilibrio. come l'intestino, quando l'equilibrio è alterato, può creare problemi.
SALE:tessuto linfoide associato alla pelle
Una volta si pensava che la pelle fosse solo una barriera fisica dal mondo esterno, sebbene l'esistenza di tessuto linfoide associato alla pelle mostri che è molto, molto di piu. Trovo questi linfociti assolutamente affascinanti. Ecco perché:
I ricercatori stimano che questi linfociti esistano sulla pelle in un rapporto 1:1 con i batteri. La teoria è che queste cellule immunitarie sono in grado di rilevare e gestire da sole una grande quantità di batteri. Comunicano anche con i linfonodi all'interno del corpo. Questi linfonodi trasportano segnali immunitari al resto del sistema immunitario e aiutano a determinare la risposta appropriata del corpo. (fonte)
In breve:la tua pelle contiene trilioni di linfociti che sono come soldati che proteggono il perimetro del tuo corpo e trasmettono informazioni sugli attacchi in avvicinamento alla base principale (il tuo sistema immunitario).
Il microbioma cutaneo inizia prima e durante il parto!
Un microbioma cutaneo sano sembra iniziare durante e subito dopo la nascita con una raffica di attività immunitaria. Sfortunatamente, molte delle pratiche moderne che circondano la nascita possono avere un impatto drammatico e sfortunato sui batteri intestinali.
I ricercatori dell'Università della California di San Francisco hanno scoperto che una parte importante del microbioma cutaneo si stabilisce entro pochi giorni dalla nascita. Principalmente, che entro pochi giorni dalla nascita, c'è una grande quantità di attività delle cellule T che crea tolleranza nel sistema immunitario ai batteri sulla pelle. Questo è un fattore critico nel sistema immunitario sapendo di non attaccare i batteri normali e sani sulla pelle.
Sfortunatamente, l'ampio uso di antibiotici per la mamma durante il travaglio (e per mamma e bambino dopo la nascita) può avere alcune grandi conseguenze indesiderate.
"Una delle principali implicazioni cliniche di questo studio è che la somministrazione di antibiotici a un bambino nei primi anni di vita neonatale è probabilmente un disservizio perché ciò limiterà la quantità e il tipo di batteri rilevati dal sistema immunitario adattativo e questo potrebbe essere collegato allo sviluppo di malattie autoimmuni. , malattie infiammatorie della pelle più avanti nella vita, ” ha detto Rosenblum.
Logicamente, questo potrebbe essere parte del motivo per cui stiamo assistendo a un aumento dei disturbi legati alla pelle e perché la ricerca nel film Microbirth è ancora più critica! La ricerca indica che se questa finestra viene persa, è difficile o impossibile ricrearlo da adulto. (Questo è anche un buon motivo per evitare il primo bagnetto per i primi giorni di vita di un bambino!)
Ecco il testo completo dello studio se vuoi leggerlo.
Interazione microbioma intestinale e cutaneo
Nessuna parte del microbioma del corpo esiste nel vuoto, ecco perché è importante continuare a capire le diverse parti del bioma e come interagiscono. Come lo studio sopra indicato, la pelle ospita migliaia di miliardi di linfociti che interagiscono con il resto del sistema immunitario attraverso i linfonodi. Proprio come gli organismi batterici nell'intestino, costituiscono una parte preziosa del sistema immunitario.
Questo dà anche motivo di ripensare all'uso eccessivo di saponi antibatterici e antimicrobici sulla pelle.
Siamo troppo puliti?
Ho già scritto sull'importanza del "buono sporco pulito" e su come la maggior parte di noi non ne abbia mai abbastanza. Queste nuove prove suggeriscono che la nostra ossessione per l'essere "puliti" potrebbe avere un prezzo elevato per il nostro microbioma.
La dottoressa Kara Fitzgerald spiega:
Un robusto microbioma cutaneo protegge dalle infezioni o dalla disbiosi più o meno allo stesso modo di un buon microbioma intestinale, dalla resistenza alla colonizzazione (cioè spiazzando la crescita eccessiva di organismi patogeni) e mantenendo un ambiente relativamente acido (il pH è intorno a 5,0), che inibisce la crescita dei patogeni. Staphylococcus epidermidis , un importante batterio commensale, produce moduline solubili in fenolo che inibiscono agenti patogeni come S. aureus e Gruppo A Streptococco . I commensali possono anche inibire l'infiammazione attraverso il dialogo incrociato tramite i recettori Toll-like 2 e 3, e stimolare la produzione di peptidi antimicrobici come la catelicidina, che può uccidere i batteri, funghi e virus.
Il microbioma aiuta nella guarigione delle ferite, limita l'esposizione agli allergeni e ai raggi UV, riduce al minimo il danno ossidativo e aiuta a mantenere intatta e ben idratata la barriera cutanea.
Piuttosto che pensare alla pelle come a un microbioma complesso da nutrire e proteggere, spesso la pensiamo come una superficie statica che deve essere pulita. Oltre il lungo termine, questo può avere un effetto negativo sulla salute della pelle e persino sul sistema immunitario!
Come nutrire il bioma della pelle per una pelle sana
Mentre la cattiva notizia è che non sembriamo avere un buon modo per incoraggiare un'adeguata interazione del sistema immunitario e dei batteri della pelle dopo l'importante finestra del neonato, ci sono alcune cose che possiamo fare per incoraggiare un bioma cutaneo sano nei bambini più grandi e negli adulti.
Non aver paura di sporcarti
Può sembrare folle, ma nel mondo di oggi, semplicemente non abbiamo abbastanza sporco... o organismi basati sul suolo per essere precisi.
Pensa a questo... per la maggior parte della storia umana, lavoravamo fuori o interagivamo in qualche modo con il mondo outdoor ogni giorno. Il cibo proveniva dalla terra e mentre potrebbe essere stato sciacquato, non è stato “lavato” e di certo non è stato irradiato come lo sono oggi molti cibi. Attraverso queste interazioni con il suolo, siamo entrati in contatto con organismi a base di suolo (SBO) che sono ceppi naturali di probiotici presenti nell'intestino e sulla pelle.
Ora, siamo carenti di sporcizia e non entriamo abbastanza in contatto con questi organismi benefici. Diamine, non entriamo in contatto con nulla di sporco regolarmente.
Sicuro, potremmo prendere un integratore probiotico, ma la maggior parte di loro non ha gli stessi ceppi di batteri. A meno che non siano SBO (noti anche come batteri sporigeni) potrebbero non sopravvivere all'ambiente ostile nello stomaco e nel sistema digestivo superiore per raggiungere l'intestino tenue.
