Gli alimenti che sono ricchi di Iodine

Lo iodio è uno dei minerali essenziali che è necessario per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea. La mancanza di contenuto di iodio nel nostro corpo può causare molti pericoli per la salute. La ghiandola può ottenere allargata, causando letargia e una riduzione di efficienza del sistema immunitario del corpo.

La carenza di iodio possono essere collegati a disturbi come depressione e ansia. Inoltre aumenta il rischio di vari tipi di cancro. E danneggia anche la capacità di apprendimento nei bambini. Secondo diversi studi, la carenza di iodio è stato conosciuto per interessare più di 2 miliardi di persone in tutto il mondo.

In media, un adulto richiede 150 mg di iodio al giorno. Arriva la necessità di aumentare la quantità di iodio nel cibo che consumiamo. È necessario prendere alimenti ricchi di contenuto di iodio. In questo articolo, noi di Boldsky stiamo elencando alcuni dei super alimenti che sono ricchi di contenuto di iodio. Continuate a leggere, fanno includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana.

Cod pesce

Il pesce è una buona fonte di iodio. Cod pesce è un alimento ricco di iodio che è necessario includere nella vostra dieta. Esso fornisce una fonte a basso contenuto calorico di vitamina E, magnesio, calcio, potassio e iodio. Inoltre fornisce più del 60% della quantità raccomandata di iodio al giorno.

formaggio

formaggio mantiene le ossa forti e sane. Esso fornisce proteine ​​e vitamine. Formaggio fornisce il fabbisogno giornaliero di iodio

Cranberries

Cranberries sono ad alto contenuto di antiossidanti. Essi in cima alla lista degli alimenti che hanno una elevata quantità di iodio. Una manciata di mirtilli rossi incontra il fabbisogno giornaliero di iodio.

Patate

Le patate sono una delle verdure incredibili che sono ad alto contenuto di iodio. Una patata di medie dimensioni offre circa 60 mcg del fabbisogno giornaliero di iodio.

Fragole

Delicious fragole sono ad alto contenuto di iodio troppo. Una tazza di fragole contengono circa 13 mcg di iodio. Esso fornisce circa il 10% del fabbisogno giornaliero di iodio.

Prune

Le prugne secche sono anche uno dei migliori cibi ricchi di iodio. prugne secche sono fonti incredibili di proteine ​​e vitamine. Le prugne secche sono anche una buona fonte di fibre e vitamine A e K. E fornisce anche circa il 10% del fabbisogno di iodio al giorno.

Turchia

Un petto di tacchino è a basso contenuto di grassi. Si tratta di un alimento migliore che è possibile includere per ottenere proteine, senza troppe calorie. E 'una buona fonte di iodio e fornisce la dose giornaliera raccomandata di iodio se inclusi nella dieta regolarmente.

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