Sei sempre buona quantità di vitamina D? Secondo una ricerca metà della popolazione non ha mai abbastanza quantità di vitamina D che si traduce in carenza. La carenza di vitamina D è pericoloso e aumenta il rischio di malattie cardiache, l'obesità, la depressione, il diabete e l'osteoporosi.
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La vitamina D è ampiamente trovano alla luce del sole. Ma, luce solare sola non è sufficiente il fabbisogno giornaliero di vitamina D. Pertanto, l'opzione successiva è il cibo. Ci sono solo poche fonti di cibo che sono ricchi di vitamina D. In questo articolo, noi di Boldsky condivideranno con voi la lista di alimenti ricchi di vitamina D. Continuate a leggere per saperne di più.
Fungo
I funghi sono le migliori fonti di vitamina D. I funghi quando esposti alla luce solare, la produzione di vitamina D. I funghi sono anche ricchi di zinco e proteina. Si riduce l'ipertensione e favorisce la perdita di peso.
Latte
Il latte è una buona fonte di vitamina D. Un bicchiere di latte contiene nutrienti essenziali che sono necessari per il corpo. Il latte ha anche benefici Antiageing.
Tuorlo d'uovo
I rossi d'uovo forniscono un decimo della nostra dose giornaliera di vitamina D. regola il sistema nervoso ed è buono per il cuore.
Formaggio
Il formaggio è un altro prodotto lattiero-caseario, che è una buona fonte di vitamina D, che migliora la salute delle ossa e previene l'osteoporosi.
Fegato
fegato contengono anche buone quantità di vitamina D. La vitamina D è ampiamente trovato nel fegato di manzo. Si tratta di buone ossa e promuove la formazione la salute della pelle e dei capelli.
Salmon
Salmone contiene elevate quantità di vitamina D. Migliora il funzionamento del cervello e agisce come un antidepressivo pure.
tonno
Il tonno è ad alto contenuto di vitamina D. protegge la pelle dalle scottature e tumori della pelle. Mantiene anche la pelle idratata.
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