Semplici passi per curare privazione del sonno e dormire più velocemente

Il sonno è importante per mantenere una buona salute. La privazione del sonno può portare a malattie cardiache, ipertensione, stress, ansia, depressione e stanchezza. Condivideremo con voi alcuni modi migliori per curare la privazione del sonno.

L'insonnia durante la notte può farti sentire stanco e assonnato durante tutta la giornata. Non sarà in grado di concentrarsi sul proprio lavoro e si sente irrequieto.

Durante il sonno tutte le cellule del corpo sono riparati e ringiovanito. Si tratta di un processo naturale che ti guarirà e aumenterà la vostra immunità. Se si dorme bene, sarete raramente afflitti da malattie e sarai felice tutto il tempo a causa di livelli di stress ridotti. Si può vedere come un bambino si irrita durante il giorno se ottiene meno sonno durante la notte.

12 sconosciuto fatti sul sonno

sonno può anche alleviare l'infiammazione del corpo e l'artrite. Si riduce anche il rischio di cancro e ictus. Gli studi hanno anche dimostrato che aumenta la tua aspettativa di vita se si dorme bene durante la notte.

Se non si è trovato un buon sonno durante la notte, poi abbiamo per voi alcuni consigli naturali che aiutano a dormire meglio e più velocemente .

Gli alimenti per una migliore sonno

Date un'occhiata ad alcuni suggerimenti per dormire più velocemente.

mettere il telefono out Of Sight

Anche la lieve lampeggio di luce proveniente dal telefono cellulare potrebbe disturbare il sonno. Tenere il telefono spento o in modalità silenziosa o la curiosità di controllare il telefono non lasciate che il vostro sonno.

entrare in un sonno
routine

Un modello di sonno irregolare può ostacolare il sonno .. Il tuo corpo non è possibile regolare le temporizzazioni di sonno in continua evoluzione. Cercate di dormire nello stesso tempo ogni notte e anche svegliarsi allo stesso tempo al mattino.

avere una tazza di camomilla

camomilla ha proprietà lenitive e rilassanti. Avere una tazza di camomilla in fase di letto sarà alleviare lo stress e l'ansia. Questo vi aiuterà a addormentarsi più velocemente. Questo è uno dei migliori consigli per dormire più velocemente.

Stare lontano da caffè

Caffè vi terrà svegli in quanto stimola il cervello. Il consumo di caffè renderà il vostro cervello più attenti e diventa molto difficile addormentarsi. La caffeina presente nel caffè rimarrà nel vostro corpo per almeno 24 ore. Quindi, anche se avete il caffè al mattino, si può ancora disturbare il sonno durante la notte.

Fai la tua camera da letto fredda

Il posto letto deve essere confortevole. Se la vostra camera da letto è troppo luminoso e troppo caldo, sarà ostacolare il sonno. Spegnere le luci, aprire una finestra e lasciare che una boccata d'aria fresca all'interno della stanza e, se lo si desidera è possibile mantenere una piccola lampada da notte su.

cuscino

Avete mai notato che se si cambiare il cuscino, si hanno difficoltà ad addormentarsi? Il tuo pillowis importante per un buon sonno. Selezionare il cuscino che è comodo. Essa non deve essere troppo morbido o troppo duro. Regolare lo spessore del cuscino se si sente il bisogno.

scrivere ciò che è nella tua mente

Per lo più insonnia si verifica a causa di preoccupazioni nella vostra mente. Annotare tutte le cose che lo stress prima di andare a dormire. In questo modo si rilasserà e vi aiuterà a dormire più velocemente. Questo è uno dei modi migliori per curare la privazione del sonno.

fare alcuni esercizi Gentle gamba

E 'vero che l'esercizio fisico vigoroso priverà voi del vostro sonno. Tuttavia facendo alcuni movimenti delle gambe dolci sarà effettivamente aiutare a dormire bene e velocemente. Alzarsi dal letto e camminare per un po '. Sarà deviare il flusso di sangue dal cervello e farti cadere addormentato.

Avere Hot Milk

Uno dei modi migliori per dormire meglio è quello di avere il latte caldo. Il latte sarà lenire il vostro corpo e la mente. Vi sentirete rilassati e cadrà sonno più rapidamente. Questa è la ragione per la tua mamma ti ha dato sempre un bicchiere di latte prima di coricarsi.

leggere un libro

legge le tue luce Libro Preferito cuore. Questo vi aiuterà a rilassarvi e dimenticare le vostre preoccupazioni. Tuttavia, non leggere sotto una luce intensa come può ostacolare il vostro sonno.

Limitare il Naps

Giorno PAN sarà ostacolare il vostro sonno durante la notte. Se si ha già una notte insonne e volete dormire durante il giorno, resistono farlo. E 'solo portare ad un'altra notte insonne. Questo è uno degli hack naturali per dormire più velocemente.

mangiare la vostra cena presto

Avere una cena pesante prima di andare a letto sarà disturbare il sonno. Il tuo corpo si impegnata nel processo di digerire i pasti e il vostro metabolismo aumenterà anche. Pertanto, cercare di mangiare una o due ore di anticipo prima di coricarsi.

Non alcol di notte

Non c'è dubbio che l'alcol può farti sonno, ma che non durerà per molto tempo. Si otterrà durante la notte e si sentono irrequieti. Si otterrà difficile riaddormentarsi.