Sana frutta secca per gli uomini

​​secchi non sono solo deliziosi snack, ma anche pieno di benefici per la salute. L'unico possibile lato negativo di frutta secca potrebbe essere che sono ad alto contenuto di calorie. E 'importante ricordare che la frutta fresca sono molto più sani. Mentre frutta secca hanno anche molti benefici per la salute, sono ad alto contenuto di calorie, quindi quelli di voi che vogliono mantenere il loro peso, dovrebbero prestare attenzione alla quantità di calorie. Nella sua forma più pura, la frutta secca è frutta fresca appena con l'acqua rimossa.

La disidratazione, infatti, fa sì che alcuni nutrienti a diventare più parte concentrated.One di frutta secca è pari a circa 60 calorie, e si compone di 2-3 date o albicocche, 2 piccoli fichi, o un cucchiaio di uva passa o mirtilli. Questa porzione può essere utilizzato come sostituto per uno spuntino o come sostituto nutriente e sano per dolci motivo per cui non dovremmo esagerare con la quantità. Ogni regime di dieta che avete sentito parlare comprende sempre presente ‘ manciata di frutta secca al giorno '
.

Ricco di vitamine e minerali per la vitalità e il benessere, frutta secca sono ricchi di fibre. Essi hanno anche molti più nutrienti rispetto al peso equivalente di frutta fresca. Questo perché i nutrienti sono concentrati quando viene rimossa l'acqua. Albicocche, prugne, datteri, fichi, ecc, sono comunemente consumate frutta secca che hanno un sacco di benefici per la salute per essere goduto da uomini.

Ecco alcuni dei benefici per la salute di frutta secca e noci:

frutti prevenire la stipsi

secchi sono efficaci nel trattamento di costipazione, in particolare prugne e fichi secchi. Questo perché il contenuto di fibre stimola l'attività intestinale. Inoltre, l'elevata concentrazione di glucosio aumenta i fluidi gastrointestinali che ammorbidiscono il cibo digerito nell'intestino, in tal modo a migliorare il movimento intestinale.

Prevenire anemia

Prunes, albicocca secca e uva passa contengono una grande quantità di ferro. Non molti sanno, ma prugne 100g contenere livelli di ferro simile a quella in 100 grammi di pollo, e 100 grammi di albicocca secca ha quasi il doppio del ferro di quella di 100 grammi di manzo e quattro volte rispetto pollo. Tuttavia, tenere presente che l'assorbimento del ferro da carne è migliore di quella delle piante, come la frutta secca.

Il rafforzamento del sistema immunitario

Frutta fresca e verdura sono molto efficaci nel rafforzare il sistema immunitario sistema a causa dell'elevato contenuto di vitamina C. Tenere presente che la vitamina C nella frutta secca è stato distrutto e ossidato. Tuttavia, frutta secca arancio e giallo, come la papaia, ananas e albicocche, sono ricche di vitamina A e beta-carotene, che rafforzano il sistema immunitario e sono buoni per la pelle ei capelli.

Il calcio per rafforzare le ossa

Fichi, noci e mandorle sono ricchi di calcio, ma ad alto contenuto di calorie. Mentre 100 grammi di mandorle fornirà 250 mg di calcio, che contengono più di 600 calorie. Come mandorle, noci altri hanno anche molti benefici per la salute come calcio, omega 3 e magnesio, ma sono tutti molto ricchi di calorie.

Aumento di peso

uvetta sono molto buone per aumentare di peso, come sono pieni di fruttosio e glucosio e danno molta energia. Pertanto, esse costituiscono una parte ideale della dieta per gli atleti o carrozzieri che hanno bisogno di un sacco di energia. La densità di energia elevata e di elevata quantità di fibra alimentare in anacardi entrambi sono attributi a un effetto benefico sul controllo del peso.

debolezza sessuale

Le date sono utili per aumentare la resistenza sessuale. Una manciata di date, quando imbevuto di latte di capra fresco per la notte e poi macinato nella stessa latte con polvere di cardamomo e miele, diventa un tonico molto utile per aumentare la capacità di resistenza del sesso.