Fai la tua metà superiore di una dolce metà! Tonificare il tuo superiore del corpo è il modo più rapido per fare un drastico cambiamento nel vostro aspetto. Una parte superiore del corpo ben tonica è considerato più attraente in questi giorni. Uno sguardo alla moda sano include una spalla attraente, braccia tonica, una parte superiore della schiena più forte e una postura migliore. Con tonificare il busto, è possibile migliorare non solo il tuo aspetto, ma anche guadagnare forza e sollevare le attività metaboliche. Che ci crediate o no, ci vorranno solo due o tre allenamenti per ottenere quel sano superiore del corpo attraente.
Visualizza PhotosOur parte inferiore del corpo ottiene almeno un po 'di allenamento quando si cammina, sedersi e fare altre attività quotidiane. Ed è vero che la parte superiore del corpo spesso rimane impassibile. Così si dovrebbe tenere a mente per prendersi cura del proprio corpo superiore pure. Un modo semplice per tonificare il tuo corpo superiore è quello di spostare o oscillare le braccia. Esso contribuirà a rafforzare i muscoli. E 'anche un mini-allenamento per la parte superiore del corpo che può essere praticato regolarmente. Ecco alcuni consigli per tonificare il tuo superiore del corpo con esercizi soreness.Simple minimi: Senza qualsiasi macchina, si può iniziare l'allenamento per la parte superiore del corpo. Il nuoto è il modo più semplice e antico per tonificare il tuo corpo superiore. Giocare a basket, baseball, tennis o saltare la corda sono anche buoni per tonificare il vostro corpo superiore.
mulini a vento Vista PhotosBack: Questo è un esercizio facile per allungare il busto. In un piegati posizione, raddrizzare il braccio e cercare di toccare il piede sinistro con la mano destra e viceversa. È possibile farlo con o senza weights.Bicep ricciolo: Questo è un modo semplice e ideale per tonificare il tuo corpo superiore. Basta prendere il vostro manubrio in i palmi delle mani. Tenere le braccia al vostro fianco, rivolto in avanti. Arricciare le sia braccio dritto al petto e tornare alla posizione di partenza.
Visualizza PhotosBoxing: Si tratta di un buon braccio e la spalla esercizio per rafforzare la parte superiore del corpo. Ripetendo il processo di punzonatura con il braccio sinistro e destro regolarmente renderà la parte superiore del corpo sano e strong.Push up: Push up sono i migliori e più efficaci modi per tonificare il tuo corpo superiore. Spostare il corpo in posizione di piano d'appoggio diritta, con le braccia verso il basso e la spalla braccia divaricate. Spingere il corpo da terra fino a braccia tese e ripetere lo stesso. Chest Press: sdraiarsi su una panca piana tenendo manubri direttamente sopra petto. Piegare i gomiti leggermente e aprire le braccia per entrambe le parti. Quando il braccio viene parallelo al pavimento, spostare indietro.
Visualizza PhotosShoulder stampa: Tenere il manubrio ad una altezza della spalla. Sollevare il manubrio fino a quando le braccia sono estese. Abbassare di nuovo nella posizione di partenza. Ripetere la stessa. Questo è uno dei migliori consigli per tonificare il tuo body.Bent superiore sopra: Questo è per rafforzare la schiena. Mettetevi in posizione eretta e mettere una mano sul banco. Bent corpo, in modo che sia parallelo al pavimento. Tenere uno manubri con braccio esteso e piegato a metà sezione. Lentamente ripeterlo.
