10 Estate Super Foods per stanchezza e di esaurimento

La stanchezza ed esaurimento sono problemi comuni che devono affrontare durante la stagione estiva. Spesso si sente assonnato, stanco e debole in un tale clima.

Umidità durante la stagione estiva è la ragione principale per la stanchezza. Sudorazione in estate è anche responsabile per il drenaggio fuori l'energia del corpo. E 'a causa della sudorazione che il fluido tutto il corpo e gli elettroliti sono persi così facendo si debole e stanco.

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Ci sono alcuni alimenti che sono considerati estivi benefica . Questi alimenti aumentare la tua energia e la forza. Essi vi aiuterà a rimanere attivi, fresco e alleviare la stanchezza.

Quindi è necessario prendere misure aggiuntive durante l'estate per rimanere sani e attivi. Si consiglia di mangiare cibi ad alto contenuto di energia per prevenire debolezza e affaticamento durante le estati. Si raccomanda anche di avere succhi di frutta fresca, al fine di compensare la perdita di liquidi e sali minerali durante la stagione calda.

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Date un'occhiata ad alcuni dei alimenti energetici per l'estate che amplificherà i livelli di energia che impediscono la stanchezza e debolezza durante l'estate.

banane

Le banane sono considerati cibi ad alta energia. Essi sono ricchi di zuccheri naturali come saccarosio, glucosio e fruttosio. Esso fornisce anche energia immediata in estate. Si può avere un frullato di banana o frullato con ghiaccio.

yogurt

Lo yogurt è ricco di magnesio e aiuta il corpo a rilasciare energia da alimenti che mangiate. Esso fornisce anche i fluidi necessari per il vostro corpo, tra cui i minerali che ti aiuta a rimanere in forma in estate. Si può avere lo yogurt con frutta o fare un latte burro con la menta.

Cayenne Peppers

Sono ricche di una sostanza chiamata come la capsaicina. Questa sostanza aiuta a liberare un ormone chiamato adrenalina che aiuta a liberare energia da alimenti, aumenta la concentrazione e aiuta anche a perdere peso.

noci e frutta secca

mandorle, anacardi, arachidi, uva passa, date, ecc contribuisce a fornire energia continua durante la calda giornata d'estate per mantenere nel complesso in forma e attivi. Aggiungere una manciata di frutta secca e noci per la prima colazione tutti i giorni in quanto sono i migliori alimenti energetici per l'estate.

Mele

Ti danno una sferzata di energia che rimane per un tempo più lungo rispetto a gli altri alimenti. Le mele sono ricche di vitamina C e complesso B che aiuta a liberare energia e previene la stanchezza durante l'estate. Essi sono uno dei migliori energie dando alimenti da includere nella vostra dieta.

Uova

Le uova sono ricche di molte vitamine in particolare la vitamina D &B e non dovrebbe essere evitato in estate. La vitamina D aiuta nella ripartizione di cibo per fornire energia immediata. Inoltre aiutano a ricostituire l'energia persa durante l'estate.

Angurie

I cocomeri sono ricchi di vitamina C e consistono di 90 per cento di acqua. Essi impediscono di disidratazione e aumentare i livelli di energia. Fare una routine per avere cocomero tutti i giorni durante l'estate. E 'tra i migliori prodotti alimentari per aiutare a combattere la debolezza e affaticamento.

Manghi

I manghi sono frutta di stagione disponibili in estate. Essi sono chiamati re di tutti i frutti, come nessun altra frutta può competere con i livelli energetici di mango. Sono ricche di acido folico, calcio, fosforo, zinco, potassio, vitamina C e vitamine del complesso B. Mango previene il colpo di calore e diminuisce la temperatura corporea così.

Amla

Sono ricchi di vitamina C e molti altri nutrienti che sono molto necessari al corpo in estate. Essi aumentare i livelli di energia e prevenire l'esaurimento. Si può avere marmellata amla o amla secca come spuntino nella stagione estiva.

Spinaci

Avendo spinaci durante la stagione estiva è molto importante in quanto è ricco di ferro e vitamine. Esso impedisce di colpo di calore e debolezza nelle calde giornate estive. Si può preparare gli spinaci con il formaggio per renderlo più nutriente, sano e gustoso durante le estati.