Quando il vostro umore è giù in stasi, che cosa fate di solito? 'Mangia' è una risposta comune a questa domanda. E in questo momento, non guardare fuori per il cibo da un libro di salute. Il nostro istinto è quello di raggiungere per comfort alimenti o alimenti che amiamo di gola su. Molto spesso questi alimenti comfort non sono sani. pollo Per illustrare, alcuni esempi di alimenti umore di sollevamento sono fritti, patatine, cioccolato, ecc
comfort alimenti non sono mai spuntini sani come insalate e zuppe. Questo perché quando si è depressi, non si sente come cucinare voi stessi un pasto sano. Tutto quello che vuoi fare è raggiungere nel frigorifero e la gola in qualcosa di interessante.
La depressione e il cibo hanno una strana connessione con l'altro. Il più depresso siamo più ci vuole mangiare cibi per sollevare il nostro umore. Così abbiamo bisogno di fare in modo che questi alimenti comfort trasformano in spuntini sani. Oppure avremmo messo su troppo peso per i nostri gusti.
C'è un modo semplice per farlo. È possibile sostituire i tuoi cibi preferiti di comfort con il loro basso contenuto di grassi sostitutivi o rifornire il vostro frigorifero con alimenti che sono sani. Entrambe le tattiche funzioneranno e garantire che si mangia sano, anche quando si è depressi. Per esempio, se amate il cioccolato, è possibile accontentarsi di un po 'di cioccolato fondente sano, invece di dolci e cioccolato al latte ingrasso. Popcorn è un alimento d'animo di sollevamento che è sano quando spuntato senza burro e sale in eccesso.
Ecco un elenco di alimenti comfort che sono sia sano e basso contenuto di calorie. Così gola su di loro sulla 'giorni bassi'.
Say Cheese !!!!
Il formaggio è un sano opzione di cibo quando si è depressi. E 'ricco di proteine del latte e calcio. Se si può avere formaggio magro, quindi nulla di simile.
Dark Chocolate
cacao ha un effetto calmante sui nervi. Basta fare in modo che non si hanno zuccherato cacao, perché a parte te calmante, che vi farà grasso.
pollo affumicato
Non si può aspettare di cuocere il pollo quando si è bassa. Ma si può sempre tenere alcuni tagli di pollo affumicati nel congelatore. Si tratta di un buon sostituto per il pollo fritto.
Fruit Smoothies
Se siete voglia di gelato poi accontentarsi di qualche frullato ghiacciato. Smoothies sono facili da fare, refrigerati e cremoso. E sì, non aggiungere lo zucchero.
al forno le fette di patate
Essi non possono essere come gustoso come le oleosi spicchi di patate fritte, ma che vi farà sentire meglio. È anche possibile trovare 'il calore e mangiare' spicchi di patate al forno nei negozi oggi.
Aria Popped Popcorn
Popcorn è uno snack molto sano se viene preparato senza burro. E 'ricca di fibre. Assicurati di cospargere meno sale.
non salato a secco Frutta
Non raggiungere per anacardi fritti e salati ogni volta che si vuole a sgranocchiare qualcosa. Quindi, andare per frutta secca naturali come mandorle, anacardi, albicocche ecc
