Come iniziare a mangiare una dieta senza glutine

Se si sono diagnosticati con malattia celiaca, una delle prime cose che il medico consiglia è una dieta priva di glutine. E ', tuttavia, possibile per voi a decidere di andare su una dieta priva di glutine, anche senza la diagnosi a causa delle sue proprietà di essere un buon agente di perdita di peso o uno che kickstarts un piano per una vita sana avanti. ? Ma, sai quello che una dieta priva di glutine è davvero una dieta priva di glutine è quella che esclude il glutine - un composito proteina che si trova nel frumento e di altri cereali correlati come segale e orzo. Il glutine può causare più problemi di salute nei pazienti con malattia celiaca. Esso può causare non-celiaci glutine sensibilità e, in alcuni casi, frumento.

Visualizza PhotosA dieta priva di glutine può essere un osso duro e non c'è molto che si può fare, soprattutto quando si è appena stato introdotto ad esso. Quindi, indipendentemente da quale sia il motivo sta dietro mangiando una dieta priva di glutine, si dovrebbe essere attrezzati e pronti a essere mangiare una dieta priva di glutine sano per una buona salute. E per questo, è necessario conoscere il seguente rules.Clean tuo kitchenBefore si inizia a mangiare una dieta priva di glutine, è necessario prima chiarire tutto fuori della vostra cucina, in particolare quei cibi che non si può più mangiare. Smaltire tutti i segrega e dare via tutti quei cibi che hanno glutine in loro. Si potrebbe donare le confezioni chiuse, lattine e barattoli a qualcuno che potrebbe averne bisogno. E 'possibile che si otterrà sintomi da parte la minima esposizione al glutine, quindi potrebbe essere necessario ottenere un nuovo macinino tostapane o un mixer. Portare a casa molti produceA fresco di gente pensa che andare da glutine al glutine pari a zero, tutto ciò che devono fare è cadere il grano, ma una dieta priva di glutine non è tutto così facile. Glutine appare in molti altri alimenti, anche se in piccole quantità. Quindi, si raccomanda vivamente di limitare la vostra dieta per gli alimenti non trasformati in principio. verdure fresche e la frutta non contengono glutine. Altri commestibili che non contengono glutine sono la carne fresca, pesce, nonché poultry.Expand vostro dietOnce senza glutine siete stati abituati ad una dieta priva di glutine, è il momento di espanderla portando alimenti domestici che hanno la “ glutine -free ” tag sulla loro etichetta. Produttori aren ’ t veramente necessario per contrassegnare i loro cibi senza glutine, ma molti di loro fanno per la comodità dei clienti. Quindi, si dovrebbe spendere un tempo supplementare al supermercato per trovare i prodotti perfetti per le vostre mensole della cucina. Assicurarsi di non esagerare con i prodotti etichettati senza glutine, perché un sacco di persone hanno riferito di provare rinnovati sintomi dopo aver mangiato troppo di tali prodotti. Imparare a leggere le etichette degli alimenti labelsFood per la maggior parte di noi sono solo pezzi di spazzatura stampato. Ma, ci sono per il nostro bene che non riusciamo a essere vigile di. Se si deve avere davvero una buona salute, la dieta, senza glutine, è necessario imparare a leggere le etichette degli alimenti giusti. Impara i diversi termini delle etichette e il loro significato. Questo vi illuminerà sulle tante cose che vanno nella preparazione di prodotti alimentari trasformati. Ora, rendere la vostra casa senza glutine freeOnce aver effettuato con successo la vostra cucina senza glutine, è forse il momento di fare tutta la casa così. Sbarazzarsi di prodotti che hanno glutine in loro. Diversi prodotti per capelli contengono glutine in loro e se mai ottenere un po 'di shampoo in bocca mentre la doccia, i sintomi possono divampare-up.