10 indolore modi per smettere di caffè dipendenza

Alcune persone sono particolare circa non fumare o bere. Ma per quanto riguarda qualcosa che è così innocuo come come una tazza fumante di caffè caldo? Sappiamo tutti che il caffè contiene caffeina e che non è strettamente un bene per la nostra salute. Quindi, se si vuole disintossicare il corpo, si avrebbe bisogno modi per smettere di caffè. Il problema è che smettere di caffeina ti fa andare tacchino freddo. Così come smettere di caffè senza ottenere quei mal di testa fastidioso e doloroso che l'irritabilità?

10 cose da fare con CAFFE

Ci sono modi per smettere di caffè che sono relativamente indolore. Ora, non si può pretendere di liberarsi di una dipendenza senza sudore. Tuttavia, se sono intelligenti si può trovare il modo di uscire da caffè senza mal di testa e sbalzi d'umore terribili. Tutto quello che dovete fare è gestire gli effetti collaterali. Avere un obiettivo assoluto che si trova un modo per smettere di caffè e poi, tutto il resto sta andando a posto.

Non è facile smettere di dipendenza da caffeina, ma che è la natura di qualsiasi dipendenza. Ma il lato positivo, il caffè non è dipendenza come alcune delle altre cose, come la nicotina o alcool. Se siete determinati, si possono trovare modi per smettere di caffè. E siamo in grado di aiutare dicendovi come smettere di caffè senza mal di testa e irritabilità.

Passa a un'altra bevanda

Tè, tè verde in particolare a base di erbe, è più sano di caffè. Infatti, anche il tè normale è meglio per la salute del caffè. Il tè verde è cuore sano e ha anche un sacco di antiossidanti per combattere il cancro. Così, diventa un bevitore di tè da un bevitore di caffè.

avere più acqua

Caffè provoca disidratazione che è spesso causa di mal di testa. Molti di questi phantom mal di testa si verificano andrà via se si dispone di abbastanza liquidi nel corpo. Prova questo; ogni volta che si ha bisogno per un caffè, bere un bicchiere d'acqua, invece.

Do It
Gradualmente

Se il vostro corpo è usato per ottenere 5 a 6 tazze di caffè ogni giorno e improvvisamente dire di no alla caffeina, si sono tenuti ad avere sintomi di astinenza molto forti. E 'molto meglio per cercare di uscire da caffè gradualmente, in modo che non si va tacchino freddo.

dormire di più

Caffè si impedisce da dormire bene. Così, quando si è fuori il caffè, si potrebbe anche dormire un po '. La stanchezza e la fatica possono anche contribuire al mal di testa. Quindi, se avete mal di testa, potrebbe essere perché non si dorme abbastanza.

sgranocchiare spuntini sani

A volte, bassi livelli di zucchero può causare mal di testa. Per questo motivo, mantenere i livelli di zucchero da sgranocchiando snack sani con un sacco di fibre alimentari. Si possono avere le noci, cereali e altri alimenti sani a brevi intervalli.

Esercizio per una migliore circolazione del sangue

vi state chiedendo come esercizio può aiutare a smettere di caffè. L'esercizio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. E quando il cervello riceve più sangue ossigenato, si ha naturalmente mal di testa minore rispetto al solito.

Avere pasti regolari

Non andare su una dieta e uscire caffè al tempo stesso. È necessario dare al vostro corpo abbastanza cibo in modo che non bramano l'energia e la caffeina, allo stesso tempo. Consumare i pasti di potere che ti danno esplosioni di energia.

avere un sacco di vitamina C

Dai frutti di bosco, meloni, limoni e altri frutti che sono ricco di vitamina C. La vitamina C si dà antiossidanti che aiutano a migliorare la vostra immunità e purificare il corpo dalle tossine. Questo vi aiuterà a disintossicare il corpo come si va avanti.

respirazione profonda come una tecnica di rilassamento

Molte volte, si ottiene il mal di testa perchè di tensione e stress. Quindi, provare alcune tecniche di rilassamento come lo yoga e la respirazione profonda. Anche ottenere alcuni massaggi può aiutare a rilassarsi.

Mettere a bagno qualche raggio di sole

Se si ottiene voglie di caffè sul posto di lavoro, allora possiamo dire la modo migliore per smettere di dipendenza da caffeina. Basta uscire e godersi qualche raggio di sole. Sedendosi nell'aria viziata dell'ufficio di aria condizionata può dare mal di testa.