Suggerimenti per rimanere sani A Work

Stare seduti per più di 12 ore davanti al computer e di lavoro per tutta la settimana può sicuramente prendere un tributo sulla vostra salute e possono influenzare la produttività del lavoro. La maggior parte di noi spendono quasi 40 ore alla settimana nello spazio di ufficio, che non rendono difficile mantenere uno stile di vita sano.

Si può essere una persona attiva, ma il vostro programma di lavoro non può consentire di bastone con scelte sane e mantenere una regolare abitudine di mangiare. Invece si potrebbe optare per un boccone di alta spazzatura calorico. Questo non sarà mai aiuterà a rimanere in buona salute, mentre sul posto di lavoro, né aiuterà a concentrarsi. Questo tipo di abitudini alimentari non salutari alla scrivania (come la pizza, hamburger, caramelle o muffin) solo aggiungere calorie extra e non possono mai farti sentire motivati ​​e felici.

Guarda Foto |

La ricerca ha scoperto che le persone che siedono per lunghe ore alla propria scrivania durante il giorno sono più probabilità di essere in sovrappeso e per di più circa il 47 per cento sono di solito depresso e infelice.

modi per prevenire DIGESTIVE PROBLEMSStaying sano durante il lavoro isn ’ t che semplice e facile soprattutto quando si è in giro collaboratori che mantengono starnuti e annusando intorno a voi, rendendo impossibile per voi per mantenere la vostra salute. Freddo e influenza sono causati da alcuni virus che possono facilmente passare su da uno all'altro quando si starnutisce e tosse e questo potrebbe influire sulla produttività del lavoro.

Alcuni virus si annidano anche sui vostri telefoni o scrivanie per tre o quattro ore e può rendere difficile rimanere in buona salute mentre si lavora per lunghe ore. Ecco alcuni consigli per evitare di germi e di rimanere in buona salute durante il lavoro soprattutto quando si è alla scrivania tutto day.Keep un journalKeeping un giornale può dare la possibilità di registrare tutte le cose buone che accadono sul posto di lavoro. Uno studio ha scoperto che le persone che hanno scritto tre eventi ottimistiche che hanno avuto luogo sul posto di lavoro avevano livelli più bassi di stress e problemi di salute connessi inferiori come mal di testa e tensione muscolare. Questa pratica aiuta a concentrarsi sulle cose buone che accadono intorno a voi e di soggiorno, mentre in buona salute sul posto di lavoro. Concentrarsi sulle cose buone si ravvivare il vostro stato d'animo in un way.Wash positivo le mani oftenStaying sano durante il lavoro isn ’ t facile quando si don ’ t seguire sane abitudini. Ciò significa che, dopo aver utilizzato il bagno, prima di Munch, quando si tossisce o starnutisce assicuratevi di lavare le mani e anche iniziare a utilizzare un disinfettante per le mani. Se avete intenzione di stare lunghe ore di lavoro, assicurarsi di mantenere una bottiglia di disinfettante per le mani alla scrivania e strofinare loro su per le mani frequentemente. Mangiare un nutriente breakfastMost persone preferiscono saltare la colazione a causa della mancanza di tempo al mattino o nel tentativo di perdere peso. E 'un fatto noto che mangiare la prima colazione può mantenere in buona salute per tutta la giornata in modo da assicurarsi di godere di una colazione nutriente come fette di frutta fresca, avena, cereali e una fetta di pane tostato integrale. Bere succo d'arancia, latte scremato e caffè pianura prodotta può aiutare a rimanere in buona salute durante il lavoro. Saltare la colazione diminuisce il metabolismo in modo ogni volta che don ’ t hanno il tempo di mangiare, assicurarsi che imballare la prima colazione o il pranzo. Scegliere un sano lunchEating riso per il pranzo offre fibra alimentare supplementare e ha molti benefici per la salute rispetto al riso bianco. Mangiare carote, cavoli, piselli verdi, broccoli, e pollo alla griglia regolarmente a pranzo può mantenere in buona salute, mentre a work.Never optare per un'altra tazza di coffeeAvoid optando per un'altra tazza di caffè quando si vuole rimanere in buona salute mentre si lavora per lunghe ore. Quando vi sentite sete o verso il basso, bibite e caffè può aiutare a rimanere svegli, ma possono contribuire alla disidratazione. L'acqua è una scelta intelligente in quanto elimina le tossine dal corpo e non aggiunge chili di troppo. Assicurati di evitare bibite ad alto contenuto calorico in ogni momento. Bruciare calorie a workWhenever vi sentite stanchi, fare in modo di alzarsi e camminare per qualche minuto. Se siete alla ricerca di opportunità per rimanere in buona salute durante il lavoro, prendere l'abitudine di stare in piedi o muoversi. Stand up mentre si parla al telefono o camminare per altre cabine per trasmettere il messaggio ai suoi colleghi, invece di inviare e-mail in quanto aiuta a mantenere in buona forma. Cercate di organizzare un gruppo a piedi o camminare su e giù per le scale, se si vuole bruciare calorie e, se si vuole rimanere in buona salute durante lunghe ore di lavoro. Se don ’ t hanno il tempo di andare in palestra, fare facile e semplice yoga. Provate a fare due minuti di respirazione e stretching più volte durante il giorno. Questo può aiutare a rimanere in buona salute, mentre sul posto di lavoro e può aumentare la vostra attenzione. Questi sono alcuni dei suggerimenti per mantenere un sano stile di vita sul posto di lavoro.