Perdita di peso durante Holidays

E 'la stagione delle vacanze ora e tutti sono in uno stato d'animo per gioire, divertirsi, pazzia e non ci sono assolutamente piani per controllare la dieta o morire di fame. Dopo una aderenza yearlong a dieta rigorosa e regolare esercizio per mantenere il corpo in forma, nessuno vorrebbe essere un guastafeste durante la stagione delle vacanze invernali, quando c'è una giostra intorno di feste o incontri Get-. Vacanze invernali sono sempre il momento più fantastico dell'anno, ma per la dieta può essere un po 'un incubo come calorie in eccesso si nascondono dietro l'angolo.

La maggior parte dei piani di mangiare di meno e di esercizio diminuisce tra Natale e Capodanno. Per noi è difficile resistere alla tentazione di cibi ad alto contenuto calorico come i biscotti glassati, torta di mele, ciambelle gelatina e cioccolato; e anche un assaggio di ripieno ci porterebbe a mangiare di più. Allora come si fa a evitare l'aumento di peso vacanza? Rimanendo sulla traccia delle tue abitudini alimentari può essere un compito arduo soprattutto durante la stagione delle vacanze, quindi è meglio di indulgere in moderazione se si vuole evitare il peso gain.Skipping cibi da ingrasso può sembrare una mossa intelligente, che può eventualmente aiutare a evitare il peso guadagno. A seguito di una dieta vacanze perdita di peso può permettere di mangiare e festeggiare la stagione senza accatastamento su qualche chilo. Ecco alcuni suggerimenti per la perdita di peso che può aiutare a mantenere un orologio sul tuo peso e salvare da accumulare calorie. Bilanciare l'assunzione di cibo vacanza può tenere lontano dalla sindrome di vacanza aumento di peso. Seguire questi suggerimenti per la perdita di peso, se non si vuole mettere su qualche chilo di troppo.

tenere d'occhio il peso

Mai andare a festa quando stai morendo di fame o sulla dieta; assicurarsi di avere un morso nutrizionale in anticipo, al fine di resistere alla tentazione di esagerare. pianificazione Memore della vostra dieta con spuntini sani è una strategia di perdita di peso di vacanza ideale per mantenere il vostro peso e per ridurre al minimo il guadagno di peso senza lasciare stressato.

distrarre l'attenzione

La stagione delle vacanze non è A proposito di cibo e alcol; si tratta di stare insieme con gli amici e la famiglia. È ancora possibile divertirsi senza gettare via le vostre abitudini alimentari sane. Se si tenta di consumare mai roba ad alto contenuto calorico in un bash sociale, nella notte, assicurarsi di regolare la vostra dieta durante il giorno.

Resta attivo

Niente può aiutare a raggiungere una perdita di peso sano durante la stagione delle vacanze più di un po 'di attività fisica. Le vacanze possono tenerti occupato tutto il giorno e non avrete il tempo libero per se stessi. Se non si ha il tempo di colpire i corsi di ginnastica o yoga, allora la cosa ideale da fare è quello di andare a fare una camminata veloce. A soli 15 a 20 minuti di cammino si può tenere in forma

essere pignoli -. Cercare di superare in astuzia il buffet

Non sprecate la vostra salute, senza pensare sgranocchiando uno snack salato o zuccherato in occasione di eventi sociali. CONTROLLA il buffet prima di porre il piatto con alcuni alimenti grassi che si desidera evitare di mangiare. La punta per la perdita di peso è quello di essere esigenti e scegliere le cose che si vuole mangiare. Utilizzare la piastrina se disponibili e limitare le porzioni e mangiare con moderazione. verdure fresche e frutta sono le scelte migliori da scegliere.

Non pulire il piatto

Gentilmente campionamento tutto il cibo nel vostro piatto per soddisfare il vostro host non è necessaria se si vuole guardare il vostro peso. Non c'è bisogno di pulire la piastra solo per ottenere l'apprezzamento del padrone di casa.

Basta dire un grande no

Dire no tatto al vostro ospite non è una cattiva idea. Assicurati di dire "Mi dispiace, sembra allettante, ma sono pieno in questo momento"
. Siate fermi quando si rifiuta, ma assicuratevi di ringraziare cortesemente l'host per chiedere.

commuovo supporto

Mangiare meno può prendere il bordo al largo il vostro desiderio. A seguito di una rigorosa dieta vacanze perdita di peso può resistere alla tentazione di sgranocchiare. Chiedi al tuo amico dieta per motivare e dare sostegno emotivo quando ci si sente frustrati e verso il basso. Evitare l'aumento di peso ha bisogno di consapevolezza e il forte impegno.

ridurre bevanda frizzante

Qualsiasi bevanda bolla frizzante può portare a pancia gonfiare. L'anidride carbonica trovato nella bevanda gassata può causare un aumento di aria che porta a gas.