Memore mangiare per un sano Body

Il modo migliore per perdere che i chili di ciccia non è solo attraverso una dieta rigorosa, ma anche attraverso la consapevolezza nel mangiare. Siamo così presi nel nostro giorno per giorno la vita che ci dimentichiamo di realizzare i migliori prodotti alimentari per i quali sono dannosi per noi. Per quelli di voi che non sono a conoscenza di ciò che mangiare memori è, allora si dovrebbe leggere. significa mangiare memori 'mangiare lentamente' e assaporando il gusto e l'aroma di ogni morso si prende. In questo modo si è completamente consapevole della assunzione di proteine ​​e nutrienti per un più sano.

la consapevolezza nel mangiare diventa difficile quando si è in festa umore. Se siete a una festa o in discoteca, si va con il flusso di rosicchiare su qualsiasi cibo che è gustoso. Questo accade anche in occasioni speciali in cui si verificano un cambiamento della routine nel vostro stile di vita. Insieme a questo cambiamento viene dell'esposizione agli alimenti che normalmente non mangiare. Mentre religiosamente a seguito di una abitudine di mangiare consapevole, si sta guardando quelle calorie dannose che non è buono per l'essere. Se si segue questa procedura di consapevolezza nel mangiare, si sono tenuti a vivere una vita più lunga e più felice. Praticare la consapevolezza nel mangiare sarà sicuramente fare una differenza positiva.

Secondo una recente ricerca, l'obesità è diventata un problema di salute pubblica e ricercatori suggeriscono che una consapevolezza momento per momento fa un lavoro migliore di aiutare le persone a controllare il loro peso rispetto a qualsiasi dieta che seguono.

Non essere il cuoco

E 'istinto umano per uno a cucinare quello che di solito piace mangiare. Per mangiare consapevole, chiedere a qualcun altro di essere l'esperto in cucina. Il vostro amato si può prendere il tuo posto e cucinare quello che lui /lei ama mangiare.

Il risultato finale

Prima di indulgere in una vasca bella pizza o un Sizzler, pensa del risultato dopo aver mangiato. Questo non solo per avere una visione di che male si potrebbe portare al vostro corpo, ma anche aiutare con memori pensando di mangiare qualcosa minore contenuto di calorie.

No 100 per cento

E 'meglio per voi mangiare nel 50 al 50 per cento. Mangiare a intervalli regolari del giorno vi aiuterà a ottenere i migliori nutrienti da tutti i tipi di cibo. Il trucco è come questo - Se si dispone di una scatola di biscotti e ami il gusto di esso, mangiare la metà di un biscotto prima, distrarsi per i successivi quindici minuti e mangiare l'altra metà dopo un'ora

Mangia. ciò che è
sani

​​Alcuni di noi non riescono a mangiare i cibi che sono in realtà sano per noi. frutta secca, noci sani e verdure bollite sono alcuni degli alimenti di avere per la consapevolezza nel mangiare. Andare in cibi sani che ti danno energia e proteine.

cambiare prospettiva

Praticare la consapevolezza nel mangiare è quello di cambiare prima il vostro punto di vista. Se vi capita di imbattersi in un pezzo di fragola o torta al cioccolato e la sua non è sulla vostra lista dieta, non hanno nemmeno guardare. Questo cambiamento di prospettiva può fare miracoli per voi quando si sta cercando di perdere quei chili in più.

Non ci sono cibi Guilty

Le donne amano concedersi 'cibi colpevoli' come il gelato e cioccolatini come si dice che farli sentire meglio. Si può optare per gelati naturali o succhi di frutta fresca, invece. Ecco il primo passo per affrontare il percorso di consapevolezza nel mangiare.

True fame

Se avete fame, è meglio mangiare cibi che non sono ricchi di calorie. Mangiare proporzioni minori di cibo a intervalli quando si ha fame è il modo giusto di mangiare consapevole. Si dovrebbe anche sapere che la fame è quello che si sente nello stomaco quando è vuoto, non è quello che si sente è venuta dalla bocca o la testa.

Il rinforzo positivo

Se si è sulla strada giusta del mangiare consapevole, è necessario assegnare te stesso. Attribuire se stessi in modi più sani, come andare in un centro benessere o viziarsi.

Multitasking

La regola di base di mangiare consapevole per chiunque di seguire è quello di evitare il multitasking. Se avete l'abitudine di mangiare direttamente dal frigorifero, durante la guida, si lavora alla scrivania, o di guardare la TV, provare a sostituire con un tavolo da pranzo e solo la tua ciotola di cibo.

Pensare in piccolo e mangiare piccoli

indulgere in un piatto coperto con il cibo non è una buona idea. Se si desidera seguire un processo di mangiare memori, è meglio si dispone di piccoli morsi di cibo ogni volta che si desidera mangiare.