La frequenza cardiaca o di impulso indica il sangue pompato nel corpo dal nostro cuore. La frequenza cardiaca rappresenta il numero di volte che il cuore batte in un minuto. La frequenza cardiaca aiuta a capire se c'è qualche disturbo cardiaco. E 'necessario conoscere la frequenza cardiaca in quanto indica la salute del nostro cuore. Per una persona normale, la frequenza cardiaca varia da 60-100 battiti al minuto. È possibile controllare la frequenza cardiaca o del polso al polso, lato del collo e all'interno del gomito. Per ottenere il vostro battito cardiaco in modo accurato, contare il polso per 60 secondi.
La frequenza cardiaca è considerato normale se i battiti cardiaci si trovano all'interno della gamma di 60-100. Se sono meno di 40 o più di 120 al minuto, significa che si può essere affetti da alcuni problemi cardiaci. La frequenza cardiaca deve essere controllata e mantenuta. frequenza cardiaca instabile può essere causa di stress, l'esercizio fisico o qualsiasi difetto cardiaco. frequenza cardiaca squilibrato può essere pre sintomi a colpi di cuore e attacchi di cuore. Per mantenere una frequenza cardiaca costante, si deve prendere cura di se stessi.
Questo articolo fornisce alcuni semplici consigli per mantenere la frequenza cardiaca ad un ritmo costante. Seguire questi suggerimenti e mantenere il cuore sano.
CHECK OUT CUORE Risk Calculator
Mangiare sano
Per mantenere il battito cardiaco o razza cuore costante è necessario mantenere un controllo sulle abitudini alimentari. Evitare cibi colesterolo alto, grasso alimentare pieno insaturi e cibi grassi. Questi alimenti influenzano la frequenza cardiaca. Per mantenere una frequenza cardiaca costante si deve mangiare verdure sane, frutta e cereali integrali. Si deve anche tenere il peso sotto controllo. L'obesità può essere una ragione per la frequenza cardiaca irregolare o instabile.
esercizio
regolarmente
Troppo di esercizio può causare aumento della frequenza cardiaca. Ma moderato esercizio è del tutto necessario per mantenere la frequenza cardiaca ad un ritmo costante. Non è necessario che si deve fare solo palestra vigoroso esercizio. Si può fare esercizi come aerobica, yoga e la danza. Se non si dispone di alcun sforzo fisico, la frequenza cardiaca diminuisce. Questo perché quando si è a riposo, il corpo non ha bisogno di più afflusso di sangue. Esercitare regolarmente assicura che la frequenza cardiaca non diminuisce e il metabolismo del corpo rimane intatto.
Sleep Well
Il riposo è molto importante per stabilizzare la frequenza cardiaca. Se la giornata è fisicamente impegnativa e stressante, la frequenza cardiaca è sempre a un picco. Per stabilizzare il tasso e dare il vostro cuore una molto bisogno di riposo, è necessario dormire bene. Il cuore si calma o riposa quando si dorme. La frequenza cardiaca diventa anche costante. È necessario disporre di un riposo giornaliero di almeno 6-8 ore di fila. Nel corso sforzo e la mancanza di sonno può anche causare problemi con la frequenza cardiaca e il cuore.
ridurre lo stress e panico
La nostra frequenza cardiaca dovrebbe andare più in alto se si panico o ottenere sottolineato sopra qualcosa. Ciò ha effetti negativi sul funzionamento del cuore. Può anche causare colpi di cuore o infarti. Pertanto, per mantenere una frequenza cardiaca costante, mantenere se stessi felici. Non fare lo stress su questioni e mantenere la calma. Quanto più si è stressati, più si invitano problemi di cuore.
Disintossicare
sostanze chimiche indesiderate e le tossine possono anche accumulare per rallentare il battito cardiaco. Per mantenere il corpo pulito, si disintossicarsi in intervalli regolari di tempo. Evitare alcol, droghe e fumo che aumenterebbero il contenuto di tossine del corpo e aumentare il rischio di disturbi cardiaci connessi.
