Yoga Poses per migliorare Womens Fertility

Stai pensando di avere un bambino prima o avete avuto difficoltà a rimanere incinta? Se è così, non ti preoccupare, lo yoga potrebbe risolvere il problema. Ci sono molte posizioni yoga che sono noti per aumentare la fertilità nelle donne. Se fatto sotto la guida corretta, si potrebbe diventare un sano e orgoglioso ‘ madre 'molto presto
.

Ci sono molte procedure mediche, che sono noti per essere un grande successo per le donne con problemi di fertilità, ma il loro costo è come un incubo per la maggior parte delle coppie. Anche se, è sempre bene prendere adeguata mediche, consigli ma si può provare lo yoga pone pure. Assicurarsi sempre che si sta facendo sotto un istruttore qualificato e certificato.

Ci sono diverse posizioni yoga che hanno lo scopo di rafforzare i vostri organi riproduttivi e migliorare la fertilità. Lo yoga non solo lenisce il corpo e la mente, ma prepara il corpo per la gravidanza in quanto rilassa il corpo e riequilibra gli ormoni pure. Di seguito sono le pose di yoga che si possono fare per aumentare le vostre probabilità di rimanere incinta:

del loto (Padmasana)

> Sedetevi su una stuoia di yoga o una coperta con le gambe tese. Disegna la gamba destra verso la coscia sinistra con il vostro unico rivolto verso l'alto. Fate lo stesso con la gamba destra. Questa posa lavoro sui muscoli addominali e le aree riproduttive, ed equilibra gli ormoni.

Farfalla Pose

Sit in padmasana con i piedi toccano. Posizionare il più vicino alla tua zona pubica possibile. Inspirate e mettere le mani sui vostri piedi e poi espirate premendo le cosce fino a quando le ginocchia toccano il suolo.

Le gambe sul muro Pose

Si tratta di una delle posizioni yoga che migliora fertlity nelle donne . Disporre su un fianco con le natiche contro il muro. Sollevare le gambe fino a quando sono parallele alla parete che è un angolo di 90 gradi. Respirare normalmente. Mantenere questa posizione per 5 minuti prima di portare lentamente le gambe verso il basso.

Child Pose

Inginocchiatevi con i piedi uniti e le ginocchia insieme. Piegarsi in avanti e allungare le braccia. La testa deve essere rivolto verso il pavimento. Questa posa rilassa il corpo e la mente e aumenta le possibilità di rimanere incinta.

pelvica Tilt Pose

Lie sul pavimento con la schiena e le gambe dritte. Posizionare le braccia sul pavimento di fronte al soffitto. Espirate e inclinare leggermente il bacino e premere la parte bassa della schiena con i fianchi a terra. Inspirate e inclinare il bacino in direzione opposta.

Ponte Pose

Sdraiatevi sul pavimento con i piedi insieme, e suole che toccano i glutei e le ginocchia piegate. Quando inspirate, spingere i piedi e le braccia a terra sollevando i glutei dal pavimento. Mantenere questa posizione per almeno 60 secondi e abbassare la schiena mentre espirate.

avanti Bend

In piedi con la schiena dritta. Quando inspirate, portare le braccia sopra la testa. Espirate e poi piegarsi in avanti con le ginocchia piegate. Inspirate e tornare con le braccia sopra la testa. Espirate e mettere le braccia lungo i fianchi.

le ginocchia al petto Pose

Sdraiatevi sulla schiena con i piedi vicino ai glutei. Inspirate e piegate le ginocchia e disegnarli contro il petto. Tenere le ginocchia un po 'di distanza l'uno dall'altro. Espirate e disegnare le ginocchia verso il petto, senza l'appoggio delle mani.

seduto avanti Bend

sedersi con le gambe distese davanti a voi. Disegnare le spalle indietro e il petto in su. Piegarsi in avanti e cercare di allungare le mani il più possibile. Mentre ci si piega in avanti, piegare il punto vita e non la testa.

Reclining eroe posa

inginocchiarsi in posizione eretta con le ginocchia e le gambe divaricate. Sedetevi su i glutei tra i piedi. Abbassare delicatamente la schiena fino a toccare il pavimento. Se non si è in grado di farlo, mantenere un cuscino sotto la schiena e le spalle. Si tratta di una delle posizioni yoga che migliora fertlity nelle donne.