8 Yoga Poses per aiutarla a dormire di notte

La maggior parte di noi si rivolgono a yoga solo per la perdita di peso o di problemi respiratori. Ma lo yoga è un esercizio spirituale che può fare molto di più che dare un girovita più sottile. Ci sono alcune posizioni yoga da fare da soli di notte. Queste sono fondamentalmente posizioni yoga per il sonno e il relax. Se fate una breve sessione di yoga durante la notte, si può curare i problemi legati allo stress e la privazione del sonno.

Molti professionisti impegnati in questi giorni si sentono stanchi tutto il tempo perché non ottengono il sonno sufficiente. Alcune persone hanno anche i problemi di insonnia o sonno agitato. La buona qualità del sonno è essenziale per essere attivi e sani. È per questo; è necessario dare la giusta importanza al yoga da fare la sera. Questi yoga pone per il relax aiuto a dormire meglio e più a lungo.

10 YOGA posa per Stress Relief

Facendo qualche particolare yoga prima di coricarsi può aiutare a dormire tranquillamente. Quindi provare questo regime di esercizio rilassante appena prima di colpire i cuscini. Se si esegue questa operazione su base regolare, la qualità del sonno migliorerà e vi sentirete molto più attivo di prima.

Ecco le posizioni yoga si dovrebbe cercare di notte.

Janu Sirsasnana

Questa è la testa fino al ginocchio posa. Bisogna stare con una gamba stesa e l'altra gamba piegata. Bisogna quindi tenere i piedi con le mani tese e toccare la testa al ginocchio. Questo aiuta ad alleviare lo stress e indurre il sonno.

Baddha Konasana

Questa è l'angolo legata posa in cui bisogna sedersi dritto e portare i piedi di fronte a voi. Le piante dei piedi devono essere contatto tra di loro in modo da formare un triangolo chiuso.

Seduti Twist

Si può fare la torsione, mentre si è seduti o sdraiati sulla schiena. Questo aiuta a lenire i muscoli annodati della schiena e cosce prima di colpire il letto.

Balasana

Questo è il bambino posa che le scimmie la posizione fetale che siamo nel grembo di nostra madre. Questa è la posizione più naturale e istintivo per qualsiasi essere umano di sentirsi rilassato e farsi addormentare.

Halasana

L'aratro posa aiuta a rilassare i muscoli della schiena e delle gambe prima di andare a letto . Non è molto facile da padroneggiare. Ma una volta che hai imparato questa posizione, si deve mettere in pratica prima di andare a dormire.

Viparit Karani

In questo yoga, è necessario sollevare le gambe verso l'alto contro il muro. Le gambe saranno fino dalla vita e questo aiuta il sangue dalle gambe flusso verso il cervello.

Sukhasana

Come il nome di questa posizione yoga indica, è molto piacevole. Questo facile piegare in avanti aiuta a problemi di stress sollievo e sonno cura.

Shavasana

Questo è il cadavere posa che viene fatto comunemente per rilassarsi dopo un regime di esercizio di yoga. Si dovrebbe solo prendere il sole sulla schiena con i palmi rivolti in su come un corpo morto. Questo aiuta a rilassare il corpo e la mente prima di coricarsi.