La notte dolori al corpo è causa di disagio per la maggior parte delle persone. Sembra che la sera quando le persone sono consumati dal loro lunga giornata e il corpo si sta spegnendo le sue difese, dolore sembra inghiottire loro. E senza la capacità di alleviare il dolore, infiammazione, la tenuta e lo stress avere un sonno profondo e suono è quasi impossibile.
Qualunque sia il caso, dolori muscolari e dolori possono essere abbastanza scomodo. I passi di seguito vi insegnerà modi pratici su come è possibile lenire il tuo mal di corpo di notte naturalmente.
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Massage
Il massaggio può aiutare i muscoli a rilassarsi temporaneamente rinvigorire il corpo dolore. Prendendo un bagno caldo, o utilizzando una piastra elettrica sulla zona più colpita dai dolori del corpo di notte può anche avere lo stesso effetto.
Stretch
Dopo il warm up, i muscoli hanno bisogno di essere allungato. Se si sta andando a fare una passeggiata o fare jogging è necessario allungare le gambe. Se stai facendo un allenamento parte superiore del corpo, allora avete bisogno di allungare le spalle, il collo e la parte superiore della schiena. Non rimbalzare nel tratto e tenerlo premuto per 15 a 20 secondi. Allungare ogni muscolo alla volta. Bouncing o cercando di allungare troppo lenire il vostro corpo dolore.
Reframe Your Mind
Riformulare il modo di pensare del vostro dolore è facile e si dimostra che la vostra prospettiva sulla vita ha molto a che fare la tua percezione del dolore. Il dolore è semplicemente una forma di comunicazione delle informazioni all'interno del vostro corpo. Si può dire a te stesso: "La mia schiena fa male, non ho le ginocchia deboli, mi hanno impedito di fare le cose e questo mi scende." Quello che state facendo è lasciarsi sai di avere tutti questi problemi. Focalizzando l'attenzione sui problemi, in realtà si sta riaffermando un ciclo negativo. Reframing aiuta a rompere quel ciclo e questo sarà lenire la notte tempo dolori al corpo.
Prendere in proteine
Per lenire il tuo mal di corpo di notte prendere proteine. I nostri muscoli sono affamati dopo lo sforzo. Egli ha bisogno di proteine. Scegliere fonti naturali di proteine come pesce, carni magre, noci, lenticchie e quinoa.
Mettere a bagno in una vasca
Un caloroso cure da bagno molti mali, e aiuta sempre rilassare i muscoli rigidi. Potrai anche dormire meglio dopo un bagno e vi aiuta a svegli rinfrescato. la temperatura dell'acqua si alternano ogni paio di minuti, per aprire i vasi sanguigni.
Questi sono alcuni semplici modi per rilassare i muscoli e alleviare i dolori del corpo di notte.
