Fonti ricche di vitamina D

Visualizza PhotosTo evitare l'alta pressione sanguigna e molti altre malattie come l'anemia, la coagulazione del sangue, ecc, sono la vitamina D nella dieta. Qui ci sono alcune fonti ricche di funghi vitamina D -1.Button sono buona fonte di vitamina D. Viene migliori cuochi quando bollito e non fritti. Questi funghi sono anche buona fonte di Viatmin B1 e olio B2.2.Cod fegato che viene spesso recommenede ad infantile è una grande fonte di vitamina D. helsp in rafforzando le ossa e lo sviluppo di cervello. 3.Eggs fornisce 10% della dose giornaliera necessaria di vitamina D da parte dell'organismo. Quindi, se il vostro sistema consente, un uovo di tutti i giorni a colazione è good.4.Green verdure a foglia sono anche ricca fonte di vitamina D, ma come nei funghi tendono a perdere una volta che è overcooked.5.Salmon il pesce che fornisce il 90% della vostra dose giornaliera di vitamina D. e 'anche ricco di acidi grassi Omega 3 e sono ricca fonte di vitamina B.Include queste fonti di vitamina D nella vostra dieta per evitare che se stessi da diverse malattie e mantenersi in forma
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