Dormire bene per perdere peso facilmente

Visualizza PhotosDid si sa che dormire bene è il modo più semplice per perdere peso? La scienza medica ha dimostrato che se si dorme bene, si innesca il processo di vostra perdita di peso molto più velocemente. La mancanza di sonno a sua volta porta alla depressione, diabete, malattie cardiache, ecc D'altra parte, un sonno della buona notte potrebbe aiutare a perdere peso e mantenersi in forma. Ma, non dormire per molto tempo in quanto potrebbe portare a risultati negativi e fanno ingrassare, invece.

Un adeguato sonno o un sonno carente possono effettuare vari cambiamenti nel nostro corpo che possono essere sia buono o cattivo. Secondo David Rappoport, MD, professore associato e direttore del medicina del sonno presso la New York University School of Medicine, è stato a lungo noto che gli ormoni sono stati colpiti dal sonno, ma l'appetito ha mostrato nella foto piuttosto tardi.

Un altro studio condotto dalla University of Chicago La ricerca ha già dimostrato che un sonno adeguato è un modo semplice per perdere peso. Quindi, smettere di preoccuparsi per i vostri programmi di dieta e dormire bene per 7 ore al giorno per perdere peso effectively.Let di scoprire come un buon riposo notturno è un modo efficace per perdere peso.

Controlli flagello di fame sonno aumenta la produzione di ormoni che sono responsabili per voglie fame. Il livello medio della produzione di un ormone chiamato grelina riduce il livello di energia persa. Meno di 6 ore di sonno porta ad un aumento della produzione di questo ormone significativamente. La mancanza di sonno adeguato scende anche verso il basso i livelli di leptina aggravando così la vostra fame.

Ma, non significa che si dovrebbe mangiare in maniera incontrollata e dormire di più. Piuttosto è necessario controllare i vostri piani di dieta troppo. Basta assicurare che ci sono pochi cibi grassi inclusi nel vostro pasto.

riduce il grasso Storage- una adeguata quantità di sonno migliora la capacità del corpo di metabolizzare i carboidrati in vigore. Quanto più si dorme, meglio saranno le attività metaboliche e, quindi, minore è il deposito di grasso nel vostro corpo.

La mancanza di sonno dall'altro porta ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e un eccesso di produzione dell'ormone insulina che è un passo avanti nello sviluppo del diabete.

Allevia i disturbi psicologici Depressione anche portare ad un aumento di peso. Si potrebbe essere una vittima della depressione, ma se si dorme bene, si avranno ridotto in larga misura. pressione sanguigna e livelli di zucchero aumentano in circostanze di stress e depressione. Mentre invece una quantità efficace di sonno solo riduce questi problemi.

Ben più duro lavoro! Ottenere un buon riposo notturno e di mantenere una dieta sana per perdere peso facilmente e in modo efficace.