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A causa di numerosi impegni, è diventato difficile per i professionisti al lavoro per prendere un po 'di tempo per gli allenamenti e gli esercizi. Allenamento è importante, soprattutto per le donne. Per le donne che affrontano tempo di crisi, un allenamento di 10 minuti per perdere il grasso della pancia è un istante di tempo e meno consumo di regime di fitness. COME MANTENERE COSTANTE BP L'allenamento di 10 minuti per la pancia piatta aiuta a mantenere in forma e sani. Tutto ciò che serve è a pochi minuti per farlo accadere. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per il fitness, che vi aiuteranno a ridurre il peso e ottenere una pancia piatta: Vista PhotosDo a 2 minuti di warm up - aggressive esercizi di riscaldamento per due minuti è l'inizio per l'allenamento 10 minuti a perdere il grasso della pancia. È possibile fare il salto vigoroso per 2 minuti o si può andare per fare jogging spot o macchia salto. Il 2 minuti di warm up dovrebbe essere efficace e rendere il vostro corpo pronto per ulteriori esercizi. E 'abbastanza essenziale avere un buon warm up all'inizio di qualsiasi regime di esercizio. Lo stesso vale per l'allenamento 10 minuti per pancia piatta regime.A pausa di 30 secondi - Dopo l'esercizio di riscaldamento, bisogna sempre prendere una breve pausa prima di andare avanti. La pausa è quello di dare un po 'di tempo per i muscoli di rilassarsi e per voi a calmarsi. Una pausa di 30 secondi è importante nei 10 minuti di allenamento per il grasso della pancia sciolto. Dopo una serie di allenamenti, una piccola pausa dovrebbe essere inclusa. Questo aiuterà l'organismo a rilassarsi e prepararsi per il prossimo esercizio. Fare attenzione a che non si prende una lunga pausa e rendere il vostro corpo pigro per i prossimi workout.Crunches - Rigoroso scricchiolii continuo per 5 minuti sarebbe la cosa migliore da fare per perdere il grasso della pancia. Scricchiolii sono la soluzione definitiva per il grasso della pancia. È necessario includere scricchiolii in allenamento di 10 minuti per la pancia piatta. In principio, facendo scricchiolii continuo per 5 minuti può essere male. Pertanto, i principianti dovrebbero fare 2 serie di 15 scricchiolii in partenza. Si può prendere un po 'lento. Inoltre, dopo aver fatto gli scricchiolii, è necessario fare una pausa per 30 secondi di nuovo. Questo è molto importante per rilassarsi yourself.Stretching - Una volta che si è fatto con la breve pausa dopo gli scricchiolii, la prossima cosa che devi fare è raffreddare il corpo allungando i muscoli. Esercizi di stretching anche aiutare a tonificare i muscoli pancia insieme a rilassare i battiti del cuore. Stretching in 10 minuti di allenamento per perdere il grasso della pancia può includere esercizi di yoga come Surya Namaskar e varie altre pose che aiutano a ridurre il grasso della pancia. Stretching può essere fatto per 2-3 minutes.Relaxation - Sdraiati a terra e rimanere lì per alcuni secondi fino a sentire il vostro cuore batte normalizzante. Il shavasana dello yoga è il migliore per rilassarsi dopo il 10 minuti di allenamento per il grasso della pancia sciolto.