Due bicchieri di latte per un Tonica Look

occhiali da vista PhotosTwo di latte al giorno, è tutto ciò che è necessario per le ragazze di abbassare i toni, sostiene uno studio. Lo studio dice che due bicchieri di latte prelevati un'ora dopo routine di sollevamento pesi aiuta a tonificare i muscoli e mantenere il grasso fuori nelle donne "L'allenamento di resistenza non è una scelta tipica di esercizio per le donne, ma gli effetti benefici di un allenamento di resistenza sono enormi:. E ' aumenta la forza, ossa, muscoli e la salute metabolica in un modo che altri tipi di esercizio fisico può fare ", dice Stu Phillips.A precedente studio condotto da Phillips ha dimostrato che il latte è aumentata la massa muscolare e la perdita di grasso negli uomini ma per quanto riguarda le donne, evitano la resistenza formazione e anche i prodotti lattiero-caseari. Egli sostiene che, latticini aggiungendo al grasso è un mito. portare il latte alla perdita di peso nelle donne troppo. "Ci aspettavamo i guadagni di massa muscolare di essere più grande, ma la dimensione della perdita di grasso ci ha sorpreso. Non siamo ancora sicuri di cosa provoca questo, ma stiamo indagando ora. Potrebbe essere la combinazione di calcio, di alta qualità proteine ​​e vitamina D può essere la chiave, e. convenientemente, tutti questi nutrienti sono in milk.To dimostrare che il consumo di latte in grado di ridurre il peso nelle donne, ha condotto un esperimento. nel corso di un periodo di 12 settimane, lo studio ha monitorato le giovani donne che non ha utilizzato esercizi di resistenza-addestramento ogni giorno, dopo la loro esercizio di routine, un gruppo ha consumato 500 ml di grasso bianco latte libero;. l'altro gruppo ha consumato una bevanda energetica simile di aspetto, ma a base di zucchero le stesse bevande sono state consumate da ciascun gruppo. un'ora dopo la formazione exercising.The consisteva di spingere (per esempio panca, petto fly), tirando (ad esempio seduti laterale a tendina, esercizi addominali senza pesi), e esercizi per le gambe (ad esempio leg press, seduta a due gambe bicipite femorale ricciolo). formazione è stata monitorata uno al giorno su uno da personal trainer per garantire la tecnica corretta ". Le donne che hanno bevuto il latte hanno guadagnato a malapena qualsiasi peso, perché quello che hanno guadagnato in massa muscolare magra che bilanciate con una perdita di grassi. I nostri dati mostrano che le cose semplici, come l'esercizio fisico regolare il sollevamento pesi e di lavoro il consumo di latte per migliorare sostanzialmente la composizione corporea della donna e la salute. Ha dato loro un aspetto tonico, che essi desiderano per ", riferisce Phillips.