COME ottenere più energia naturalmente? 10 Natural Energy Qualche suggerimento

COME ottenere più energia naturalmente? 10 Natural Energy Qualche suggerimento

Come ottenere più energia naturalmente? 10 consigli amplificazione di energia naturale

stati tutti lì, quei giorni che semplicemente non hanno l'energia per fare nulla. Una fuga di energia non sempre si manifesta sotto forma di dolori muscolari e stanchezza, si può solo sentire come una mancanza di motivazione di alzarsi e fare le cose. Ci sono un sacco di spinte energetiche artificiali che si possono utilizzare: una tazza di caffè o una bevanda energetica gassata, ma, offrono solo un impulso di energia a breve termine e troppa caffeina può essere un male per il tuo cuore. Fortunatamente, ci sono alternative naturali agli stimolanti artificiali che vi darà una spinta di energia più sostenuta e sono i nostri 10 consigli su come ottenere più energia naturalmente qui:

1. Una passeggiata nel parco

Si sarebbe potuto pensare che facendo esercizio, quando vi sentite stanchi sarebbe solo peggiorare le cose, ma, in realtà, un regolare 20 minuti a piedi nel parco locale può non solo aumentare la tua energia complessiva i livelli, e che aumento di energia durerà per ore, ma sarà anche contribuire ad alleviare lo stress e aumentare il tuo stato d'animo.

2. Meditate o prendere 20 minuti di pisolino

Un altro suggerimento su come ottenere più energia naturale è - prendere un breve pisolino o un pisolino di potenza. Con tutti i compiti che siamo bombardati con tutto il giorno, a volte il nostro cervello può solo andare al lavoro e sovraccarico di informazioni, e che possono minare la nostra energia e farci sentire stanchi. Gli studi dimostrano che un pisolino 20 minuti (o un momento di tranquilla meditazione) nel giorno dà il cervello una pausa e consente livelli di energia per tornare alla normalità.

3. Aumentare il magnesio nella dieta

Il magnesio svolge un ruolo importante nel mantenere i livelli di energia. Il magnesio è necessario per il corpo per molte funzioni, una delle quali è abbattere il glucosio in energia. Se non si ottiene abbastanza magnesio nella dieta, allora il vostro corpo dovrà lavorare di più per creare energia. Un modo buono e naturale per aumentare l'assunzione di magnesio è quello di mangiare più cereali integrali, semi, noci, avocado, verdure a foglia verde scuro, fagioli, lenticchie, banane e cioccolato fondente.

4. Ridurre il consumo di alcol e di evitare di fumare

Un altro suggerimento su come ottenere più energia naturalmente è semplice - diminuire il consumo di alcol. Per molte persone, una bevanda alcolica all'ora di pranzo è un geniere energia garantita. L'alcol ha un effetto sedativo che vi farà sentire rilassati e stanco, proprio quando non si desidera, in modo da limitare il bere al più tardi la sera, se si vuole rimanere vigile e totalmente evitare di fumare.

5. Una sana colazione

Come ottenere più energia naturalmente? Mai saltare la prima colazione! Molti studi hanno dimostrato che saltare la colazione può influenzare i livelli di energia per il resto della giornata. Saltare ogni pasto non è consigliabile, ma la colazione è extra importante, in quanto dà al corpo una scossa di energia, che interesserà il vostro umore e di energia per tutta la giornata.

6. Bere più acqua

L'acqua potabile è un altro suggerimento facile su come ottenere più energia naturale. Anche la minima quantità di disidratazione può causare stanchezza e si può anche non sentire la sete. Se vi trovate a corto di energia durante il giorno, provare un fresco bicchiere di acqua, può essere tutto ciò che vi serve.

7. Ridurre l'assunzione di zucchero e mangiare più cereali integrali

Il segreto per raggiungere i livelli di energia sostenuti durante tutta la giornata è quello di mangiare cibi che rilasciano energia lentamente. Zucchero ti dà immediata ma molto breve impulso di energia termine e può lasciare ti senti ancora più stanco dopo. I cereali integrali, d'altra parte, rilasciare combustibile per il vostro corpo per un periodo di tempo molto più lungo, in modo da vi terrà andare più a lungo.

8. Prendete il latte con il caffè

Sappiamo tutti che un forte caffè nero sarà svegliarci, soprattutto la mattina dopo una lunga notte, ma proprio come lo zucchero, l'effetto della caffeina è breve durata . Per ottenere il beneficio di entrambi una spinta a breve termine e una fornitura di energia più a lungo, bere il caffè con il latte, in modo da ottenere la proteina del latte, così come la caffeina.

9. spuntini sani in movimento. Mangia per l'energia

Scegli il tuo in-tra spuntini pasto con saggezza e vi darà una scarica di energia solo quando ne avete bisogno. Le migliori snack per l'energia sono quelle che combinano i grassi, fibre e proteine ​​come il burro di arachidi su una mela, un po 'di yogurt con una manciata di bacche, noci o salmone alla griglia con verdure verdi. E 'sempre meglio mangiare piccole porzioni di cibo sano, ma il più delle volte, di 3 grandi pasti al giorno.
10. Alleggerire il carico e ridurre lo stress

E 'ovvio che troppo stress e troppo lavoro sta per farvi sentire stanco. Non è solo il lavoro fisico che i pneumatici fuori però; lavoro mentale vi farà sentire fisicamente stanchi troppo. Cercare di ridurre la vostra lista 'deve fare oggi' e di essere un po 'più realistico di quello che si può ottenere in un periodo di ventiquattro ore. Ricordate, la vostra felicità e la salute sono molto più importanti di ottenere tutti quei posti di lavoro fatto oggi.

Come ottenere più energia naturalmente? Avete altri suggerimenti? Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.

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