10 consigli utili su come far fronte allo stress

10 consigli utili su come far fronte allo stress

10 consigli utili su come affrontare lo stress

Lavoro, i bambini, i rapporti, la famiglia e il telefono che non smette di squillare! Lo stress è una parte inevitabile della vita e noi tutti può ottenere. L'unica differenza tra una persona che è stressato e qualcuno che ha lo stress nella loro vita è il modo in cui affrontare le situazioni stressanti. Se non si trova il modo di affrontare lo stress, si può finire fuori controllo e, nella migliore delle ipotesi, lasciare ti senti svuotato e, nel peggiore dei casi, portare a più gravi problemi di salute. Lo stress sicuramente non ci rende più giovane e bella, è per questo che abbiamo bisogno di imparare a far fronte con essa. Così mantenere i livelli di stress sotto controllo e prendere nota di alcuni di questi suggerimenti su come affrontare lo stress:

1. Gestisci il tuo tempo in modo efficace e imparare a concentrarsi su una cosa alla volta

Il tempo è una risorsa che molte persone non riescono a gestire correttamente, ma probabilmente hanno più tempo a disposizione, di quanto si pensi, se solo tu organizzato da soli un po 'meglio. Quindi il nostro primo suggerimento su come affrontare lo stress è - iniziare facendo un elenco di compiti, priorità quella lista e poi, affrontare tale elenco, un compito alla volta e li spuntare fuori, come si va. Se si tenta di Flit tra troppi compiti in una sola volta, si rischia di completare nessuno di loro, in modo da imparare a concentrarsi e ha colpito uno per uno.

2. Preoccuparti per le cose che si possono cambiare, non le cose che non si può

Ci sono alcune cose che semplicemente non può cambiare; non si può, per esempio, tornare indietro l'orologio, in modo da lavorare solo sui compiti che sono davvero intenzione di fare la differenza. Freneticamente preoccuparsi di qualcosa che non può essere risolto è solo andare a perdere tempo e ti fanno ancora più stressato.

3. Affrontare le cose che stanno facendo lei ha sottolineato, non nascondere da loro

Nascondere da problemi di non farli andare via. Gli uomini sono peggiori rispetto alle donne per questo, ma evitare la tentazione di rivolgersi a alcol, fumo o caffeina per coprire lo stress, come questi tipi di stampelle possono farvi sentire meglio solo temporaneamente, ma lo stress tornerà e tornerà con una vendetta e mal di testa; di conseguenza, l'indirizzo cose che lo stress e non si tenta di scappare e nascondersi da loro.

4. Parlare con qualcuno. Un problema condiviso è un problema dimezzato

Un altro suggerimento su come affrontare lo stress è - parlare con un amico. Un problema condiviso è un problema dimezzato e questo è un dato di fatto! Se la vita è sempre su di voi, lo troverete un grande aiuto per parlare attraverso le cose con un amico o un familiare. Essi non possono essere in grado di una bacchetta magica per voi, ma sarete sorpresi dalla consulenza fresca e buona si può ottenere da qualcuno, che non è direttamente coinvolto con i vostri problemi e parlare può aiutare a ottenere la vostra mente chiara troppo.

5. Crea i confini della tua vita

Una delle maggiori cause di stress oggi è la mancanza di un equilibrio tra vita /lavoro, e noi abbiamo la tecnologia per ringraziare per questo. Così il nostro prossimo suggerimento su come affrontare lo stress è - fare un tempo e bastone ad esso, in cui il lavoro si ferma. Spegnere il cellulare lavoro e non continuare a guardare a quei messaggi di posta elettronica. Avete bisogno di un po 'di tempo che si può chiamare il proprio, o non sarà efficace nel vostro lavoro in ogni caso e che sarà solo peggiorare le cose. Un tempo normale 'me' può aiutare a ricaricare le batterie e far fronte allo stress così facile ... e ricordate, qualche volta è totalmente OK semplicemente non fare nulla.

6. Stop e andare a fare una passeggiata, in modo che quando torni, tutti questi problemi saranno sembrano un po 'più piccola

Un altro suggerimento su come affrontare lo stress, soprattutto quando tutto solo diventa troppo, è - mettere tutto giù, lasciarlo e andare a fare una passeggiata in qualche luogo tranquillo e lontano dalla folla e dal caos per un po '. L'aria fresca svuotare la testa e l'esercizio rilascerà endorfine nel vostro corpo, che vi farà sentire meglio, più mirato e un bel po 'più calmo. Quando torni, tutti questi problemi vi sembreranno un po 'più piccolo.

7. Tutto lavoro e niente gioco non va bene per nessuno, in modo da fare le cose che ti piace e fare loro spesso

Non lasciate che le cose stressanti prendere in consegna tutta la tua vita ed essere sicuri di lasciare il tempo per il divertimento e il piacere troppo . Raccogliere hobby, trascorrere il tempo con gli amici e la famiglia e un po 'di tempo per rilassarsi. Tutto lavoro e niente gioco non va bene per nessuno.

8. Scegliere delle correzioni rapide prima

Non si può mettere fuori i grandi posti di lavoro per sempre, ma se si dispone di una lunga lista di cose che si sono preoccupanti, quindi concentrarsi sui compiti più semplici prima. Ciò consentirà di ridurre la lista di dimensioni più veloce, diminuire il panico e alleviare lo stress, e vi darà più fiducia per affrontare i problemi più grandi.

9. Fare un po 'di tempo per aiutare gli altri

C'è una grande quantità di prove che le persone che si offrono volontari per aiutare gli altri, meno fortunati di loro, sono molto meno stressati, rispetto a quelli che non lo fanno. A poche ore del vostro tempo alla settimana, o anche un mese, facendo volontariato migliorerà il vostro umore, l'autostima e vi porterà via dai propri problemi per un po '.

10. Se tutto il resto fallisce, Aiuto

Se si sente veramente che non si sa come far fronte allo stress, quindi non esitate a consultare un medico. Lunghi periodi di stress eccessivo può portare a problemi di salute mentale /emozionale e può influenzare la salute generale. Si può anche portare ad alta pressione sanguigna e aumento del rischio di attacco di cuore, in modo da non essere in imbarazzo per parlare con il medico su di esso, certamente non sarà la prima persona che abbia mai visto che soffrono di stress.

Come far fronte allo stress? Avete altri suggerimenti da condividere? Sentitevi liberi di farlo nella sezione commenti.

felice soggiorno!