14 Amazing benefici & amp; Usi di patate dolci (Shakarkandi) per pelle e la salute

Mentre patata è uno degli ortaggi più importanti in ogni famiglia indiana, la sua patata dolce lontano cugino è uno degli alimenti più nutrienti quando si tratta di benefici per la salute e la bellezza. Le patate dolci contengono Omega 3, acidi grassi magnesio, fosforo, potassio, sodio e zinco e vitamine A, B, C, K ed E. patata dolce è considerato come un'ottima fonte di composti naturali, che promuovono la salute conosciuti come il beta-carotene e antociani. Il beta-carotene è noto per ridurre il rischio di diverse malattie croniche, tra cui il cancro, le malattie cardiovascolari, la degenerazione maculare senile e cataratta. Antocianina combatte pigmentazione e fornisce benefici anti-infiammatori della pelle. La vitamina A, B e C hanno proprietà anti-ossidanti che aiutano nella lotta contro i danni causati dai radicali liberi.

Le patate dolci sono anche noti come 'Shakarkandi' o 'Shakarkand' in Hindi, 'Chilakada Dumpa 'in telugu,' Sarkaraivalli kizhangu 'in Tamil,' Madhurakkilannu 'in malayalam,' Genasu 'in Kannada,' Ratalu 'in gujarati,' Ranga aloo 'in bengali, Ratala marathi, e Shakarkandi in Punjabi.Here sono alcuni modi per utilizzare patata dolce e ricavare bellezza e salute benefici da esso:

1.Treats pelle grassa:

Bollire le patate dolci. Lasciate raffreddare e poi schiacciarle. Aggiungere un cucchiaio di miele e diffondere questo sul viso. Lasciate stare per 20-30 minuti e lavare. È inoltre possibile aggiungere 2-3 cucchiaino di succo di limone ad esso nel caso in cui si ha la pelle grassa.

2. Migliora la struttura della pelle:

Dopo aver fatto bollire la patata dolce, non buttare via l'acqua. E 'ricco di sostanze nutritive che possono aiutare a migliorare la vostra struttura della pelle e svuotare la carnagione. Dopo aver fatto bollire le patate dolci, filtrare l'acqua. Conservare acqua in una bottiglia e conservare in frigorifero a raffreddare. Utilizzare questa acqua patata dolce come un toner per la pelle. Questo toner naturale contribuirà ad assorbire le impurità, pulizia profonda i pori e lenitivo pelle irritata.

3. Cure Dry & Talloni screpolati:

Nel caso in cui si hanno i piedi asciutti e talloni screpolati, invece di raffreddare l'acqua in cui le patate dolci sono stati bolliti completamente, lascia che rimanga un po 'caldo e immergere i piedi in esso. Essa vi aiuterà a sbarazzarsi di talloni screpolati dolorose.

4. Guarisce Neri Occhi Circles & Il gonfiore degli occhi:

La prossima volta che si decide di mangiare questo gustoso ortaggio, basta prendere due fette e metterli sui vostri occhi. Come accennato prima, antociani aiuta a ridurre la pigmentazione e ha proprietà anti-infiammatorie che vi aiuterà a sbarazzarsi di occhiaie, rughe e gonfiore degli occhi.

5. Impedisce prematura Invecchiamento:

Per ringiovanire la pelle secca, prendere una grande patata dolce e far bollire fino a quando non è abbastanza morbido che la pelle può essere tirato facilmente. Prendere 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di latte e 1 cucchiaio di succo di zenzero estratto da grattugiare la radice di zenzero e poi SIEV il succo con un panno di mussola. Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un impasto omogeneo. Applicare la maschera sul viso e collo detersi. Lasciate riposare per 20-25 minuti minuti. Risciacquare con acqua tiepida. Questa maschera lascerà la vostra pelle fresca, idratata e prevenire l'invecchiamento prematuro. Inoltre si può facilmente refrigerare il restante maschera inutilizzata in frigorifero per un massimo di 2-3 giorni.

6. Idrata la pelle:

Per fare uno scrub delicato che non secca la pelle, prendere una mezza tazza di bollito cubetti di patate dolci, 1 cucchiaio di avena e 1 cucchiaio di yogurt e si fondono insieme per formare una spessa, pasta grossa. Usare questo per macchia la pelle con movimenti circolari lenti e lavare con acqua tiepida seguita da idratare la pelle con la crema idratante preferita.

7. Tratta di capelli Secchezza:

patata dolce funziona davvero bene per i vostri capelli pure. Con l'abbondanza di diverse sostanze nutritive, il nutrimento che fornisce ai fili assetati è quasi senza pari. Prendere una grande patata dolce, 1 tazza di yogurt, 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di olio d'oliva o di mandorle. Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio, applicare e lasciare riposare per 15-20 minuti. Per coloro che hanno i capelli molto secchi, è anche possibile aggiungere 2-3 cucchiai di crema di cocco con il resto degli ingredienti.

8. Promuove il metabolismo & I sintomi premestruali Treats:

Il manganese si trovano in patata dolce aiuta a promuovere il metabolismo e mantenere l'equilibrio di zucchero nel sangue sano. Aiuta anche a sopprimere l'appetito per evitare di mangiare troppo, contribuendo in tal modo a perdere peso. Aiuta anche nel trattamento di anemia e sintomi premestruali gravi.

patata dolce è un grande, amido, dal sapore dolce, tuberosa tubero. E 'classificato come un alimento eccellente, in quanto ha una maggiore quantità di sostanze nutritive in confronto ad altri alimenti. patata dolce fornisce una buona quantità di minerali vitali come ferro, calcio, magnesio, manganese, e potassio che sono essenziali per enzimi, proteine ​​e il metabolismo dei carboidrati. Questa radice vegetale amido è una ricca fonte di flavonoidi, antiossidanti e fibre alimentari che sono essenziali per la vostra salute generale.

I benefici per la salute e la gestione del peso di patate dolci superano di gran lunga il valore nutrizionale trovano in ordinaria bianco e giallo patate fleshed. È uno degli alimenti medi amido calorie (fornisce 90 calorie /100g rispetto a 70 calorie /100 g di patate). Tuttavia, il tubero della patata dolce non contiene grassi saturi o colesterolo ed è una fonte molto ricca di fibre alimentari, antiossidanti, vitamine, minerali e

Vantaggi di patata dolce per la pelle:.

9. Mantiene l'elasticità della pelle:

patata dolce è una ricca fonte di vitamina C, che è noto per la produzione di collagene. Il collagene aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e la rende aspetto giovanile.

10. Anti-ossidante:

patata dolce è composto da beta-carotene o vitamina A, che è un importante antiossidante ed è noto per prevenire diversi tipi di cancro. Si ripara danni delle cellule causati da esposizione eccessiva ai raggi UV e fornisce uno strato interno di protezione alla pelle dai raggi UV nocivi del sole.

11. Agente anti-stress:

patata dolce contiene una buona quantità di minerali come magnesio e ferro. Il magnesio è creduto per aiutare nel rilassamento e agisce come un Buster stress per la pelle.

12. Bellezza Alimentare:

patata dolce, oltre a vitamina A & C, contiene anche vitamina E, che è noto per essere benefico per la salute della pelle. Migliora la carnagione, fornendo così una pelle perfetta. Queste vitamine (A, C & E) compreso insieme sono noti per essere 'cibo bellezza' per la pelle

Vantaggi di patata dolce per capelli:

13.. La crescita dei capelli:

La presenza di vitamina A o beta-carotene in patata dolce lo rende un alimento ideale per la crescita dei capelli. La sua carenza può portare a problemi di capelli, come capelli opachi, danneggiati e senza vita. Si può inoltre portare alla forfora.

14. Offre Natural Shine a capelli: maschera

patata dolce insieme ad altri ingredienti come il miele, yogurt e olio d'oliva fa miracoli per capelli opachi e ruvido, che li rende idratata e imprimere una lucentezza naturale

Suggerimenti. Selezione della patata dolce:.

le patate dolci con un profondo colore arancione possedere il più alto valore nutritivo

patate dolci con la pelle ferma e anche la forma e il colore sono i migliori per scegliere <. br>

piccole e patate dolci medie dimensioni, sono meno ricchi di amido rispetto a quelli più grandi.

patate dolci con una pigmentazione più profondo sono più ricchi di antiossidanti beta-carotene rispetto a quelli più leggeri.

patate dolci con segni bianchi o segni di decadimento dovrebbero essere evitati in quanto non sono idonei ad essere consumati

Suggerimenti per memorizzare patate dolci:.

patate dolci dovrebbe non essere conservato in frigorifero.

Le patate dolci sono meglio conservati in un luogo fresco, asciutto e ventilato.

Se non è conservato correttamente, devono essere consumati entro una settimana o due di acquisto.

le patate dolci tendono a rovinare se mantenuto per molto tempo a causa dell'alto livello di zucchero contenuto

Suggerimenti per l'utilizzo della patata dolce (cucina /Alimentazione):.

patata dolce è ampiamente consumato in tutto il mondo nella sua forma grezza.

in India, è un alimento importante consumato da persone durante i digiuni e le feste.

si è bollito e la pelle è sbucciato fuori.

può essere miscelato con latte e consumato.

e 'utilizzato nel fare la torta durante la stagione del Ringraziamento.

e' ampiamente usato nel fare frittelle e molti altri dolci.

patata dolce può essere goduto nella sua forma arrosto, anche se torrefazione tende a diminuire la sua nutrizione.

patata dolce può essere consumato come patatine fritte, cosparsa di cumino , pepe e sale

Sweet Potato Nutrizione Valore:. (USDA):
Principio
nutrienti Valore
percentuale di RDA
Energy86 Kcal4% Carbohydrates20.12 g15.5 % Protein1.6 g3% totale Fat0.05 g < 0,5% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber3 G8% Vitamine
Folates11 μg3% Niacin0.557 mg3.5% pantotenico acid0.80 MG16% Pyridoxine0.209 MG15% Riboflavin0.061 MG5 .5% Thiamin0.078 mg6.5% vitamina A14187 IU473% vitamina C2.4 MG4% vitamina E0.26 mg2% vitamina K1.8 μg1.5% Elettroliti
Sodium55 mg3.5% Potassium337 Mg7% Minerali
Calcium30 MG3% ​​Iron0.61 mg7.5% Magnesium25 MG6% Manganese0.258 mg11% Phosphorus47 Mg7% Zinc0.30 MG3% ​​Phyto-nutrienti
Carotene-α7 mcg-Carotene-ß8509 mcg-Crypto-xanthin-SS0 μg-

Quindi, non dimenticate di tornare a casa queste radici magici quando si arriva alla spesa la prossima volta.