verdi in breve stanno guadagnando popolarità con la coscienza di salute crescente e l'importanza di prendere una dieta equilibrata. Lattuga è un membro importante della famiglia dei verdi e, probabilmente, uno degli ortaggi più antichi noti al genere umano.
indigeno, si trova nel Mediterraneo e nel Medio Oriente. In India, è comunemente noto come 'insalata Patta' in Hindi. Come suggerisce il nome, è più ampiamente usato nelle insalate in tutto il mondo e trova il suo posto nella lista dei cibi nutrienti. A parte le insalate, è anche usato in zuppe, sandwich e involtini. E 'utilizzato anche a fini di spremitura
. Lattuga appartiene al genere scientifico Lactuca, e Lactuca sativa sono una delle specie più conosciuti di lattuga. E 'chiamata anche come' Kasmisaag 'in Hindi,' Uvarcheera 'in malayalam,' Lattuga Keerai 'in Tamil, e' Saladchi Paane 'in Marathi. Lattuga è un ortaggio di stagione che viene coltivato soprattutto in primavera, quando il terreno è asciutto abbastanza per essere lavorato. E 'relativamente facile da coltivare e, proprio come altre verdure, questo ortaggio è ricco di minerali, vitamine e fibre. Diversi tipi di lattuga sono disponibili come foglie verdi o rossi, romaine, iceberg o asparagi lattuga
Lattuga:. Benefici pelle
Con crescenti livelli di inquinamento, l'esposizione a sostanze chimiche nocive, lo stress e dieta scorretta, problemi della pelle sono diventati una vista comune in questi giorni. Infatti, avere la pelle perfetta sembra un sogno e tutti quei prodotti di bellezza che promettono una serie di vantaggi hanno ben poco effetto di sorta. È importante comprendere che una corretta alimentazione e l'assorbimento dei nutrienti sono vitali per un corpo sano, che include la pelle pure. verdure come lattuga sono un magazzino di nutrienti vitali, vitamine e fibre che contribuiscono a una pelle sana, mantenendo problemi di pelle a bada. Alcuni dei vantaggi della pelle di lattuga sono i seguenti: -
1. Rivitalizza la pelle:
lattuga è una ricca fonte di vitamina A con sei foglie che forniscono più del 100% del DV (valore giornaliero) di vitamina A. La vitamina A aumenta il turnover cellulare, permettendo così di rivitalizzare la pelle (1) .
2. Supplies Nutrizione:
Esso contiene anche potassio, che offre una ricca fornitura di sostanze nutritive e di ossigeno, migliorando la circolazione, con il risultato di una sana e luminosa la pelle (2)
3.. Protegge la pelle:
La combinazione di vitamina E e vitamina C in questa verdura aiuta a mantenere la pelle sana come l'età (3). La vitamina E fornisce anche una protezione contro i raggi ultravioletti nocivi del sole e riduce il rischio di cataratta e la degenerazione maculare.
4. Elimina le tossine:
Il consumo di lattuga stimola l'appetito (4) ed elimina le tossine dal corpo. Inoltre, si può anche curare la carenza di sali minerali e di emoglobina con conseguente pelle chiara e luminosa.
5. Combatte vari problemi della pelle:
Gli impacchi di questo ortaggio è efficace contro diversi problemi della pelle. Far bollire due insalate della foglia di lattuga in 1 litro di acqua per circa 20 minuti. Il liquido risultante può essere utilizzato come impacco sul viso e altre parti del corpo. Questo impacco può aiutare a curare l'acne e la psoriasi con la pulizia della pelle. Per essere efficace, compresse devono essere a temperatura ambiente e mantenuta per 10 minuti.
6. Tonificante:
di comprimere anche aiutare a tonificare la pelle del viso e può essere utilizzato come maschere, in particolare per la pelle secca
7.. Aids sonno migliore:
L'infuso a base di insalata di lattuga ha effetto anti spastica e agisce come un diuretico e sedativo. Bere questa infusione induce una buona notte di sonno ottenendo vantaggi che ne derivano per la pelle (5)
Lattuga:. Vantaggi capelli
Proprio come il resto del corpo, i capelli ha bisogno anche adeguato apporto di nutrienti, vitamine e minerali per la loro crescita e la salute. Essendo altamente nutriente, lattuga offre una serie di vantaggi per i capelli.
8. Stimola la crescita dei capelli:
Bere succo di lattuga su una base regolare stimola la crescita dei capelli fornendo cibo ai nervi e le radici di capelli (6)
9.. Fornisce Vital micro-minerali:
E 'contiene l'8% di silicio, il 9% di fosforo e un ampio rifornimento di zolfo. Questi tre minerali sono di vitale importanza per il mantenimento della pelle, capelli e unghie.
10. Fornisce Nutrizione:
La causa principale della perdita di capelli è il consumo di cibo in forma inorganica, come i cereali e il cibo devitalizzato come i capelli non riceve nutrimento adeguato. Il consumo di lattuga combatte questo problema in quanto fornisce nutrimento adeguato, sotto forma di vitamine e sostanze nutritive (7)
Benefici per la salute di lattuga:.
Lattuga, se permesso di essere scelti, devono essere del romaine digitare al posto di un iceberg uno. La varietà romana ha le più alte componenti nutrizionali.
11. Proteine:
Le proteine sono gli elementi costitutivi di un corpo in via di sviluppo. Essi sono necessari per lo sviluppo muscolare e molte importanti reazioni metaboliche nel corpo. Lattuga contiene un buon 20 per cento di proteine nella sua quantità totale (8).
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