10 migliori benefici per la salute e gli usi di calcio

Sai il calcio è di circa 1,5 a 2 per cento del nostro peso corporeo attuale? Beh, siamo tutti familiarità con un paio di baffi di latte (reminiscenza dell'infanzia). Il latte è spesso legato al calcio, che è importante per lo sviluppo di ossa forti e denti sani. Ma i benefici di calcio è molto più di questo e svolge un ruolo fondamentale nella salute del corpo in molti altri modi. 99% del calcio si trova nelle ossa e nei denti; l'altra per cento svolge un ruolo importante in altre funzioni corporee come trasmissione nervosa e della funzione muscolare. Quale è il motivo per il calcio per la salute è molto necessario
CategoryCalcium:. Nutritivi di riferimento di aspirazione (RNI) 0-12 mg /months525 day1-3 years350 mg /day4-6 years450 mg /day7-10 years550 mg /anni day11-18 ( femmine) 800 mg /anni day11-18 (maschi) 1.000 mg /dayAdults700 mg /die

itmes alimenti come il formaggio, fagioli, broccoli, salmone, yogurt, riso, arance, cavoli e piselli sono buona fonte di calcio .
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vediamo i primi 10 benefici di questo meraviglioso dono della natura

benefici per la salute del calcio:.

Qui ci sono i vari benefici per la salute di calcio.

1. lo sviluppo delle ossa:

Il calcio aiuta a prevenire l'osteoporosi. Il calcio è il nutriente più importante per lo sviluppo di ossa forti, soprattutto per i bambini e giovani adulti. L'assorbimento del calcio e lo sviluppo delle ossa è al suo picco fino all'età di 20 anni, e da allora in poi diminuisce gradualmente. Un'adeguata quantità di calcio e vitamina D contribuisce ad aumentare la massa ossea in crescita bambini e giovani adulti.

2. Calcoli renali:

Alcuni dicono che il calcio porta a calcoli renali, ma è un mito. La ricerca ora dimostra che l'assunzione di calcio protegge contro i calcoli renali estremamente dolorosi che danneggiano il rivestimento del corpo.

3. Sindrome Pre mestruale (PMS):

ricerche PMS relative dimostrano che bassi livelli di calcio e vitamina D può portare a calcio reagire negativamente con estrogeni e progesterone che scatenano PMS. I medici raccomandano l'assunzione giornaliera di 1000 milligrammi di calcio e 1000 a 2000 unità di vitamina D nel caso della sindrome premestruale.

4. La pressione sanguigna:

Il consumo regolare di calcio attraverso fonte naturale o integratori aiuta a regolare o abbassare la pressione sanguigna. Questo è utile anche nella cura dell'ipertensione.

5. Cancro:.

dieta ricca di antiossidanti previene il cancro, ma la ricerca mostra l'evidenza che una corretta quantità di calcio può aiutare a sbarazzarsi dei tumori del colon-retto, dell'ovaio e della mammella

6. Malattie cardiovascolari:

Un adeguato apporto di calcio nella dieta può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ipertensione. I vasi sanguigni del cuore e sono interconnessi dal nostro sistema nervoso. Una carenza di calcio può portare a problemi cardiaci e pressione alta.

7. Sano sorriso:

Il calcio è un elemento importante per le ossa della mascella sani e tiene i denti a posto. Tuttavia, il calcio richiede fosforo per il massimo vantaggio del rafforzamento delle ossa. I denti dei bambini richiedono un'adeguata calcio e fosforo per formare una struttura dura in crescita. Il calcio dà un osso mascellare sano e protegge contro qualsiasi rottura dei denti. I batteri e tartaro non facilmente prosperano in buone condizioni di salute orale.

8. Equilibrio del pH Livello verso alcalina:

zuccheri trasformati, bibite e cibo spazzatura rendere il corpo molto acido sulla scala del pH. Possono causare ipertensione e calcoli renali. Il calcio può evitare questo problema e rendere il corpo meno acide.

9. Cronica malattia:

Il calcio gioca un ruolo molto serio nella lotta contro le malattie croniche. Una maggiore assunzione di calcio può portare ad un minor rischio di alcune malattie croniche.

10. Perdita di peso:

Il calcio aiuta ad aumentare il ritmo del metabolismo. Il calcio previene l'aumento di peso dal momento che brucia i grassi e negozi di minori quantità di grassi

Alcuni consigli importanti per il consumo di calcio:.