16 migliori benefici ed usi di mais (Bhutta) per pelle, capelli e la salute

Mais, noto anche come il mais o il nostro buon vecchio (Bhutta /Makkai /Challi) in Hindi, 'Mokka Jonnalu' in Telugu, 'Makkacholam' in Tamil, 'Cholam' in malayalam, 'Musukina Jola' in Kannada, 'Makkai' in gujarati, 'Makai' in marathi e punjabi e 'Butta' in bengalese. Il mais è una pianta di grano di grandi dimensioni, che si dice abbia avuto origine in Messico e America Centrale. Anche se visto come un vegetale, è in realtà un grano di cibo. Il fusto a foglia della pianta produce le orecchie, che contengono i granelli noto come kernel. Per ogni kernel sulla pannocchia, vi è un filo di seta. I kernel bianco e giallo sono più popolari, ma oggi, il mais è disponibile nei colori rosso, marrone, blu e viola anche. Gli ibridi bianco e giallo sono conosciuti come il burro e lo zucchero di mais che contengono entrambi i tipi di kernel. Questo cereale è noto per il suo sapore gradevole e la sua versatilità.
Baby mais è disponibile in barattoli o vasi nei supermercati e viene usato nella cucina asiatica. Questo grano è generalmente disponibile in estate e può essere cotto in una varietà di modi. mais dolce può essere utilizzato per guarnire il riso fresco o cucinato con cipolla e peperoncino per fare uno spuntino serale. Si può anche essere consumato direttamente fuori delle orecchie di mais. In India, i venditori sono spesso visti vendere mais che è noto come 'bhutta'. La parte migliore è che il mais non è semplicemente delizioso, ma ricca di vitamine, minerali e fibre, offrendo così numerosi benefici per la salute.

Vantaggi Corn

Per semplicità di lettura, abbiamo suddivisi questo segmento in benefici per la salute di grano, seguiti dai benefici pelle e capelli

benefici per la salute di mais:.

in aggiunta al suo delizioso sapore dolce, il mais è ricco di fibre, povera di grasso e una grande fonte di nutrienti essenziali offre una vasta gamma di benefici per la salute indicato di seguito.

1. Buono per la digestione:

Il mais è ad alto contenuto di fibra alimentare che comprende sia fibre solubili e insolubili. La fibra solubile aiuta a bloccare l'assorbimento del colesterolo da trasformarsi in una consistenza gelatinosa, mentre la fibra insolubile previene la stitichezza e problemi intestinali, promuovendo feci molli e ingombrante che può muoversi facilmente attraverso l'intestino, riducendo le possibilità di sindrome dell'intestino irritabile e diarrea. Così, aiuta a prevenire i problemi digestivi come la stipsi ed emorroidi, nonché il cancro del colon. Sebbene mais contiene entrambi i tipi di fibre, ha un contenuto elevato di fibra insolubile.

2. Previene l'anemia:

L'anemia è causata a causa della carenza di vitamina B12 e acido folico. Corn contiene una quantità significativa di questi così come ferro, che è uno dei minerali essenziali necessari per formare nuovi globuli rossi. La carenza di ferro può anche causare anemia.

3. Aumento di energia:

Corn è considerato un vegetale di amido in quanto contiene una elevata quantità di carboidrati che forniscono energia a lungo termine a breve termine e. Inoltre assicurano il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Una tazza di mais fornisce circa 29 grammi di carboidrati. Ciò è particolarmente vantaggioso per gli atleti in quanto richiedono più carboidrati per ottimizzare le prestazioni esercizio. Inoltre, il mais è un carb complesso in modo che venga digerito ad un ritmo lento, fornendo in tal modo con livelli di energia equilibrati che sono privi di picchi e valli. Si consiglia di mangiare mais un paio d'ore prima di esercitare per l'energia duratura.

4. Abbassa Colesterolo LDL:

Il colesterolo viene prodotto dal fegato e ci sono generalmente due tipi di colesterolo, HDL o colesterolo buono e colesterolo cattivo o LDL. Colesterolo cattivo aumenta a causa del consumo di cibi grassi, indebolendo così il cuore e causando malattie cardiovascolari. Granturco dolce è ricco di vitamina C, carotenoidi e bioflavonoidi che mantengono il cuore sano controllando i livelli di colesterolo e aumentare il flusso di sangue. olio di mais ha un effetto antiaterogeno sui livelli di colesterolo abbassa i livelli di colesterolo riducendo l'assorbimento del colesterolo da parte dell'organismo, prevenendo così l'aterosclerosi e scavenging i radicali liberi in tutto il corpo.

5. Facilita Aumento di peso:

Il mais è una grande opzione per le persone sottopeso, denominati «hard gainer. Hanno bisogno di aumentare il loro apporto calorico in modo da mettere su qualche chilo sul loro cornici. Il mais è contenuto calorico densa e ricca di carboidrati che aiuta a massa il vostro corpo. Quindi, può essere un sano Oltre ai vostri pasti, se si è sottopeso. Una tazza di chicchi di mais fornisce fino a 130 calorie.

6. Previene diabete e ipertensione:

frutta e verdura come mais biologico hanno dimostrato di essere efficace nel ridurre i segni del diabete. Il consumo regolare di chicchi di mais assiste nella gestione del diabete non-insulino dipendente mellito (NIDDM) e protegge contro l'ipertensione dovuta alla presenza di fitochimici fenolici in tutta mais. I fitochimici regolano l'assorbimento e rilascio di insulina nel corpo, riducendo così le possibilità di punte e gocce per i pazienti diabetici e consentendo loro di mantenere una vita normale. Inoltre, il mais è una buona fonte di acido pantotenico. Questa vitamina B aiuta a carboidrati, proteine ​​e il metabolismo dei lipidi. Quindi, evita lo stress da sostenere il funzionamento delle ghiandole surrenali.
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