11 Benefici per la salute stupefacente di Acorn Squash

Hai mai consumato da squash ghianda prima? Sai che cos'è? Beh, è ​​uno degli ingredienti più sani là fuori con una serie di benefici per la salute!

Vuoi sapere cosa sono? Vai avanti e leggere

sfumature di Acorn Squash:!

Acorn zucca può essere conservato in una cantina buia per un mese o giù di lì in inverno, ma dura solo per circa 14 giorni in cui conservare in frigorifero esso. Tuttavia, si dovrebbe conservare in frigorifero cotti o tagliare zucca ghianda. Ha una pelle dura immangiabile, e la carne è ferma. Il periodo di crescita tende ad essere più lunga di quella di zucchine. La raccolta nel vostro giardino è più facile rispetto alle molte altre verdure in quanto non necessita di manutenzione periodica

Consigli per preparare Acorn squash piatti a base di:.

Come è, si può preparare da squash ghianda piatti a base utilizzando un certo numero di metodi di cottura. Si può cuocere, grill, o bollire come altre verdure. È anche possibile utilizzare un forno a microonde per preparare piatti a base di questo ortaggio. Alcune persone anche arrostire i semi del vegetale e li mangiano.

Per garantire i nutrienti presenti in zucca di ghianda non vengono sprecati, metodi di cottura corretti dovrebbero essere usati. Si dovrebbe idealmente optare per le procedure di cottura a basso contenuto di grassi, e cuocere piuttosto che ebollizione. L'eccesso di ebollizione può distruggere alcune delle vitamine nella zucca ghianda

Acorn Squash Valori nutrizionali:.

È un dato di fatto, squash ghianda è più ricco di sostanze nutrienti vitali rispetto alle altre varianti da squash e molte verdure popolari. Esso contiene nutrienti come la vitamina A, vitamina B-6, e vitamina C (1). Ha anche minerali essenziali come magnesio, potassio e piccole quantità di fosforo e zinco. La verdura ha anche una moderata quantità di fibra alimentare. I suoi composti antiossidanti sono anche benefici dal punto di vista della salute

Benefici per la salute di Acorn Squash:.

1. A basso contenuto calorico:

Per gli individui obesi, riducendo le calorie consumate dagli alimenti è una priorità. La bassa quantità di calorie in zucca ghianda lo rende un alimento perfetto per quelli che aspirano a perdere peso. Una tazza del vegetale offre a circa 100 calorie. Si può usare per fare una varietà di piatti.

2. Spinta al sistema immunitario:

Mangiare Zucca Acorn contribuirà a rafforzare l'immunità del corpo contro i germi e infezioni in misura. È ricco di vitamina C, che aiuta aumentare l'efficacia del sistema immunitario umano. Stimola la produzione di globuli bianchi, che impedisce l'attacco di patogeni e germi. La vitamina C funziona anche come antiossidante e salva gli organi del corpo dai danni (2).

3. Aumenta Vision:

Acorn zucca è una buona fonte di vitamina A. Esso contiene anche un sacco di beta-carotene, che contribuisce alla salute della vista. Il consumo di beta-carotene riduce lo stress ossidativo nei tuoi occhi. Come risultato, si diventa meno sensibili alle diverse condizioni legate visione degenerazione, come la degenerazione maculare e cataratta.

4. Verdure fonte di proteine:

Un sacco di gente ricorrere a carne di animali per soddisfare il fabbisogno proteico del loro corpo. Tuttavia, con carne di animali, spesso si ottiene il grasso. Acorn zucca può servire come fonte vegetale di proteine. Mentre il suo contenuto di proteine ​​non è molto elevato, si potrà mangiare di integrare l'apporto complessivo di proteine.

5. Migliora la salute della pelle e l'immunità:

La vitamina A presente in zucca ghianda contribuisce a migliorare la salute della pelle. Contribuisce a ridurre eruzioni cutanee e macchie in una misura. Il suo consumo previene anche l'invecchiamento precoce della pelle. Una tazza di ghianda zucca ha un buon 3,7 g di ferro da offrire che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e la salute generale (3).

6. Ricco di vitamine B:

vitamine del gruppo B presenti in questa verdura forniscono una gran quantità di energia. Inoltre, contiene la vitamina B6 che aiuta a prevenire l'anemia, e acido folico che è benefico per le donne che hanno concepito.

7. Fornisce una spinta alla digestione:

I medici raccomandano che si dovrebbe consumare un sacco di alimenti ricchi di fibre per aumentare processo di digestione del corpo (4). Acorn zucca contiene buone quantità di fibre alimentari, ed è possibile includere nella vostra dieta per facilitare i movimenti intestinali. Il suo consumo può aiutare ad alleviare i sintomi di problemi e patologie correlate digestione come la stipsi e gonfiore.

8. Aiuta a combattere il diabete:

La fibra alimentare in questa verdura aiuta anche a combattere i livelli di zucchero nel sangue. In questo modo, può contribuire a resistere l'insorgenza del diabete.

9. Regola la pressione sanguigna:

Questo ortaggio è ricco di potassio (5). L'assunzione di questo minerale può aiutare nel rilassamento dei vasi sanguigni e arterie. Si riduce efficacemente la pressione arteriosa alta. Potassio è anche richiesto dal corpo per equilibrio dei fluidi nei tessuti e cellule.

Il vegetale contiene anche magnesio, e questo minerale contribuisce sostanzialmente l'assorbimento di potassio. Esso contiene zinco, che svolge anche un ruolo nel mantenimento della normale pressione del sangue nel corpo umano.

10. Benefici antiossidanti:

Acorn zucca è ricca di antiossidanti come il beta-carotene e vitamina C (6). Questo aiuta il corpo a contrastare gli effetti dannosi dei radicali liberi. Quindi, è possibile combattere i segni dell'invecchiamento cutaneo e di altri disturbi cognitivi che vengono attivati ​​da esposizione ai radicali liberi.

11. Buon per salute del cuore:

La fibra in questo ortaggio può ridurre i livelli di colesterolo dannoso nel corpo. Questo riduce il rischio di malattie cardiovascolari nel lungo periodo. Esso contiene anche un agente anti-infiammatorio naturale chiamato cucurbitacin, che aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache. Le sue vitamine svolgono anche un ruolo nel migliorare la salute cardiaca in una misura. Questi ingredienti aiutano a ridurre il rischio di ictus, come alcuni studi hanno indicato

Che cosa è necessario fare attenzione a:.

Non si può negare che Acorn valori da squash nutrizione sono molti, e la sua consumo ti aiuta a rimanere in buona salute e combattere una serie di disturbi. Tuttavia, è necessario tenere a mente che l'ortaggio contiene anche una quantità elevata di carboidrati. Quindi, non si deve esagerare nel mangiare zucca ghianda. Inoltre, assicurarsi che questo legume, che ha molto più da offrire, deve essere mantenuto a temperatura ambiente e non devono essere refrigerati fino a che non matura (7).

Che si tratti di un bicchiere di frullato o nella vostra insalata tutti i giorni, per far posto a squash ghianda! Sarete sorpresi di come alcuni pezzi di questo ortaggio contribuiranno a migliorare la vostra salute generale! Inoltre, fateci sapere come questo post ti ha aiutato! Commento nella casella qui sotto!