L'asparago è un germoglio verde carnosa che è succulenta e tenera. Hanno un sapore molto distinto e delizioso. Asparagi era anche popolarmente conosciuta come "asparagi". L'asparago è dalla famiglia del giglio -leeks, aglio, cipolle, ecc Ci sono centinaia di varietà di asparagi, anche se solo alcuni sono commestibili. E 'disponibile tutto l'anno e cresce alto circa 6 a 8 pollici quando si è raccolto. colore viola asparagi verdi o verde è di solito consumato da molti. L'asparago è un ortaggio costoso rispetto ad altri ortaggi, come si è raccolto a mano.
L'asparago deve sempre essere acquistato dal negozio di alimentari. Con il tempo, asparagi tende a perdere il suo sapore. Tenete a mente per comprare fermo, dritto, liscio, tenero, steli verde o viola scuro con punte chiuse.
L'asparago è alcalina in natura ed è ricca di proteine, ma è molto basso in calorie e carboidrati. È la più ricca fonte di folato, vitamina A, C e K, potassio e vitamina B complesso. Asparagus contiene buona quantità di rame e ferro. Questo ha anche alcuni minerali ed elettroliti come potassio, manganese, calcio e fosforo
Vediamo i principali vantaggi di asparagi, uno dei più meraviglioso dono della natura:.
asparagi Vantaggi:
1. Basso contenuto calorico vegetale:
100 g di asparagi freschi contiene solo 20 calorie. Digerire questo assorbirà più calorie, quindi è un perfetto ortaggio negativo contenuto calorico.
2. La fibra alimentare:
L'asparago contiene buona quantità di dieta di fibre. 100 g di questo può dare 2,1 g di fibre. Questo può trattare la costipazione, inferiore cattivo (LDL), bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. La fibra alimentare può anche ridurre il rischio di colon-retto.
3. Sindrome dell'intestino:
Questo è utilizzato da molti anni per la cura di disturbi come l'idropisia e la sindrome dell'intestino irritabile
4.. Antiossidanti:
asparago fresco è la fonte più ricca di antiossidanti come caroteni, luteina, Zea-xanthin e cripto-xanthins. Questo è utile per uccidere i radicali liberi dal corpo per proteggere dal cancro, malattie neuro, e le infezioni virali. L'asparago contiene anche potenti antiossidanti come i carotenoidi, vitamina C, vitamina E e manganese.
5. Pre-concepimento:
Asparago fresco contiene buona quantità di folati. 100 g di esso può dare 54 mg o 14% della RDA di acido folico. Folati sono essenziali per la sintesi del DNA nella cellula. Si consiglia di consumare folati nella dieta quotidiana durante il periodo di pre-concepimento e la gravidanza. Questo aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale nei neonati. L'effetto diuretico di questo ortaggio contribuisce a ridurre la ritenzione idrica nelle donne in gravidanza.
6. Funzioni metaboliche:
L'asparago è una buona fonte di vitamine del complesso B come la niacina, vitamina B-6 (piridossina), tiamina, riboflavina e acido pantotenico. Questo nutriente essenziale aiuta a mantenere il livello di enzimi cellulari e le funzioni metaboliche.
7. Curare l'infezione:
asparago fresco ha molte vitamine antiossidanti come la vitamina A, vitamina-C e Vitamina-E. li consumano nella vostra dieta quotidiana per aumentare la capacità di resistenza e di curare le infezioni del vostro corpo.
8. Morbo di Alzheimer:
L'asparago è la più ricca fonte di vitamina K. Si può dare il 35% del DRI. La vitamina K promuove ossa sane e la sua attività di formazione. Consumare vitamina-K nella vostra dieta quotidiana per prevenire danno neuronale e trattamento del morbo di Alzheimer.
9. Antinfiammatorio:
L'asparago ha proprietà anti-infiammatorie. Questo riduce il rischio di problemi di salute croniche come il diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Questa proprietà può anche mostrare risultati positivi in alcuni casi di cancro.
10. Salute del cuore:
Il folato in questa verdura aiuta a curare molti problemi correlati cardiovascolari
11.. Urinarie Salute:
estratto di asparago è il miglior ingrediente a base di erbe per la salute del tratto urinario. Questo disintossica e stimola il corretto funzionamento delle vie urinarie.
12. Acne:
È possibile applicare gli asparagi direttamente alla vostra pelle. Questo pulisce il viso, si asciuga le piaghe, e tratta l'acne.
13. Cancro:
Si tratta di una pianta erbacea, come avocado, cavoli e cavoletti di Bruxelles. E 'una buona fonte di glutatione che rompe gli agenti cancerogeni e radicali liberi. Quindi, asparagi in grado di proteggere e curare i tumori della mammella, del colon, della laringe, delle ossa e dei polmoni.
14. Anti-aging:
Ha una proprietà anti-invecchiamento, folati e vitamina B12 che aumentano la velocità del cervello e flessibilità mentale. Il mantenimento di adeguati livelli di questi nutrienti possono aiutare a ridurre i sintomi anti-invecchiamento.
15. Diuretico naturale:
Questo è un altro benefici per la salute di asparagi - agisce come un diuretico naturale. Si tratta di una ricca fonte di asparagina aminoacidi che contribuisce a creare lo stimolo a urinare. Questo aiuta a rilasciare liquido e lavare via i sali in eccesso dal corpo. Può essere molto utile in casi di edema, pressione alta o malattie cardiache legate.
16. Build Up Proteine:
L'asparago è una ricca fonte di proteine. È possibile immergere nella maionese per spuntini sani in qualsiasi momento durante il giorno.
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