In tutto il mondo, questo frutto dolce, morbido, e cremoso è famosa per il suo sapore delizioso e benefici per la salute notevoli. Le banane sono uno tra i frutti più consumate al mondo e sono pieno zeppo di nutrienti essenziali che aiutano a scongiurare molti problemi fisiologici e psicologici. Mentre la maggior parte di noi può andare banane sulle banane, avete mai pensato circa i possibili effetti collaterali che potrebbero avere?
Nonostante i loro numerosi benefici per la salute, ci sono anche alcuni effetti collaterali associati con mangiare banane che si dovrebbe conoscere . Qui ci sono 14 di loro:
Effetti collaterali di mangiare banane
D'accordo che le banane, in confronto alla tua casella preferito di biscotti o patatine, hanno meno calorie, ma, hanno ancora abbastanza calorie per farvi mettere su peso. Cioè se non si tiene una scheda su le dimensioni delle porzioni.
Una banana di medie dimensioni contiene 105 calorie. Ciò, in confronto ad un arancio medie (62), una ciotola di cocomero dadini (45), o una tazza di uva (62) è molto più elevata. Quindi, se siete alla ricerca di uno spuntino a basso contenuto calorico di indulgere in ogni poche ore, le banane non può essere la scelta migliore. Invece, frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, come anguria, fragole, melone, pesche, cetrioli, lattuga, zucchine, cavoli, ecc rendono scelte migliori spuntino. Essi hanno meno calorie e alto contenuto di fibre per mantenere il pieno per molto tempo.
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2. Emicrania
Se siete spesso turbato da lancinanti attacchi di emicrania, si consiglia di evitare di includere le banane nella vostra dieta quotidiana. Tiramina, una sostanza presente in molti alimenti come il formaggio, pesce, carni, e le banane è un trigger per l'emicrania, l'Università del Maryland Medical Center relazioni (1). Dal bucce di banana contiene dieci volte più tiramina di polpa di banana, essere più cauti sulla rimozione dei pezzi filante della buccia del frutto prima di mangiarlo.
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3. Iperkaliemia
L'iperkaliemia è una condizione causata da eccesso di potassio nel sangue e viene identificato attraverso sintomi come frequenza irregolare impulso, nausea e battito cardiaco irregolare che può anche portare ad un attacco di cuore. Come per la Pauling Institute Linus della Oregon State University, un dosaggio di potassio superiore a 18 g può causare iperkaliemia negli adulti (2). Ci sono alcuni programmi di dieta come la dieta GM che raccomandano un'eccessiva assunzione di banane in determinati giorni. Se si seguono tali diete, si può solo essere chiedendo guai.
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4. Carie
Essere ad alto contenuto di amido, banane può causare gravi carie se non mantenere una corretta igiene dentale. Secondo alcuni studi, le banane possono essere ancora più dannoso per la salute orale rispetto ai cioccolatini, liquirizia rossa, e gomme da masticare (3). Amidi sciolgono lentamente in bocca, mentre zuccheri sciolgono rapidamente. Pertanto, quando si consumano cibi come le banane, le particelle di riposo tra i denti per circa due ore e attirare quindi più batteri, con conseguente più cavità.
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5. Sonnolenza
Sempre pensato che iniziare la giornata con una banana è stata una grande idea? Quello che probabilmente non sapeva era che le banane possono provocarle sonnolenza, anche se hai appena iniziato il giorno. Essi sono ricchi di triptofano, un aminoacido che può ridurre il tempo le prestazioni e la reazione mentale, oltre a fare sonnolenza (4). Le banane contengono anche alte dosi di magnesio, un minerale che aiuta il rilassamento muscolare. Queste proprietà, tuttavia, loro una buona spuntino prima di coricarsi fare.
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6. Danni ai nervi
Dal momento che le banane contengono vitamina B6 in quantità elevate, il consumo eccessivo può causare danni al sistema nervoso. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, il consumo di più di 100 mg di vitamina B6 senza ricetta può causare danni al sistema nervoso (5). Tuttavia, la possibilità di danni al sistema nervoso attraverso il consumo di banane sembra raro se non sei un bodybuilder con un'ossessione banana o se si partecipa a un concorso di banana mangiare.
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7. Ambrosia Allergy
allergia all'ambrosia è una condizione che provoca il sistema immunitario a reagire quando si inala ambrosia (erbacce che crescono in tutti gli Stati Uniti) granuli di polline. Una persona che soffre di questa allergia mostra sintomi come gonfiore delle labbra, della gola irritata, lingua gonfia, ecc Le persone che già soffrono di allergia all'ambrosia potrebbe avere sintomi simili a consumo o anche la movimentazione di banane (6).
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8. Ipersensibilità in pazienti allergici al lattice
Secondo uno studio condotto da Annals of Allergy, Asthma, and Immunology, quegli individui che sono allergici al lattice visualizzazione ipersensibilità a banane troppo (7). Sintomi come dispnea, naso che cola, tosse, prurito alla gola, e gli occhi acquosi sono comuni con questa allergia.
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9. Problemi respiratori
Un altro problema che è un ramo di allergia all'ambrosia è l'infiammazione. Potrebbe costrizione delle vie respiratorie e causare problemi respiratori. Ciò potrebbe causare gravi difficoltà a respirare o deglutire (8).
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10. Dolore addominale
Se si indulgere in banane che non sono abbastanza maturi, si può finire con un forte dolore allo stomaco. Si può inoltre verificare nausea insieme con il dolore addominale. banane acerbe contengono una quantità elevata di amido resistente che richiede molto tempo per il vostro corpo a digerire. Si può inoltre verificare vomito o diarrea immediato.
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11. Shock anafilattico
Alcuni individui allergici alle banane possono anche sperimentare una risposta immunitaria serio con un improvviso calo della pressione sanguigna. I loro problemi respiratori inibiscono i livelli di ossigeno nel sangue di salire, e possono sperimentare shock. Attenzione per i sintomi come l'aumento o riduzione della frequenza cardiaca, sensazione di testa vuota, e svenimento. Uno studio condotto dal Journal of Medical caso rapporti rivela tali casi estremi di allergia banane, anche nei neonati (9). Lo studio suggerisce inoltre che mentre l'introduzione di cibi solidi per i loro bambini, i genitori devono essere prudenti e prendere in considerazione la banana come un potenziale allergene. Overview Torna al sommario
12. La costipazione
Scioccato? Sì, siamo rimasti scioccati troppo a imparare che le banane causare stitichezza! Tutti insieme, abbiamo saputo che i movimenti intestinali aiuto banane, ma la magia sta nel grado di maturazione delle banane sono. banane acerbe o verde sono ricchi di amidi resistenti, che possono aumentare il rischio di costipazione. Essi contengono anche forti dosi di acido tannico che ha un effetto inibitorio sul tratto digestivo. Acido tannico ostacola la secrezione del fluido gastrointestinale e frena motilità gastrointestinale (10). Una banana matura, d'altra parte, può contribuire ad alleviare la costipazione. Le banane sono stati segnalati come alimenti che causano costipazione (11).
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13. Gas
Il consumo banane possono causare gas (12). Essi contengono fibre solubili e fruttosio, entrambi i quali possono causare gas. Se si aumenta improvvisamente l'assunzione di fibra o consumano in quantità enormi, ci vuole un grande sforzo per il vostro intestino crasso per abbattere la fibra, e può quindi causare gas. Allo stesso modo, nel caso di fruttosio, se assunto in grandi quantità, il corpo può avere difficoltà a digerire esso.
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14. Rischio di diabete di tipo 2
Le banane misura la categoria di alimenti 'di medio livello' glicemico, il che significa che hanno la capacità di causare un leggero picco nei livelli di zucchero nel sangue. Dal momento che il consumo eccessivo di alimenti con un alto indice glicemico può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, l'obesità e le malattie cardiovascolari, si dovrebbe regolare l'assunzione di banane. Questo è tanto più vero nel caso di banane stramature quanto hanno un indice maggiore glicemico rispetto alle banane regolari (13). Attenzione per quanti si mangia in un giorno
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Attenzione
Ecco alcune avvertenze e precauzioni per quanto riguarda il consumo di banane:.
Maggiore interazioni
Secondo un rapporto pubblicato dalla National Consumers League e la US Food and Drug Administration, seguito sono riportati i principali interazioni farmacologiche banane (14):
1. I beta-bloccanti
Se sei un malato di cuore, il medico può hai prescritto un tipo di farmaco chiamato beta-bloccanti. Questo farmaco provoca un aumento del livello di potassio nel sangue. È necessario, quindi, consumano banane in moderazione in quanto sono ricchi di potassio e possono causare un pericoloso aumento dei livelli di potassio nel sangue.
2. Oxazolidinone Antibatterici
Se siete su antibatterici oxazolidinone, si potrebbe desiderare di guardare l'assunzione di banane. Le banane contengono tiramina che può causare un pericoloso aumento della pressione sanguigna quando è integrato con antibatterici oxazolidinone. Verificare con il proprio medico l'assunzione permesso.
3. ACE-inibitori (enzima di conversione dell'angiotensina inibitori)
I medici prescrivono questi farmaci per abbassare la pressione sanguigna o trattare l'insufficienza cardiaca. Come beta-bloccanti, aumentano la quantità di potassio nel sangue. È necessario, quindi, evitare di overindulging nel settore della banana, se siete su questo farmaco, come si può verificare battito cardiaco irregolare e palpitazioni.
4. Diuretici
I medici prescrivono diuretici per aiutare il corpo a rimuovere l'acqua, sodio, e cloruro. Diuretici anche contribuire a ridurre il gonfiore causato da problemi cardiaci o epatici. Aiutano trattare l'ipertensione arteriosa troppo. Dal momento che alcuni diuretici aumentano i livelli di potassio nel corpo, si dovrebbe abbassare l'assunzione di banane in quanto possono aumentare ulteriormente il livello di potassio nel sangue, che può essere pericoloso.
Anche se abbiamo elencato giù per tutto il contro di banane mangiare, non si può negare il fatto che se consumato con moderazione, sono un bene per voi. A meno che, naturalmente, si ha un problema di salute che non consente di mangiare loro.
Il Dipartimento americano dell'Agricoltura raccomanda ogni adulto sano per godere di due tazze di frutta al giorno (pari a due banane). Invece di fare banane vostra dieta di base, si dovrebbe avere loro insieme ad altri cibi sani. Solo allora, è possibile sfruttare al meglio i vantaggi di banane.
La speranza che abbiamo affrontato alcune delle domande che si può avere avuto su banane. Non darci il vostro feedback nella sezione commenti qui sotto.
