Le arance sono sempre stati rinfrescante. Ma lo sapevate che i loro altri cugini di agrumi, che sono più attraenti e hanno più valore nutrizionale? Parlare di arance per una dieta sana, e questi frutti rossi-pigmentato avranno una menzione speciale. Ciò che rende questi arance superiori alle loro controparti di agrumi? Continua a leggere per scoprire il motivo per cui essi dovrebbero essere presenti nel carrello
Arance di sangue:.
Come suggerisce il nome, queste arance sono di colore rosso. Questo agrume guadagnato il nome a causa del colore rosso vivo della loro carne. A differenza di altri agrumi, arance rosse contengono antociani, lo stesso pigmento rosso che dà frutti di bosco e ciliegie loro colori intensi. Antocianine è noto per avere enormi benefici per la salute in quanto è un potente antiossidante. arance rosse assaggiare un po 'come le arance ordinarie, ma a differenza dei loro cugini di agrumi, sono meno acide e hanno il vantaggio di antociani. Nutrizionalmente che hanno profili simili, ma la pigmentazione rossa conferisce alcuni benefici aggiuntivi per arance rosse. Se avete intenzione di intensificare l'assunzione di antocianine da mangiare più agrumi, il bastone di arance rosse;
I ricercatori hanno trovato un pigmento rosso distintivo all'interno delle arance rosse, che trasforma il rosso pulp (1). Avendo conosciuto la benefici per la salute delle offerte pigmento rosso, gli scienziati hanno fatto una priorità per aumentare la disponibilità di arance rosse. I ricercatori stanno anche prendendo in considerazione per trasformare arance ordinarie in arance rosse 'sani' di manipolare i loro geni
Ecco uno sguardo ai benefici per la salute di arance rosse.
1. Antiossidanti:
Il colore rosso delle arance rosse è la presenza risultato di antociani, che non sono solo i pigmenti, ma anche ottimi antiossidanti. I livelli più elevati di antociani traducono in un aumento della percentuale di antiossidanti, che è legata alla riduzione del rischio di malattie cardiache e abbassare il colesterolo. Gli antociani sono la prima linea di difesa contro tutti i potenziali agenti cancerogeni. La polpa rosso intenso aiuta a combattere i danni dei radicali liberi, riducendo lo stress nelle singole cellule (2). Gli esperti di nutrizione credere che le antocianine hanno proprietà anti-infiammatorie che colpiscono il collagene e quindi aiutano a controllare l'infiammazione. Essi sono anche buoni per prevenire il cancro.
2. Vitamina C:
Dal momento che le arance rosse sono gli agrumi, sono carichi di vitamina C, conosciuta anche come acido ascorbico. In termini di salute, vitamina C stimola la produzione di collagene ed è cruciale per il normale sviluppo e il mantenimento di ossa, gengive, denti, cartilagine e la pelle. In breve, la vitamina C svolge un ruolo chiave nel sistema immunitario, la riparazione delle cellule e la guarigione delle ferite tra i suoi molti usi (3). La vitamina C è anche un potente antiossidante che combatte contro lo stress ossidativo. Due arance rosse sono più che sufficienti per conformarsi alla dose giornaliera raccomandata di vitamina C.
3. Fibra:
arance di sangue sono un modo semplice per ottenere una buona quantità di fibra. Un mezzo di arance rosse si prende cura di circa il 12% del fabbisogno giornaliero di assunzione di fibre. Molte persone in tutto il mondo non riescono a prendere una quantità sufficiente di fibre e di conseguenza soffrono di varie condizioni evitabili. Alto consumo di fibre impedisce problemi gastrointestinali (4).
4. Riduce Obesità:
Arance sanguigne hanno un elevato contenuto di acqua, che contribuisce verso una maggiore sazietà, periodi di pienezza stomaco più a lungo, i livelli di energia stabile, meno binge eating e quindi minore apporto calorico. Questo porta alla perdita di peso. Gestione del peso è più facile quando si sostituisce cibi ad alto contenuto di zucchero con con questo agrume ricco di sostanze nutritive.
5. Controlli Diabete:
offerta nutrizionale del frutto, in particolare la vitamina C, è stato trovato per ridurre il glucosio nel sangue e livelli sierici dei lipidi nei pazienti con diabete di tipo 2 (5)
6.. Folato:
arance di sangue sono una buona fonte di folato. Una singola porzione in grado di fornire il 10% della razione giornaliera raccomandata di folati. Le donne incinte sono particolarmente invitati a prendere quantitativi ottimali di folato in quanto è necessario per lo sviluppo di un feto sano (6).
7. Corregge cibo pessimo:
E 'consigliabile avere l'antiossidante bontà rosso di arance rosse con altri pasti in quanto ha la capacità di correggere eventuali componenti difettosi presenti nel cibo. Moderne abitudini alimentari comprendono grandi porzioni di prodotti grassi saturi pieni e altri cibi fritti. arance di sangue possono aiutare a minimizzare i danni da questi grassi.
8. Cuore sano:
Con la sua capacità di mantenere i grassi si accumulino nelle arterie, arance rosse promuovere la salute cardiovascolare. Gli antiossidanti svolgono anche la loro parte nella guarigione del cuore da qualsiasi danni dei radicali liberi. Alla fine, quello che si ottiene è un cuore sano.
9. Calorie Conscious:
frutti di arance rosse sono l'ideale per la caloria-cosciente. Sono una buona aggiunta a qualsiasi dieta a causa del loro alto valore nutritivo combinato con basso contenuto di zuccheri e grassi zero. La sua natura di riempimento avrebbe anche mantenere i morsi della fame a bada.
10. Mantiene la pelle giovane:
arancia sanguigna, in virtù del loro straordinario contenuto di antiossidanti, hanno un effetto rigenerante sulla pelle. La nostra pelle perde la sua elasticità da una prolungata esposizione al sole. raggi UV realizzare quello che viene chiamato photoaging che rende l'aspetto della pelle invecchiata (7). Si potrebbe anche portare al cancro. Gli antiossidanti neutralizzano questo processo, rendendo la pelle più giovane
.
Dentro e fuori, arance rosse hanno molti doni da offrire alla nostra salute. Quindi, è il momento di dare questo frutto 'sanguinosa' un posto nel tuo carrello. E anche, ci dicono questo post se fosse utile a voi. Puoi commentare nel box sottostante.
