10 Amazing benefici ed usi di Arugula

Prima di tutto, cerchiamo di rispondere alla domanda di che cosa è rucola. Rucola, conosciuta anche come la rucola, è un nutriente ortaggio a foglia. E 'utilizzato in una varietà di ricette che sono piatti piccanti e pepe al gusto. E 'noto per il suo buon gusto ed è inclusa nelle insalate per il suo sapore aromatico. Le rucola foglie sono anche noti per essere una buona fonte di nutrienti essenziali. Benefici per la salute di rucola derivano dalla buona presenza di diverse vitamine e minerali. Qui discuteremo alcuni dei benefici per la salute associati a questo ortaggio. Questo verde e verdura verde è arricchito con importanti nutrienti che non possono essere compensate da maggior parte delle verdure

Rucola benefici per la salute:.

1. contenuto calorico:

Un certo numero di persone che sono preoccupati per le calorie che consumano mentre si mangia le verdure preferite. Essi preferiscono insalate per un pasto più completo. A causa del contenuto calorico minore rucola, possono optare per questo vegetale sotto forma di un piatto o anche in insalate ogni giorno.

2. Contenuto di fibre:

rucola ha una elevata percentuale di fibre che sono noti per aiutare il processo di digestione nel corpo. Queste fibre beneficio del metabolismo in generale, con il processo di digestione di essere curato.

3. Anti-cancro:

Rucola è ben noto per questo beneficio per il quale è altamente raccomandato dai medici. Gli agenti che provocano il cancro sono dati una corsa con i ricchi, liberi proprietà radicali inibizione antiossidanti di questo ortaggio.

4. Acido folico:

Rucola, se consumati anche in quantità pari a una tazza su base giornaliera, può dare dei buoni vantaggi di una donna incinta. Il suo contenuto di acido folico aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale nel bambino.

5. regolazione salute ottimale:

Rucola è noto anche per la presenza di alcune vitamine importanti come la tiamina, niacina, vitamina B-6, ecc che aiutano a promuovere la salute ottimale del corpo

6.. La salute delle ossa:.

La vitamina K è presente in rucola in una buona quantità che dà le ossa del vostro corpo tutti i vantaggi di resistenza e di formazione

7. malattia di Alzheimer e l'assorbimento del calcio.

Il contenuto di vitamina K del vegetale assiste anche nella produzione di farmaci per la malattia di Alzheimer e l'assorbimento del calcio

8. benefici della vitamina A:

rucola è noto per essere ricco di vitamina A. Quindi, i medici raccomandano la sua assunzione a quei pazienti che hanno bisogno di aiuto con il trattamento di malattie legate ai polmoni, pelle e cavità orale
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9. Vitamina C vantaggi:.

Il contenuto di vitamina è noto per aumentare la salute, da parte della attività antiossidante che esso comporta

10. contenuto di carotenoidi:

Alcune malattie come la degenerazione muscolare e il cancro può essere controllato

Valore Nutrizione:.

In circa 2 grammi di una porzione di rucola ci sono 0 grammo di calorie , 0 grammi di colesterolo, 0 g di grassi e 1 mg di sodio. Il contenuto proteico è di circa 0,1 grammi e altri nutrienti come calcio, ferro, magnesio, fosforo e vitamine A, C, D, E e K sono in buone proporzioni.

Quindi, si prevede di includere nella vostra rucola dieta? Condividi con noi. Stare in forma, rimanere in buona salute!