10 Amazing benefici per la salute di Butternut Squash

Siete preoccupati di fare il diritto di mangiare scelte? Sei esigenti su cosa verdure da mangiare per i massimi benefici per la salute? Bene, allora non guardare oltre zucca! Questo ortaggio è dotato di una serie di vantaggi!

Vuoi sapere cosa sono? Si prega di leggere questo post una lettura

Butternut Squash - Una breve:

Questo ortaggio è un ingrediente frequente in casseruole e zuppe (1). Questo delizioso zucca, che appartiene alla stessa famiglia, come meloni e zucche, era conosciuta come la pupilla di Dio. In effetti, i nativi americani credono i semi di zucca hanno la capacità di migliorare la fertilità.

Lasciando miti e credenze a parte, non vi è alcun dubbio zucca butternut è una verdura sana. Se vi state chiedendo quali benefici si possono ricavare da questa zucca, ecco i dieci benefici per la salute più comuni di questo super ortaggio.

1. Ridurre la pressione sanguigna elevata:

Se si desidera mantenere livelli ottimali di pressione sanguigna, è necessario ridurre l'assunzione di sodio, ma essere sicuri di ottenere adeguate quantità di potassio dalla vostra dieta. Tuttavia, la maggior parte degli esperti di salute credono che la gente non consuma fonti di cibo a sufficienza contenenti potassio. L'assunzione di potassio giornaliera dovrebbe essere di 4.700 mg (2). Butternut squash è il vegetariano ideale per aiutare a soddisfare i requisiti di potassio al giorno.

2. Ridurre il rischio di cancro:

Il beta-carotene è una vitamina importante per prevenire prostata e del colon (3). Secondo la Stanford Cancer Center, alimentazione alimenti ricchi di fitochimici, come il beta-carotene, può ridurre il rischio di cancro e anche rallentare la progressione dei tumori maligni. Butternut squash è un concentrato di beta-carotene (4), e, di conseguenza, può aiutare nella prevenzione del cancro.

3. Asma Prevenzione:

Il beta-carotene è un antiossidante. Questo antiossidante è presente in alti livelli in zucca. Gli studi hanno trovato persone che hanno un elevato apporto di beta-carotene hanno un minor rischio di sviluppare l'asma (5). Così, ora sapete questo delizioso ortaggio arancione può prevenire l'insorgenza di asma a voi o ai vostri cari.

4. Gestione del diabete:

Uno dei modi per gestire i livelli di zucchero nel sangue è quello di consumare una dieta ricca di fibre. Per fortuna, con zucca, non devi mai guardare lontano per la fibra. Una tazza di zucca può dare 6,6 g di fibre. Quindi, se sei stato diagnosticato il diabete, fare zucca una parte della vostra dieta quotidiana insieme ad altri cibi ricchi di fibre (6).

5. Facilitare la stitichezza:

L'alto contenuto di fibre vegetali nella mantiene il vostro apparato digerente a lavorare in modo ottimale. Non solo avete movimenti intestinali regolari, il vostro sistema digestivo funziona anche al suo meglio. Assicurati di includere Butternut squash per il suo contenuto di fibre nelle zuppe e sformati di godere di regolarità nei vostri movimenti intestinali e di evitare che soffrono di gonfiore e disagio (7).

6. Pelle Splendida E Capelli:

La vitamina A è una vitamina importante se si desidera mantenere la pelle cercando grande e sana. Questa vitamina è richiesto dal corpo per produrre sebo, che aiuta a mantenere la pelle idratata, morbida e liscia. Butternut è piena di questa vitamina, in modo da poter essere certi che avrete bello, morbido e giovane di aspetto della pelle. La vitamina A è necessaria anche per mantenere la salute e la crescita dei capelli.

Zucca contiene anche la vitamina C, che è richiesto dal corpo per produrre e mantenere i livelli di collagene. Il collagene è responsabile di fornire la struttura per i capelli e la pelle.

7. Riduce i livelli di colesterolo:

Il fatto che la zucca è ricca di fibre è una chiara indicazione che si può abbassare e mantenere i livelli di colesterolo. Il colesterolo è una delle ragioni per le malattie cardiovascolari e ictus. Quindi, è possibile gestire i livelli di colesterolo meglio se si mangia zucca su base regolare (8).

8. Promuove una migliore immunità:

Zucca è ad alto contenuto di beta-carotene e vitamina C, entrambi antiossidanti, che sono necessari per aumentare l'immunità (9). Inoltre, ci sono alcuni studi che hanno dimostrato di mangiare una dieta ricca di fibre può promuovere una migliore immunità, e zucca è sicuramente ricca di fibre.

9. Sostenere gli sforzi di perdita di peso:

Se stai cercando di perdere quei chili in più, è necessario includere zucca nella vostra dieta quotidiana. Come sapete, verdure che hanno un alto contenuto di fibre vi saziare voi, impedendo così da eccesso di cibo. Eccesso di cibo e grandi dimensioni che servono sono le ragioni principali per l'aumento di peso, oltre che stile di vita sedentario, cibo spazzatura e cibi ad alto consumo di calorie e grassi. Ricordate che la dieta ricca di fibre aiuta anche il vostro corpo a bruciare i grassi in modo ottimale.

10. Miglioramento della contrazione muscolare e il trasporto degli impulsi nervosi:

Zucca contiene tre elettroliti molto importanti, vale a dire il calcio, potassio e magnesio. Questi aiuti elettroliti nella contrazione dei muscoli e anche aiutare a stimolare gli impulsi nervosi. Questi minerali aiutano notevolmente se si soffre di crampi muscolari (10). Il potassio aiuta a iniziare a quegli impulsi elettrici che aiutano a regolare il battito cardiaco, mentre in combinazione con il sodio aiuta a stimolare la contrazione muscolare. D'altra parte, il magnesio è noto per rilassare i muscoli del cuore, mentre il calcio è responsabile del loro contrazione.

Se non avete voglia di mangiare questo veggie nella vostra insalata o un pasto al giorno, si può anche fare una salute scuotere di esso. Aggiungete un po 'di miele, e diventa ancora più irresistibile!

Ora che sapete tutto sui benefici per la salute di zucca, che cosa stai aspettando? Fateci sapere la vostra esperienza commentando nel box qui sotto!