Lo sapevate che mangiare zucchine o zucca gialla potrebbe contribuire a rafforzare la vostra salute del cuore? Lo sapevate che questo luminoso frutto giallo può aggiungere i nutrienti essenziali tanto necessari per la vostra dieta? Beh, è vero! Oltre a questi, zucca di estate è dotato di una serie di altri vantaggi.
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Cosa è una zucca Estate?
La zucca di estate è il nome di un frutto della famiglia Curcubita. La zucca di estate è un cugino della zucca. Si tratta di una zucca non sviluppata, e la crosta è più tenero di altre zucche. zucche estive sono luminose di colore giallo, e molte persone usano loro di cucinare alcune ricette da tutto il mondo
zucche estive includono:.
I benefici dell'estate Squashes
schiaccia estivi hanno molti benefici per la salute, e alcuni di quelli importanti sono i seguenti:
1. Vitamina-Rich
Estate zucca è particolarmente ricco di vitamine come la vitamina C, vitamina A e altri minerali come magnesio, acido folico, rame, riboflavina e fosforo. Ha una elevata concentrazione di carotenoidi, come il beta-carotene. Estate zucca contiene anche una elevata quantità di potassio e manganese, che aiutano i fluidi di equilibrio e di glucosio nel processo. Estate zucca è ricca di altri nutrienti essenziali come fibra alimentare così.
2. Allevia i sintomi della sindrome premestruale
Estate zucca è una ricca fonte di manganese minerale. Manganese aiuta a ridurre i sintomi della sindrome premestruale e delle donne che la includono nella loro esperienza dieta crampi minori e meno sbalzi di umore rispetto alle donne che non consumano zucca di estate. Quindi, si sa che cosa è necessario aggiungere alla vostra insalata di pranzo.
3. Salute del cuore
Estate zucca è povera di grassi e non contiene colesterolo. Grassi e colesterolo di solito portare a problemi cardiaci. Così, tra cui zucca di estate nella vostra dieta riduce la probabilità di contrarre infarto e ictus.
I nutrienti presenti in zucca di estate rendono anche un agente efficace per promuovere la salute del cuore. Il magnesio abbassa la pressione sanguigna, mentre il beta-carotene e vitamina C prevenire l'ossidazione del colesterolo. Come ossida il colesterolo e le linee delle arterie, consumando zucca di estate può ridurre direttamente la probabilità di contrarre l'aterosclerosi. Il livello di acido folico di zucca di estate aiuta a ridurre le sostanze chimiche come l'omocisteina. L'omocisteina potrebbe aumentare il rischio di contrarre malattie cardiache o ictus.
Mentre i nutrienti contribuiscono alla salute del cuore, alto livello di fibra di zucca di estate aiuta anche bassi livelli di colesterolo nel vostro corpo. Quindi, si sta mangiando qualcosa che cancella il colesterolo nelle arterie e si mantiene in buona salute.
4. Conte a basso contenuto calorico
zucche
estive sono a basso contenuto di calorie. Il contenuto di carboidrati è anche piuttosto basso. Inoltre, esso non contiene colesterolo. Quindi, se si sta cercando di entrare in forma, zucca di estate è la scelta migliore per voi.
5. Previene il cancro
zucche estive sono ricchi di antiossidanti. Essi contengono elevate quantità di vitamine A e C, che aiutano spurgo danni che inducono e che causano il cancro radicali liberi dal vostro corpo. L'elevato contenuto di beta-carotene protegge il corpo da sostanze chimiche e sostanze cancerogene pericolose. I livelli di vitamina C anche rallentare il processo di invecchiamento e inibiscono la crescita delle cellule tumorali.
6. Colon Salute
L'elevato contenuto di fibra di zucca di estate lo rende un agente eccellente per eliminare le tossine dal corpo. Si tratta di un buon agente di carica, che aiuta a spingere le feci attraverso l'intestino crasso.
7. Previene la stitichezza
Il contenuto di alto contenuto di fibre non solo promuove la salute del colon, ma anche previene la stitichezza. Quindi, se si soffre di stitichezza, avere qualche zucca di estate.
8. Promuove la salute degli occhi
Estate zucca è ricca di vitamina A. Gli alti livelli di beta-carotene e luteina in aiuto zucca di estate prevenire la cataratta e la degenerazione maculare. Quindi, se si vuole mantenere intatta la vostra vista, si potrebbe desiderare di includere questo frutto stupefacente nella vostra dieta.
9. La salute della prostata
Estate zucca allevia i sintomi di una condizione della prostata ipertrofia prostatica benigna, o BPH. pazienti BPH in genere soffrono di un ingrossamento della prostata, che inibisce le funzioni urinarie e sessuali nel vostro corpo.
10. Ossa Sane
alta manganese estate di squash e contenuto di vitamina C aiutano a promuovere lo sviluppo osseo sano. Manganese aiuta nello sviluppo di ossa mentre la vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro Quicken che aiuta a sviluppare la resistenza ossea. La vitamina C favorisce la produzione di collagene. Il collagene è la proteina strutturale che fornisce il quadro per lo scheletro. Altri nutrienti come zinco anche aiutare a prevenire l'insorgenza di osteoporosi e di altri disturbi delle ossa legate.
Se non avete cotto zucca di estate prima, si potrebbe trovare difficile fare. Ma non preoccupatevi! Ecco alcune idee su come includere zucca di estate nella vostra dieta:
Pan griglia Zucchino estivo Ricetta
Se ancora non riesco a cucinare zucca di estate, provare questo estremamente semplice, ma straordinariamente gustosa ricetta:
è necessario: Come: sai di altri benefici per la salute di zucca di estate? Hai provato ogni ricetta di zucca di estate prima? Lasciate i vostri suggerimenti e le opinioni nella casella qui sotto. Ci piacerebbe sentire da voi.
