Se siete nuovi a frutta Durian poi la prima vista di questo frutto può ricordare un porcospino! Merito dei picchi presenti su questo frutto dalla pelle henna-verde. La carne, al contrario, è ricco, succoso, e succulenta. La carne emette un odore molto forte, che potrebbe idealmente dissuadere un mangiatore prima volta da provare. Nonostante possedere un odore molto forte, è noto per avere un grande effetto sulle papille gustative. Unico nel gusto, questo frutto è ricco di sostanze nutritive assortiti e, di conseguenza, offre vantaggi che sicuramente sono degni di nota.
Una singola durian pesa circa 602 grammi ed è una buona fonte di energia. 100 grammi di questo frutto rende circa 147 kcal di energia, che è di circa il 7% della dose giornaliera consigliata (RDA).
La frutta non contiene alcun colesterolo, ma è una grande fonte di fibre alimentari e proteine . Diamo uno sguardo ai vantaggi offerti dal 're dei frutti' prima di iniziare a sgranocchiare su di esso
Vantaggi Durian frutta per la salute:.
1. Una buona fonte di energia:
100 grammi di questo frutto sazia circa il 21% del fabbisogno giornaliero di carboidrati. Essendo una ricca fonte di carboidrati, è utile nel rifornire i livelli di energia (1).
2. Agisce come un anti-depressivo naturale:
Gli studi hanno dimostrato che bassi livelli di serotonina potrebbe effettivamente innescare la depressione. Durian è naturalmente ricco di vitamina B6 che è essenziale per la produzione di serotonina. Quindi, si consiglia l'assunzione di durian per aumentare i livelli di serotonina e quindi, marea sopra la depressione (2).
3. Per la salute delle ossa e dei denti:
La presenza di calcio, potassio e vitamine del gruppo B in quantità significative rende questo frutto utile per mantenere i denti sani e ossa (3)
4.. Aiuta a ritardare l'invecchiamento:
La vitamina C si trova in abbondanza in questo frutto. La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a mantenere lo stress ossidativo indotto dai radicali liberi a bada (4). Più basso è il livello di stress ossidativo, più lento il processo di invecchiamento.
5. Per un sano sistema digestivo:
La presenza di fibra alimentare in durian aiuta a facilitare il movimento intestinale. Questo a sua volta tiene lontano stitichezza e migliora il potere digestivo. La presenza di tiamina e la niacina migliora l'appetito così come il potere digestivo, in modo da garantire che il vostro sistema digestivo rimane in buona salute (5).
6. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue:
La presenza di manganese nei livelli di aiuti desiderati nella regolazione e il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue (6). Quindi, può essere gustato dai diabetici senza alcun timore.
7. Il mantenimento di livelli di pressione sanguigna:
Durian è una buona fonte di potassio, che è necessario per mantenere intatto il livello di sodio del corpo umano. l'assunzione regolare di questo frutto può quindi scongiurare l'ipertensione e patologie associate (7).
8. Benefici per i pazienti anemici:
Il folato, se non presenti in quantità adeguate, potrebbe ridurre la quantità di globuli rossi prodotti. Questo a sua volta può innescare anemia. Durian è una buona fonte di folato insieme con rame e ferro (8). Quindi, i pazienti anemici possono sfruttare la potenza di questo frutto per superare la condizione di salute.
9. Aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari:
La presenza di organosulfur aiuta a regolare gli enzimi infiammatori. Quindi, ha il potenziale per tenere lontano le malattie cardiovascolari.
10. Per una libido migliore:
Durian è noto per aumentare la libido. Così, aiuta a rivitalizzare la vostra vita sessuale (9)
Durian Fruit USDA Nutrition Grafico:.
[valore nutrizionali per 100 g]
PrincipleNutrient ValuePercentage di RDAEnergy147 Kcal7% Carbohydrates27.09 G21% Protein1.47 G2.5% totale Fat5.33 G20% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber3.8 g10% VitaminsFolates36 mcg9% Niacin1.074 Mg7% pantotenico acid0.230 MG4. 5% Pyridoxine0.316 MG24% Riboflavin0.200 MG15% Thiamin0.374 MG31% vitamina A44 IU1.5% vitamina C19.7 mg33% MineralsSodium2 mg0% Potassium436 mg9.5% Calcium6 mg0.6% Copper0.207 MG23% Iron0.43 MG5% Magnesium30 mg7.5% Manganese0.325 mg14% Phosphorus39 MG6% Zinc0.28 mg2.5% Phyto-nutrientsCarotene-α6 mcg-Carotene-SS23 mcg-luteina-zeaxantina
