Siete affetti da stipsi frequente? Chiedendosi se vi è un cibo semplice che può aiutare a trattare questa condizione? Poi l'avena è qualcosa che si deve avere!
Perché? Questo post ha le risposte. Continua a leggere per saperne di più!
modi per affrontare la costipazione
È possibile ricorrere a vari modi per affrontare con costipazione. Non c'è carenza di farmaci OTC lassativi disponibili in sciroppo, compresse o gel che è possibile utilizzare. Tuttavia, è prudente che si apportano modifiche alla vostra dieta e iniziare a mangiare cibi che facilitano un movimento intestinale sano. La maggioranza delle persone che soffrono di stipsi si consiglia di mangiare la farina d'avena per alleviare la loro condizione.
Perché utilizzare farina d'avena per la stipsi?
Non è senza ragione che gli esperti medici e specialisti per la dieta chiedere alle persone di mangiare farina d'avena. Lo fa aiutare a risolvere la stitichezza e aiuta anche in vari altri modi per rimanere in buona salute. E 'facile da digerire e ricco di nutrienti vitali che il corpo umano richiede.
è farina d'avena buona per la stipsi? Farina d'avena contiene una buona quantità di fibra insolubile (1). Questo aiuta nel processo di digestione. Fibra presente in avena aiuta a movimenti intestinali e assorbe l'acqua dai liquidi che si beve. Come risultato, la probabilità di formazione di feci dure e secco è quasi eliminato. feci ingombranti e morbido passa attraverso i due punti facilmente.
In media, una tazza di farina d'avena regolare fatta con acqua contiene circa 5 grammi di fibra. Questo è composto di fibra solubile che abbassa il colesterolo, e la fibra insolubile che aiuta la digestione e movimenti intestinali. Mentre si ottiene la fibra da alcuni tipi di frutta e verdura, mangiare farina d'avena è un buon modo per soddisfare una parte significativa della dose giornaliera di fibra. Cibi ricchi di fibre sono anche buoni per la salute cardiaca.
che possono mangiare farina d'avena per sbarazzarsi di costipazione?
Oltre a bambini che non hanno iniziato a prendere alimenti solidi o semisolidi e le persone che sono allergiche a avena, quasi tutti possono mangiare farina d'avena.
1. Bambini e ragazzi
Ragazzi di diversa età, spesso soffrono di stitichezza. La loro preferenza per i cibi spazzatura, cicli alimentari irregolari e la mancanza di assunzione di liquidi renderli stitico. Si può dare la farina d'avena per un bambino o un adolescente soffre di stitichezza. Al giorno d'oggi, farina d'avena istantanea è disponibile in vari gusti e quelli può presentare ricorso ai ragazzi. Tuttavia, si può anche preparare avena in modo tradizionale.
2. Adulti
Gli adulti possono sviluppare la costipazione per una serie di ragioni, proprio come i bambini. Possono includere farina d'avena in prima colazione o lo hanno in altri momenti della giornata per alleviare la stitichezza.
3. Le donne incinte
La gravidanza induce un sacco di cambiamenti fisiologici nel corpo umano. A parte l'aumento di peso, sbalzi d'umore, una donna incinta può anche soffrire di stitichezza, a volte. Questo è causato principalmente a causa di eccessiva secrezione di ormone progesterone, che rende i muscoli del tratto digestivo più rilassato. La pressione del feto cresce sulla regione del retto pure. Il movimento intestinale rallenta di conseguenza. Alcune donne prendono supplementi di ferro durante la gravidanza, che indurisce l'intestino e porta a costipazione. Queste donne dovrebbero mangiare farina d'avena per il movimento intestinale senza problemi (2).
4. I neonati
I bambini possono anche sviluppare la costipazione, a volte. Questo accade soprattutto quando si introduce cibi solidi per un bambino. Un bambino utilizzati per l'allattamento al seno e dieta liquida in grado di sviluppare la costipazione quando cibi solidi sono improvvisamente introdotti nei suoi pasti. I cibi solidi sono difficili da digerire per lo stomaco di un bambino. Alcuni pediatri pensano alimentazione dei neonati farina d'avena su cereali di riso è migliore, dal momento che il primo è un bel lassativo.
5. Il lotto anziani
Un sacco di donne anziane e degli uomini di sviluppare problemi digestivi e soffrono di stitichezza. Per loro, mangiare farina d'avena è un modo semplice ed adatto per alleviare il disagio. Mangiare farina d'avena consente anche il loro corpo per immergersi nelle sostanze nutritive facilmente.
La scelta del giusto tipo di farina d'avena per risolvere costipazione
Mentre si mangia farina d'avena vi aiuterà a sradicare la costipazione e di ottenere numerosi benefici per la salute , è importante che si sceglie il giusto tipo di avena. La varietà disponibili sul mercato si può lasciare un po 'sconcertato! Esplorare le opzioni e confrontarli per scegliere la variante aptest. Tenete a mente, tuttavia, che qualsiasi avena si acquista subisce alcune elaborazioni.
1. Immediata Farina d'avena
Un sacco di gente optare per le varianti farina d'avena istantanea, specialmente quegli adulti che conducono una vita frenetica o quei genitori che hanno figli pignoli che soffrono di stipsi. La comodità di farina d'avena istantanea è innegabile. Tuttavia, gli esperti di dieta dicono che queste varianti sono meno adatti dal punto di vista di salute generale. Sono vapore e pressate dai costruttori, e quindi richiedono meno tempo nella preparazione. Lo svantaggio è che la farina d'avena istantanea si dissolve più velocemente, e questo lo rende alto sull'indice glicemico (3). I nutrizionisti dicono che i cibi ad alto contenuto di glicemico risultato dell'indice in un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che è seguita da un tuffo. Queste varianti di farina d'avena non terrà pieno per molto tempo anche se si comportano come agenti lassative.
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