10 Efficace Home rimedi per ridurre il dolore Spalla

Vi siete mai chiesti perché la spalla non ascolta il tuo cervello? Si tenta di sollevare il braccio per ottenere qualcosa fuori un ripiano superiore, e la spalla si rifiuta di collaborare! Spesso molte donne e uomini soffrono di una spalla rigida che li rende incapaci di fare diversi lavori domestici. Non possono ottenere attività passate semplice giorno per giorno, tra cui la guida del centro!

Una spalla rigida è qualcosa che quasi nessuno può ottenere, indipendentemente dall'età e dal sesso. Uomini e donne, giovani e vecchi, tutti sanno come debilitante dolore alla spalla potrebbe essere. Pratica di sport come il wrestling, calcio, nuoto, rafting può causare una spalla dolorosa. Un nervo schiacciato nella colonna vertebrale o muscolari distorsione durante il sonno potrebbe essere ragioni più comuni per il dolore alla spalla tra gli adulti.

La buona notizia è che da lieve a moderata dolore alla spalla causato a causa di distorsione muscolare, l'uso eccessivo di un gruppo muscolare e la fatica può essere efficacemente trattata a casa con grande facilità. Date un'occhiata a questi rimedi dolore alla spalla a casa per alleviare la sofferenza.

rimedi dolore alla spalla che funzionano!

1. Raffreddarlo con del ghiaccio:

L'applicazione di un impacco di ghiaccio è il primo passo verso un sollievo immediato in caso di maggior parte delle lesioni muscolari. Ogni volta che si ottiene un spalla dolorante, solo a piedi al vostro frigorifero senza un secondo pensiero. Fare un impacco di ghiaccio e applicarlo sulla zona dolorante per 10 minuti. Prenditi una pausa per 10 minuti. Ora mettere la borsa del ghiaccio sulla parte posteriore per altri 10 minuti. Calma la spalla, aiutando rilasciare la tensione muscolare.

2. Scrollarsi di dosso!

Si può letteralmente rendere il vostro dolore andare via facendo spallucce. Shrugging funziona come un esercizio. Si muove i muscoli della spalla in modo più ottimale, contribuendo ad alleviare la tensione nei muscoli e tendini della spalla. Quindi, solo alzare un paio di volte ogni ora e dire addio al vostro dolore.

3. Scaldarlo con un massaggio:

Il massaggio con unguenti sollievo dal dolore funziona molto bene per una spalla agonizzante. L'unguento penetra in profondità all'interno, fornendo calore immediato sollievo per i muscoli. Convincere qualcuno a strofinare delicatamente l'unguento sollievo dal dolore con la punta delle dita sulla zona dolente della spalla e massaggio. Coprire con indumenti caldi e di prendere il resto. Evitare di andare all'aperto quando l'unguento è acceso.

4. Pop una pillola!

analgesici OTC come ibuprofene o naprossene sono non-steroidei farmaci anti-infiammatori che aiutano a ridurre il gonfiore alle spalle e alleviare il dolore. Tuttavia, non superare la dose raccomandata o assumere le compresse per un periodo di tempo più lungo. Se il dolore si rifiuta di andare via, è il momento di prendere un appuntamento con il medico.

5. Mettere in frigorifero per un po ':

Il riposo è sempre bene quando non si sente bene. Sempre ascoltare il tuo corpo. Prendere un carico fuori e lasciate che il vostro corpo a guarire. Riposo il gomito al tuo fianco con un braccio fionda è una buona idea. Essa aiuta a ripristinare il corretto allineamento tra le ossa della schiena, il collo, il braccio e la spalla. La chiave è non esagerare o si può finire per avere una spalla congelata. In alternativa, è possibile utilizzare un bracciolo per riposare il gomito.

6. Cosa significano le cuscino?

Se sei una persona che dorme al loro fianco, il cuscino potrebbe probabilmente essere il motivo dietro le frequenti episodi di spalle dolorose. Un cuscino sottile non è adatto a persone che dormono al loro fianco. Si scombina con l'allineamento tra le ossa della spalla, della colonna vertebrale e del collo. Un cuscino grosso è una buona scelta come si riempie il gap tra le orecchie e il materasso, e mantiene il busto nella posizione giusta, come il sonno per tutta la notte. Il cuscino non dovrebbe essere troppo grosso, ma appena sufficiente. Questo è tutto e questo è un buon rimedio dolore alla spalla.

7. Manzo i muscoli!

In caso di dolore alla spalla a causa di muscoli deboli, si può alleviare il problema, migliorando la vostra dieta. Compresi gli alimenti ricchi di proteine, come legumi, pollo, salmone, tonno, soia, ecc assicura la crescita muscolare sano. Questo suggerimento è molto utile per le persone che si impegnano in attività fisica rigorosa.

8. Spice It Up!

Peperoncino contengono capsaicina, una sostanza chimica che rende loro il loro calore. Jalepeno, habanero, pepe di Caienna sono ingredienti anti-infiammatori efficaci nella vostra cucina. Prova ad aggiungere alcuni peperoncino al cibo tutti i giorni per lo scatto il vostro dolore alla spalla di distanza! Ancora una volta, la chiave è non esagerare.

9. L'odore di rosmarino!

Il rosmarino è un agente anti-infiammatorio e antispasmodico. È possibile utilizzare rosmarino fresco o secco per trattare la spalla dolorante. Toss in un paio di cucchiai di rosmarino in 500 ml di acqua e portare ad ebollizione. Lasciare in infusione per 30 minuti. Immergere un panno nella soluzione rosmarino e drenare il liquido in eccesso. Inserire questo panno caldo e bel odore sulla tua spalla dolorante per qualche minuto. Utilizzare questo rimedio a casa per il dolore alla spalla due volte al giorno per un notevole miglioramento.

10. Allungare un po ':

Lo stretching è un modo fantastico per rilassarsi i muscoli. Noi moderni Homo sapiens trascorrere ore insieme, incollati ai nostri schermi di computer. Ottenere una spalla dolente è una storia di tutti i giorni per la maggior parte di noi. Ma prendere una pausa e allungando le braccia e muscoli pettorali potranno mantenere il corpo flessibile. Alzati da quella sedia e stretch, camminare per 5 minuti e addio al dolore alla spalla! Assicurati di non allungare freneticamente, o si potrebbe tirare un nervo.

Un dolore alla spalla lieve non è un gran problema. Quando il dolore è sulla scala di moderata a grave, che interferisce con la nostra routine e ci rende incapaci di svolgere i compiti più semplici. Perché lasciare che il dolore la meglio su di noi? Utilizzare uno dei rimedi casalinghi per il dolore alla spalla che vi piacciono di più e di sbarazzarsi di quel dolore indebolimento.