Ti sei mai svegliato sudando nel bel mezzo della notte? E questo è stato il furto in pace? Notte sudore può essere una condizione fastidiosa e di solito viene considerato come un sintomo della menopausa aggressivo. Svegliarsi nel cuore della notte madido di sudore non è un sentimento felice a tutti, giusto?
Quindi, cosa si dovrebbe fare?
Prova questi rimedi casalinghi ispirati per sudorazioni notturne e vampate di calore e ottenere sollievo:
1. Black Cohosh:
Questo popolare erba naturale è stato utilizzato come rimedio popolare per sudorazioni notturne da secoli. L'erba è strettamente legato al ranuncolo, e aiuta ad alleviare le vampate di calore e sudorazioni notturne. Tuttavia, si dovrebbe prestare attenzione durante l'utilizzo di cohosh nero se si dispone di condizioni di ormone-sensibile come il cancro al seno o in caso di gravidanza. Questo perché cohosh nero induce mal di testa e una rapida crescita del tessuto del seno (1).
2. Ginseng:
Il Ginseng è un rimedio popolare per il mal di testa, stress, e un sistema immunitario debole. E 'stato usato per un po' di tempo per alleviare i sintomi della menopausa, come sudorazioni notturne. Tuttavia, assicurarsi che non si dispone di troppo ginseng, in quanto si può ridurre il livello di estrogeni il corpo produce. Ginseng può anche avere effetti collaterali come nausea, insonnia, e anche diarrea (2).
3. Lino:
Questo è un altro rimedio popolare per sudorazioni notturne e vampate di calore. Semi di lino è piena di acidi grassi omega-3 e fibra alimentare. Per facilitare vampate e sudorazioni notturne caldo, aggiungere un po 'di semi di lino per la vostra dieta. Semi di lino è incredibilmente versatile, ed è possibile aggiungerlo a bevande, alimenti e anche la vostra ciotola mattina di cereali. La parte migliore di utilizzare semi di lino è il rischio effetto collaterale praticamente a zero ad esso associati (3).
4. Vitamina E:
Un altro rimedio efficace per sudorazioni notturne, la vitamina E aiuta il corpo a svolgere molte funzioni. La vitamina E è prontamente disponibile negli oli vegetali e noci. L'uso regolare di questa vitamina può contribuire a ridurre la frequenza e la gravità delle sudorazioni notturne. Ricordatevi di consultare il proprio medico prima di aggiungere la vitamina E per la vostra dieta per sudorazioni notturne, in quanto può avere reazioni avverse se assunto con altri farmaci. La vitamina E stimola una riduzione del 35-40% in vampate di calore e sudorazioni notturne (4).
5. Cut-down sulla caffeina:
Proprio come la nicotina, la caffeina stimola le vampate di calore e sudorazioni notturne induce. Di solito, avendo una o due tazze di caffè al giorno va bene. Tuttavia, nulla di più non è consigliabile (5).
6. Olio di enotera:
Un estremamente ricca fonte di acidi grassi omega-3, gli integratori di olio di enotera aiutano sudorazioni notturne trattare e vampate di calore; e molte donne consumano primula capsule di olio per facilitare loro. enotera è una fonte di importanti acidi grassi omega-3. Mentre l'olio di primula non è efficace per tutti, si dovrebbe considerare l'utilizzo di questo se gli altri metodi non funzionano (6).
7. Vestiti leggeri:
Questo è uno dei rimedio più ovvio e naturale per sudorazioni notturne. Indossare indumenti stretti e restrittive che è pesante può innescare vampate di calore e sudorazioni notturne. Quindi, diventa importante indossare abiti leggeri per evitare la condizione (7).
8. Bagno caldo Acqua:
Questo è un altro modo efficace per alleviare sudorazioni notturne. La cosa migliore da fare è fare un bagno con acqua tiepida per circa 20 minuti per evitare il ripetersi di sudorazione notturna.
9. Esercizio:
Anche se il ruolo di esercizio in menopausa sembra in discussione, esercizi aerobici e yoga sono specificamente buone per il corpo. Molti studi concludono che l'esercizio fisico può controllare e prevenire sudorazioni notturne e vampate di calore (8).
10. Calcio Che Butt:
La nicotina ha dimostrato di essere una delle ragioni principali per le vampate di calore e sudorazioni notturne. Se sei un fumatore, è probabile che si verificherà vampate di calore più intensi e violenti rispetto alle donne che non hanno mai raccolto una sigaretta verso l'alto (9).
Questi sono alcuni dei migliori rimedi domestici per sudorazioni notturne e vampate di calore . Ora che sapete che cosa tutti possono aiutare a curare sudorazioni notturne, non si sarà mai turbato da sudorazioni notturne di nuovo, e sarà invece avere un sonno riposante! E non ci dicono come questi rimedi hanno funzionato per voi. Lascia un commento qui sotto!
